آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

بارداری و زایمان

آرین موتور

کاندوم

غذاهای موثر بر روحیه کودکان

 

مواد غذایی مناسب برای رفع خستگی کودکان

غذاهای موثر بر روحیه کودکان

چند روزی است که فرزند شما چهره ای بی حال و رنگ پریده دارد. به سختی کارهایش را انجام می دهد، دائم غرولند می کند و به خاطر کوچکترین مسئله ای اشک می ریزد. نگران نباشید! این حالت گاهی پیش می آید. برای بهبود آن کافی است تا توجه جدی تری به برنامه تغذیه اش داشته باشید تا نیاز بدن به ویتامین ها و مواد معدنی به خصوص ویتامین C و آهن تامین شود.

گوشت قرمز یا ماهی؛ خوراکی های مقابله با کم خونی

باید نیاز کودکان به آهن جدی تلقی شود زیرا امروزه کمبود آهن یکی از شایع ترین ناراحتی هاست .20 تا 30% کودکان زیر 3 سال و بین 10 تا 20% کودکان 3 تا 10 ساله از کمبود آهن رنج می برند.

آهن ترکیب اصلی برای تشکیل هموگلوبین خون است و کمبود آن عدم اکسیژن رسانی کافی خون را در پی دارد که در نتیجه عامل خستگی شدید در کودکان خواهد بود.

اگر کودک شما رنگ پریده و خسته است، با پزشک مشورت نمایید. انجام آزمایش خون می تواند شرایط کودک را به طور کامل نشان دهد تا در صورت نیاز مکمل های آهن به مدت حدود سه ماه مصرف شود.

اما در بیشتر موارد مصرف خوراکی های سرشار از آهن نیز توصیه می شود. به گفته متخصصان، کودکان از سن 1 تا 9 سال روزانه به 7 میلی گرم آهن نیاز دارند که در سن 10 تا 12 سالگی به 8 میلی گرم می رسد.

از سن سه سالگی، روزانه باید با توجه به سن و حد گرسنگی کودک دو سهم گوشت قرمز یا ماهی در برنامه غذایی گنجاند. گوشت گوساله، مرغابی و میگو بسیار عالی است زیرا آهن موجود در آنها بهتر جذب می شود.

همچنین مقدار توصیه شده پروتئین روزانه تا سن 6 سالگی 50 گرم است که بین 10 تا 12 سالگی به 100 گرم می رسد.

سبزیجات و غلات غنی از آهن

بعضی از سبزیجات و حبوبات مانند عدس، نخود، لوبیا سفید و اسفناج نیز آهن دارند که البته از سطح آهن گوشت کمتر است.

یک استیک گوشت چرخ شده همراه با یک بشقاب اسفناج و مقداری عدس، غذایی مناسب برای تامین نیازهای روزانه بدن است.

البته از غلات نیز نباید غافل شد زیرا سرشار از قندهای پیچیده هستند که انرژی را به تدریج در بدن آزاد می کنند و به حفظ سرحالی کودک در مدت بیشتری کمک شود.

مرکبات و کلم برروکلی؛ گل سرسبد حفظ نشاط

روی ویتامین C حساب ویژه ای باز کنید. این ویتامین جذب آهن در بدن را افزایش می دهد و موجب تقویت انرژی می شود.

کودک بین سن 4 تا 6 سال روزانه به 75 میلی گرم ویتامین C دارد که بین 7 تا 9 سال به 90 میلی گرم و 10 تا 12 سال به 100 میلی گرم می رسد. مصرف یک سهم کلم بروکلی، کلم سفید همراه با ناهار یا شام این نیاز را تامین می کند. یک عدد پرتقال متوسط یا کیوی نیز چنین تاثیری دارد.

با رعایت این توصیه های غذایی، کودک شما پس از یک ماه کاملا سرحال و با انرژی خواهد بود.

منبع:www.SanteMagazine.ir / سلامت نیوز- قدس آنلااین

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات تربیت فرزندان

بازدید : 1936

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت



زناشوییچگونه انتقاد جنسی را مطرح کنیم ؟

زناشوییتاثیر انتقاد از همسر

زناشوییرابطه جنسی در همسران با اختلاف سنی زیاد

زناشوییهمسرم بهم تهمت میزنه وشک داره

زناشوییکدام زوج ها از زندگی زناشویی راضی هستند

ازدواجنقش عوامل جسمانی و ژنتیکی در ازدواج

ازدواجوضعیت هدایای نامزدی وعقد بعد از بهم خوردن رابطه

ازدواجعواملی که منجر به مجرد ماندن دختران می شود

ازدواجاز ازدواج میترسم

ازدواجچه زمانی باید جهت مشاوره اقدام کرد

مقالات صوتیملزومات رابطه جنسی

مقالات صوتیبرداشتهای نادرست خانم ها در زمینه رابطه جنسی

مقالات صوتیهمسرم دوستم نداره

مطالب پزشکی5 سوال جنسی زنان

مطالب پزشکیگیاه مفید برای قوای جنسی

مطالب پزشکیاهمیت رابطه زناشویی در بارداری

مطالب پزشکیعلت درد کلیه ها

احکام شرعیرابطه زناشویی در محرم

احکام شرعیفواید رابطه زناشویی در ماه رمضان

احکام شرعیاحکام صیغه موقت

تربیت فرزندانآسیبهای بلوغ زودرس

تربیت فرزندانروشهای بازی کردن با نوزاد

مطالب اجتماعیعلت اهمیت حق طلاق برای زنان

مطالب اجتماعیتاثیر شبکه های اجتماعی بر رفتار همسر

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان



زناشوییساعت برقراری رابطه جنسی

زناشوییآناتومی و عملکرد جنسی در زنان – انزال زنان (قسمت چهارم)

زناشوییباید و نباید های زندگی با همسر

زناشوییخواسته های جنسی زنان

زناشوییروشهای برخورد با نق زدن

زناشویی5 اشتباه زنان که باعث تنها ماندن آنها میگردد

زناشویینقش مردان در زندگی زناشویی

زناشوییعلت خودداری زنان از رابطه جنسی

ازدواجبایدها و نباید ها در روابط دختران و پسران

ازدواجعشـق مـیـان دو فـرد

ازدواجاز مجرد بودن خسته شدم

ازدواجدوستان دوران مجردی را با ازدواج کنار نگذارید

ازدواجچگونه در انتخاب عشق اشتباه میکنید

ازدواجرفتارهایی که باعث میشود پسران ترکتان کنند

ازدواجپذیرش مهریه سنگین: اثبات عشق یا اثبات حماقت

مقالات صوتیروشهای نزدیک شدن به همسر

مقالات صوتیبرای وفاداری شوهرم چکار کنم

مقالات صوتیشوهرم تمایل به رابطه جنسی ندارد

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیشکستگی آلت تناسلی مردان (penile fracture)

مطالب پزشکیپرسش و پاسخ درباره تالاسمی

مطالب پزشکیچطور ناخن های سالم و زیبایی داشته باشیم

مطالب پزشکی غذاهایی که باید در دوران بارداری خورده شوند

احکام شرعیچه زمانی زنان جنب میشوند

احکام شرعیتوصیه های اسلام برای دوران بارداری

احکام شرعینفقه و احکام آن

تربیت فرزندانتربیت جنسی دوره قبل از مدرسه

تربیت فرزندانبهترین سن خرید موبایل برای فرزندان

مطالب اجتماعیدختر و پسرهای کدام شهرها میل کمتری به ازدواج دارند

مطالب اجتماعیخیانت عامل چند درصد از طلاقها می باشد

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام
کانال فرزندان صالح

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام