کانال تنظیم خانواده

جراحی لاپاراسکوپی

طب سوزنی

کاندوم

غذاهای موثر بر روحیه کودکان

 

مواد غذایی مناسب برای رفع خستگی کودکان

غذاهای موثر بر روحیه کودکان

چند روزی است که فرزند شما چهره ای بی حال و رنگ پریده دارد. به سختی کارهایش را انجام می دهد، دائم غرولند می کند و به خاطر کوچکترین مسئله ای اشک می ریزد. نگران نباشید! این حالت گاهی پیش می آید. برای بهبود آن کافی است تا توجه جدی تری به برنامه تغذیه اش داشته باشید تا نیاز بدن به ویتامین ها و مواد معدنی به خصوص ویتامین C و آهن تامین شود.

گوشت قرمز یا ماهی؛ خوراکی های مقابله با کم خونی

باید نیاز کودکان به آهن جدی تلقی شود زیرا امروزه کمبود آهن یکی از شایع ترین ناراحتی هاست .20 تا 30% کودکان زیر 3 سال و بین 10 تا 20% کودکان 3 تا 10 ساله از کمبود آهن رنج می برند.

آهن ترکیب اصلی برای تشکیل هموگلوبین خون است و کمبود آن عدم اکسیژن رسانی کافی خون را در پی دارد که در نتیجه عامل خستگی شدید در کودکان خواهد بود.

اگر کودک شما رنگ پریده و خسته است، با پزشک مشورت نمایید. انجام آزمایش خون می تواند شرایط کودک را به طور کامل نشان دهد تا در صورت نیاز مکمل های آهن به مدت حدود سه ماه مصرف شود.

اما در بیشتر موارد مصرف خوراکی های سرشار از آهن نیز توصیه می شود. به گفته متخصصان، کودکان از سن 1 تا 9 سال روزانه به 7 میلی گرم آهن نیاز دارند که در سن 10 تا 12 سالگی به 8 میلی گرم می رسد.

از سن سه سالگی، روزانه باید با توجه به سن و حد گرسنگی کودک دو سهم گوشت قرمز یا ماهی در برنامه غذایی گنجاند. گوشت گوساله، مرغابی و میگو بسیار عالی است زیرا آهن موجود در آنها بهتر جذب می شود.

همچنین مقدار توصیه شده پروتئین روزانه تا سن 6 سالگی 50 گرم است که بین 10 تا 12 سالگی به 100 گرم می رسد.

سبزیجات و غلات غنی از آهن

بعضی از سبزیجات و حبوبات مانند عدس، نخود، لوبیا سفید و اسفناج نیز آهن دارند که البته از سطح آهن گوشت کمتر است.

یک استیک گوشت چرخ شده همراه با یک بشقاب اسفناج و مقداری عدس، غذایی مناسب برای تامین نیازهای روزانه بدن است.

البته از غلات نیز نباید غافل شد زیرا سرشار از قندهای پیچیده هستند که انرژی را به تدریج در بدن آزاد می کنند و به حفظ سرحالی کودک در مدت بیشتری کمک شود.

مرکبات و کلم برروکلی؛ گل سرسبد حفظ نشاط

روی ویتامین C حساب ویژه ای باز کنید. این ویتامین جذب آهن در بدن را افزایش می دهد و موجب تقویت انرژی می شود.

کودک بین سن 4 تا 6 سال روزانه به 75 میلی گرم ویتامین C دارد که بین 7 تا 9 سال به 90 میلی گرم و 10 تا 12 سال به 100 میلی گرم می رسد. مصرف یک سهم کلم بروکلی، کلم سفید همراه با ناهار یا شام این نیاز را تامین می کند. یک عدد پرتقال متوسط یا کیوی نیز چنین تاثیری دارد.

با رعایت این توصیه های غذایی، کودک شما پس از یک ماه کاملا سرحال و با انرژی خواهد بود.

منبع:www.SanteMagazine.ir / سلامت نیوز- قدس آنلااین

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات تربیت فرزندان

بازدید : 2311

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
فروشگاه کاندوم سیسیلی

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

زناشوییتاثیر خودارضایی بر نحوه ارضا شدن

زناشوییشوهرم بهم دروغ میگه چکار کنم

زناشوییجایگاه احساسات در روابط زناشویی

زناشوییرازهایی از دنیای مردان که زنان از آن بیخبرند

زناشویینا گفته های زنا شوئی

ازدواجعلت ناکامی دختران باهوش در انتخاب همسر

ازدواجشرایطی که دختر برای ازدواج نیاز به اجازه پدر ندارد

ازدواجرفتار مناسب در دوران عقد

ازدواجایده های اشتباه در ازدواج

ازدواجبرخی از معیارهای ازدواج که کم تر به آن ها توجه می شوند

مقالات صوتیچطور یک زن جذاب باشید

مقالات صوتیرازهایی از شخصیت نامزد شما

مقالات صوتیزنده نگه داشتن حس جنسی نسبت به همسر

مطالب پزشکیچطور سریع باردار شویم

مطالب پزشکیآیا ترمیم بکارت قابل تشخیص است

مطالب پزشکیبالا بردن توانایی جنسی

مطالب پزشکیافزایش سایز سینه

احکام شرعیچرا دیه زن و مرد برابر نیست

احکام شرعیدعا برای یافتن همسر و ازدواج

احکام شرعیسوالات زناشویی شرعی -دوازده

تربیت فرزندانعلت بهانه گرفتن کودکان

تربیت فرزندانآموزش مسائل جنسی به فرزندان در سنین نوجوانی

مطالب اجتماعیکنجکاوی کاربران و عدم امنیت در اینترنت

مطالب اجتماعیچگونه زن شادی باشم

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

ورود کاربران عضو

شناسه کاربری 

رمز عبور             


  

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشوییانتظارات زنان از مردان در رابطه جنسی و آشنایی با فانتزیهای جنسی زنان

زناشوییچهل نکته برای جلب توجه همسر و کاهش تنش در خانواده

زناشوییرابطه جنسی در بیماران روماتیسمی

زناشوییآنچه که یک مرد از زنش میخواهد

زناشوییچرا مردان از عشق همسرشان بی خبرند

زناشوییرفتار مناسب با همسر را بیاموزید

زناشوییتفاوت مراحل جنسی در زن و مرد

زناشوییبهبود رابطه جنسی در زندگی زناشویی

ازدواجچگونه با مرد دلخواهمان ازدواج کنیم

ازدواجاز کجا بفهمیم رابطمون به ازدواج ختم می شود

ازدواجاگر دختری از پسری خوشش بیاید چکار کند

ازدواجآنچه مردهای تازه ازدواج کرده باید بدانند

ازدواججلب رضایت خانواده برای ازدواج

ازدواج شرایط دشوار ازدواج پسرها - دخترها ، پدر ها ، مادرها بخونید

ازدواججلسه اول خواستگاری چگونه باشد

مقالات صوتیچگونه با شوهرم در مورد نياز جنسي صحبت کنم

مقالات صوتیهمسرم دوستم نداره

مقالات صوتیضرورت پيش نوازي

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیکیست سینه در زنان

مطالب پزشکیرابطه ناباروری و ظاهر مردان

مطالب پزشکیدفعات سونوگرافی در بارداری

مطالب پزشکیآنچه بعد از رابطه جنسی نباید خورد

احکام شرعیحکم شرعی خود ارضایی حین رابطه زناشویی

احکام شرعیپاسخ به سوالات شرعی در زمینه زناشوئی سری پنجم

احکام شرعیآشنایی با برخی اصطلاحات

تربیت فرزندانرفتار با فرزندان بعد از طلاق

تربیت فرزندانچکار کنیم تا فرزندمان به حرفمان گوش کند

مطالب اجتماعیهر جنس گرایی و انواع گرایشات جنسی

مطالب اجتماعیتا دو سال بعد از طلاق ازدواج نکنید

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا فروش کاندوم

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام