کانال تنظیم خانواده

رژِم لاغری

طب سوزنی

بهروز کلینیک

چطور به فرزندمان آرامش دهیم

رفع استرس و اضطراب کودکان

چطور به فرزندمان آرامش دهیم

شیوه‌هایی هم وجوددارند که والدین می‌توانند با استفاده از آن‌ها سطح اضطراب بچه‌ها را کاهش دهند و به آن‌ها در کنترل استرس کمک کنند. شیوه‌های زیر می‌توانند ذهن را از اضطراب رها بسازند، به بچه‌ها آرامش ببخشند، حس مثبتی در آن‌ها ایجاد کنند و اعتماد به نفس‌شان را افزایش دهند.

تنفس عمیق


تنفس عمیق، با کند کردن تنفس، کاهش ضربان قلب و تنظیم فشار خون، آرامش را برای بچه‌ها به همراه خواهدداشت. به بچه‌ها یاد بدهید نفس عمیقی بکشند، آن را برای چند ثانیه نگه دارند و سپس رها کنند. برای این کار، فرد باید در حالت راحتی مثل نشسته یا درازکش قرار داشته باشد. تمرین منظم تنفس عمیق، تاثیرات ماندگاری روی سلامت کلی بچه‌ها خواهدداشت.

ورزش


تمرینات ورزشی مرتب، قابلیت مقابله با استرس را در کودکان افزایش خواهدداد. ثابت شده است که ورزش با تولید مولکول‌های شادی و ایجاد تغییرات هورمونی خاص، به ایجاد شادی و آرامش در بچه‌ها کمک می‌کند. سعی کنید عادت به ورزش کردن را در بچه‌ها ایجاد کنید. به عنوان یک تمرین ورزشی برای آرامش ذهن و بدن، از کودک بخواهید دراز بکشد و از انگشتان پا گرفته تا قسمت‌های بالای بدن، ماهیچه‌ها را شل کند.

تعمق


تعمق بهترین راه برای آرام شدن ذهن است. این کار به صورت فردی انجام می‌شود، بنابراین باید نحوه انجام آن را به کودک آموخت. یک شیوه ساده تر تعمق، تعمق تنفسی است. برای این کار، فرد باید روی تنفس خود تمرکز کند و ذهن را از عوامل منحرف کننده بیرونی و افکار منفی دور نگه دارد. می‌توانید به کودک یاد بدهید که در این حالت، افکار مثبت را به ذهن خود منتقل کند. این کار، علاوه بر آرامش بخشیدن به ذهن، حس اعتماد به نفس و احساس مثبت بودن را در او افزایش خواهد داد.

خندیدن


گفته شده است: خنده بهترین درمان است. واقعاً همینطور است. خنده باعث می‌شود نگرانی‌ها را فراموش و احساس آرامش کنید. راهی برای خنداندن بچه‌ها بیابید. کتاب‌ها، فیلم‌ها یا گذراندن زمانی با دوستان، می‌توانند وسیله‌ای برای این کار باشند. حس مثبتی که خندیدن ایجاد می‌کند، آن را به یکی از بهترین شیوه‌های آرامش بخشی به کودکان و بزرگسالان تبدیل کرده است.

انقباض ماهیچه انگشتان پا


شاید انجام این کار برای بچه‌ها مشکل به نظر برسد، اما اگر این تمرین را با بچه‌ها انجام بدهید، آن را شیوه خوبی برای آرامش بخشیدن به آن‌ها خواهید یافت. در عین حال که خودتان هم این کار را انجام می‌دهید، از کودک بخواهید به پشت درازکشیده، ماهیچه انگشتان پا را به سمت بدن بکشد و تا ده شماره آن‌ها را در این حالت نگه دارد. چهار تا پنج بار این تمرین را با کودک‌تان انجام بدهید.

تجسم


کارشناسان می‌گویند تجسم چیزهایی که دوست دارید، می‌تواند به شما احساس آرامش بدهد. به کودک اجازه بدهید رخ دادن اتفاقات خوب برای خودش را تصور کرده و یا هرچیزی را که برایش لذت بخش است مجسم کند. این تصور برای یک کودک می‌تواند تصوری از یک مسافرت باشد و برای دیگری تصور موفقیت‌های آینده. از او بخواهید تصور کند رویاهایش به واقعیت پیوسته اند. این کار باید با چشمان بسته انجام شود. تصور یک تصویر مثبت به فرد آرامش می‌دهد.

درونگرایی


ممکن است این تکنیک، مشکل به نظر برسد اما اگر با آموزش درست انجام شود، بچه‌ها خیلی خوب آن را انجام خواهندداد. درونگرایی راه بسیار خوبی برای رهایی از استرس است. به بچه‌ها بیاموزید که با پرداختن به خودشان و موقعیتی که در آن هستند، می‌توانند ریشه استرس خود را بیابند، خود را بهتر بشناسند و به شکل مؤثرتری با استرس مقابله کنند. به کودک تان کمک کنید این شیوه را بیاموزد. این کار او را قوی تر و در مقابله با تنش‌ها تواناتر خواهد ساخت

منبع: قدس آنلاین

بازنشر : سلامت نیوز

مطلب پیشنهادی سایت تنظیم خانواده

نقش والدین در کاهش استرس فرزندان

 

عواملی که باعث استرس در کودکان می شود

 

 

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات تربیت فرزندان

بازدید : 3335

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
ccli
سیکس کالا

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

زناشوییکارهای مورد علاقه زنان

زناشوییسوالات زناشویی مرجع کامل

زناشوییچه مدت بعد از ازدواج اشتیاق جنسی کم میشود

زناشوییبهترین موقع برای رابطه زناشویی

زناشویینکات لازم برای موفقیت در زندگی زناشویی

ازدواجمدیریت هزینه های مراسم عروسی

ازدواجمی خواهم زن بگیرم اما نمی شود

ازدواجملاک های ازدواج ، همسر پولداروزیبا

ازدواجسوالات قبل از ازدواج

ازدواجموارد مهم جهت موفقیت در روابط قبل از ازدواج تا نامزدی ( شناخت جنس مخالف )

مقالات صوتیدلایل افزایش تنوع طلبی جنسی مردان و زنان

مقالات صوتیدیگه از رابطه زناشویی لذت نمیبرم

مقالات صوتیمزاحم تلفنیش میشم

مطالب پزشکیباردار شدن با وجود دیابت

مطالب پزشکیکدام بیماریها باعت ناتوانی جنسی میشود

مطالب پزشکیپیشگیری از بارداری ناخواسته

مطالب پزشکیغذاهای مناسب در دوران بارداری

احکام شرعیپاسخ به سوالات شرعی زناشویی-بخش هشتم

احکام شرعیحکم شرعی خود ارضایی حین رابطه زناشویی

احکام شرعیفواید رابطه زناشویی در ماه رمضان

تربیت فرزندانبا سیگار کشیدن فرزندم چه کنم

تربیت فرزنداننحوه حفظ سلامت روان کودکان

مطالب اجتماعیافزایش رفتارهای پرخطر نوجوانان

مطالب اجتماعیرشد سریع طلاق عاطفی در کشور

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشوییبازسازی اعتماد در روابط

زناشوییرفتارهای طبیعی و انتظارات مردان و زنان پس از رابطه جنسی و مقاربت

زناشوییبرای رابطه بهتر با همسر چکار کنیم

زناشوییجملاتی که نباید به زنان گفت

زناشوییمهارتهای لازم در رابطه جنسی

زناشوییتاثیر رابطه جنسی بر میزان علاقه زن و شوهر

زناشوییاشتباهات زنانه در رابطه زناشویی

زناشوییمراحل واکنش جنسی در زنان

ازدواجدختران مجرد و ساعت ازدواج

ازدواجنشـانه هایی که نشان میـدهد هنـوز برای ازدواج آمـادگی نداریـد

ازدواجاگر پسر از دختر کوچکتر باشد

ازدواجروابط احساسی که نتیجه ندارد

ازدواجدوران آشنایی قبل از ازدواج چگونه باشد

ازدواجعواقب ازدواج با افراد لجباز

ازدواجچطور میتوان ازدواج موفقی داشت

مقالات صوتیضرورت پيش نوازي

مقالات صوتیمزاحم تلفنیش میشم

مقالات صوتیاطلاعات لازم در زمینه نزدیکی از پشت

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیپرسش و پاسخ درباره تالاسمی

مطالب پزشکیاعتیاد به سکس

مطالب پزشکیکم کاری غدد جنسی آقایان-هیپوگونادیسم

مطالب پزشکیناتوانی جنسی در خانم ها

احکام شرعیسری دوم پاسخ سوالات شرعی در زمینه مسائل جنسی و زناشوئی

احکام شرعیآیا جنب شدن روزه را باطل می کند

احکام شرعیتفاوت صیغه موقت با روسپیگری

تربیت فرزنداناهمیت جنسیت در تربیت فرزندان

تربیت فرزنداننقش دوران کودکی در لذت جنسی در بزرگسالی

مطالب اجتماعیچرا خانم ها نباید با آقایون متاهل ارتباط برقرار کنند؟

مطالب اجتماعیبررسی عوامل موثر در فرار دختران از خانه

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا فروش کاندوم دیجی کاندوم

کاندومک

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام