آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

جراحی لاپاراسکوپی

طب سوزنی

کاندوم

چطور به فرزندمان آرامش دهیم

رفع استرس و اضطراب کودکان

چطور به فرزندمان آرامش دهیم

شیوه‌هایی هم وجوددارند که والدین می‌توانند با استفاده از آن‌ها سطح اضطراب بچه‌ها را کاهش دهند و به آن‌ها در کنترل استرس کمک کنند. شیوه‌های زیر می‌توانند ذهن را از اضطراب رها بسازند، به بچه‌ها آرامش ببخشند، حس مثبتی در آن‌ها ایجاد کنند و اعتماد به نفس‌شان را افزایش دهند.

تنفس عمیق


تنفس عمیق، با کند کردن تنفس، کاهش ضربان قلب و تنظیم فشار خون، آرامش را برای بچه‌ها به همراه خواهدداشت. به بچه‌ها یاد بدهید نفس عمیقی بکشند، آن را برای چند ثانیه نگه دارند و سپس رها کنند. برای این کار، فرد باید در حالت راحتی مثل نشسته یا درازکش قرار داشته باشد. تمرین منظم تنفس عمیق، تاثیرات ماندگاری روی سلامت کلی بچه‌ها خواهدداشت.

ورزش


تمرینات ورزشی مرتب، قابلیت مقابله با استرس را در کودکان افزایش خواهدداد. ثابت شده است که ورزش با تولید مولکول‌های شادی و ایجاد تغییرات هورمونی خاص، به ایجاد شادی و آرامش در بچه‌ها کمک می‌کند. سعی کنید عادت به ورزش کردن را در بچه‌ها ایجاد کنید. به عنوان یک تمرین ورزشی برای آرامش ذهن و بدن، از کودک بخواهید دراز بکشد و از انگشتان پا گرفته تا قسمت‌های بالای بدن، ماهیچه‌ها را شل کند.

تعمق


تعمق بهترین راه برای آرام شدن ذهن است. این کار به صورت فردی انجام می‌شود، بنابراین باید نحوه انجام آن را به کودک آموخت. یک شیوه ساده تر تعمق، تعمق تنفسی است. برای این کار، فرد باید روی تنفس خود تمرکز کند و ذهن را از عوامل منحرف کننده بیرونی و افکار منفی دور نگه دارد. می‌توانید به کودک یاد بدهید که در این حالت، افکار مثبت را به ذهن خود منتقل کند. این کار، علاوه بر آرامش بخشیدن به ذهن، حس اعتماد به نفس و احساس مثبت بودن را در او افزایش خواهد داد.

خندیدن


گفته شده است: خنده بهترین درمان است. واقعاً همینطور است. خنده باعث می‌شود نگرانی‌ها را فراموش و احساس آرامش کنید. راهی برای خنداندن بچه‌ها بیابید. کتاب‌ها، فیلم‌ها یا گذراندن زمانی با دوستان، می‌توانند وسیله‌ای برای این کار باشند. حس مثبتی که خندیدن ایجاد می‌کند، آن را به یکی از بهترین شیوه‌های آرامش بخشی به کودکان و بزرگسالان تبدیل کرده است.

انقباض ماهیچه انگشتان پا


شاید انجام این کار برای بچه‌ها مشکل به نظر برسد، اما اگر این تمرین را با بچه‌ها انجام بدهید، آن را شیوه خوبی برای آرامش بخشیدن به آن‌ها خواهید یافت. در عین حال که خودتان هم این کار را انجام می‌دهید، از کودک بخواهید به پشت درازکشیده، ماهیچه انگشتان پا را به سمت بدن بکشد و تا ده شماره آن‌ها را در این حالت نگه دارد. چهار تا پنج بار این تمرین را با کودک‌تان انجام بدهید.

تجسم


کارشناسان می‌گویند تجسم چیزهایی که دوست دارید، می‌تواند به شما احساس آرامش بدهد. به کودک اجازه بدهید رخ دادن اتفاقات خوب برای خودش را تصور کرده و یا هرچیزی را که برایش لذت بخش است مجسم کند. این تصور برای یک کودک می‌تواند تصوری از یک مسافرت باشد و برای دیگری تصور موفقیت‌های آینده. از او بخواهید تصور کند رویاهایش به واقعیت پیوسته اند. این کار باید با چشمان بسته انجام شود. تصور یک تصویر مثبت به فرد آرامش می‌دهد.

درونگرایی


ممکن است این تکنیک، مشکل به نظر برسد اما اگر با آموزش درست انجام شود، بچه‌ها خیلی خوب آن را انجام خواهندداد. درونگرایی راه بسیار خوبی برای رهایی از استرس است. به بچه‌ها بیاموزید که با پرداختن به خودشان و موقعیتی که در آن هستند، می‌توانند ریشه استرس خود را بیابند، خود را بهتر بشناسند و به شکل مؤثرتری با استرس مقابله کنند. به کودک تان کمک کنید این شیوه را بیاموزد. این کار او را قوی تر و در مقابله با تنش‌ها تواناتر خواهد ساخت

منبع: قدس آنلاین

بازنشر : سلامت نیوز

مطلب پیشنهادی سایت تنظیم خانواده

نقش والدین در کاهش استرس فرزندان

 

عواملی که باعث استرس در کودکان می شود

 

 

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات تربیت فرزندان

بازدید : 2628

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
جذب همسر

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت

زناشوییپیش‌نیاز رابطه زناشویی لذت بخش برای یک زن

زناشوییعوامل موثر بر رضایت زناشویی

زناشوییمشکل در رفت و آمد با خانواده همسر

زناشوییمردها چطور دوست داشتنشان را نشان می دهند

زناشوییچطور بفهمم همسرم ارضا شده است

ازدواجازدواج و طلاق دهه هفتادی ها

ازدواجزنانی که از ازدواج می ترسند…

ازدواجبا این نشانه ها از ازدواج با نامزد منصرف شوید

ازدواجخصوصیات همسر مناسب برای شما

ازدواجاگر نامزد شکاک دارید بخوانید

مقالات صوتیمهارت حفظ و جذب شوهر

مقالات صوتیمزاحم تلفنیش میشم

مقالات صوتیتفاوت تحریک جنسی زن و مرد از نظر حواس

مطالب پزشکینشانه های بارداری

مطالب پزشکیمعاینه پرده بکارت

مطالب پزشکیتبخال ناحیه تناسلی

مطالب پزشکینکات مهم در خصوص سلامت دستگاه تناسلی زنان

احکام شرعیاحکام شرعی سقط جنین

احکام شرعیاحکام صیغه موقت

احکام شرعیسوالات زناشویی شرعی -دوازده

تربیت فرزندانعلل خجالت و کمرويي در کودکان

تربیت فرزندانخودارضایی در کودکان

مطالب اجتماعیخانه مجردی یا خانه فساد

مطالب اجتماعیطلاق عاطفی چیست و علت افزایش آن

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشوییعواملی که باعث خیانت به همسر می شود

زناشوییده خصوصیت زوجهای خوشبخت

زناشوییرفتار با همسری که قدر دان نیست

زناشوییروشهای تحریک جنسی زنان و مردان

زناشوییحقایقی از رابطه جنسی

زناشوییرفتار اشتباه خانم ها در زندگی مشترک

زناشوییاحساس مردان از ارگاسم نشدن زنان

زناشوییحرفهایی که زنان نباید به شوهرشان بزنند

ازدواجازدواجهایی که ریسک بالاتری دارند

ازدواجبا شکست در عشق چه باید کرد ؟

ازدواجنشانه های روزهای پایانی رابطه

ازدواجپیامدهای ازدواج با افراد مهرطلب

ازدواجروشهایی برای رهایی از وابستگی عاطفی

ازدواجاختلاف سطح تحصیلات دختر و پسر در ازدواج

ازدواجبرای ازدواج چقدر به ظاهر اهمیت دهیم

مقالات صوتیتعداد نزدیکی در هفته

مقالات صوتیسایت تنظیم خانواده صوتی شد

مقالات صوتیازدواجی که به طلاق می رسد

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیچه افرادی بیشتر به ایدز مبتلا می شوند

مطالب پزشکیداروهایی که باعث ناتوانی جنسی و اختلال نعوظ مردان می شود

مطالب پزشکیچگونه زنان میل جنسیشان را از دست می دهند ؟

مطالب پزشکیرابطه ضربان قلب و لذت جنسی زنان

احکام شرعیصفات لازم در زنان از نظر اسلام

احکام شرعیاحکام صیغه موقت

احکام شرعیحکم شرعی ارضای جنسی همسر از راه دور

تربیت فرزندانروشهای کاهش استرس بچه های طلاق

تربیت فرزندانکنجکاوی کاربران و عدم امنیت در اینترنت

مطالب اجتماعیتفاوت های بین وابستگی و دلبستگی چیست؟

مطالب اجتماعیازدواج به سبک مجازی

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام
کانال فرزندان صالح

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا کاندوم

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام