آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

بارداری و زایمان

آرین موتور

کاندوم

چطور به فرزندمان آرامش دهیم

رفع استرس و اضطراب کودکان

چطور به فرزندمان آرامش دهیم

شیوه‌هایی هم وجوددارند که والدین می‌توانند با استفاده از آن‌ها سطح اضطراب بچه‌ها را کاهش دهند و به آن‌ها در کنترل استرس کمک کنند. شیوه‌های زیر می‌توانند ذهن را از اضطراب رها بسازند، به بچه‌ها آرامش ببخشند، حس مثبتی در آن‌ها ایجاد کنند و اعتماد به نفس‌شان را افزایش دهند.

تنفس عمیق


تنفس عمیق، با کند کردن تنفس، کاهش ضربان قلب و تنظیم فشار خون، آرامش را برای بچه‌ها به همراه خواهدداشت. به بچه‌ها یاد بدهید نفس عمیقی بکشند، آن را برای چند ثانیه نگه دارند و سپس رها کنند. برای این کار، فرد باید در حالت راحتی مثل نشسته یا درازکش قرار داشته باشد. تمرین منظم تنفس عمیق، تاثیرات ماندگاری روی سلامت کلی بچه‌ها خواهدداشت.

ورزش


تمرینات ورزشی مرتب، قابلیت مقابله با استرس را در کودکان افزایش خواهدداد. ثابت شده است که ورزش با تولید مولکول‌های شادی و ایجاد تغییرات هورمونی خاص، به ایجاد شادی و آرامش در بچه‌ها کمک می‌کند. سعی کنید عادت به ورزش کردن را در بچه‌ها ایجاد کنید. به عنوان یک تمرین ورزشی برای آرامش ذهن و بدن، از کودک بخواهید دراز بکشد و از انگشتان پا گرفته تا قسمت‌های بالای بدن، ماهیچه‌ها را شل کند.

تعمق


تعمق بهترین راه برای آرام شدن ذهن است. این کار به صورت فردی انجام می‌شود، بنابراین باید نحوه انجام آن را به کودک آموخت. یک شیوه ساده تر تعمق، تعمق تنفسی است. برای این کار، فرد باید روی تنفس خود تمرکز کند و ذهن را از عوامل منحرف کننده بیرونی و افکار منفی دور نگه دارد. می‌توانید به کودک یاد بدهید که در این حالت، افکار مثبت را به ذهن خود منتقل کند. این کار، علاوه بر آرامش بخشیدن به ذهن، حس اعتماد به نفس و احساس مثبت بودن را در او افزایش خواهد داد.

خندیدن


گفته شده است: خنده بهترین درمان است. واقعاً همینطور است. خنده باعث می‌شود نگرانی‌ها را فراموش و احساس آرامش کنید. راهی برای خنداندن بچه‌ها بیابید. کتاب‌ها، فیلم‌ها یا گذراندن زمانی با دوستان، می‌توانند وسیله‌ای برای این کار باشند. حس مثبتی که خندیدن ایجاد می‌کند، آن را به یکی از بهترین شیوه‌های آرامش بخشی به کودکان و بزرگسالان تبدیل کرده است.

انقباض ماهیچه انگشتان پا


شاید انجام این کار برای بچه‌ها مشکل به نظر برسد، اما اگر این تمرین را با بچه‌ها انجام بدهید، آن را شیوه خوبی برای آرامش بخشیدن به آن‌ها خواهید یافت. در عین حال که خودتان هم این کار را انجام می‌دهید، از کودک بخواهید به پشت درازکشیده، ماهیچه انگشتان پا را به سمت بدن بکشد و تا ده شماره آن‌ها را در این حالت نگه دارد. چهار تا پنج بار این تمرین را با کودک‌تان انجام بدهید.

تجسم


کارشناسان می‌گویند تجسم چیزهایی که دوست دارید، می‌تواند به شما احساس آرامش بدهد. به کودک اجازه بدهید رخ دادن اتفاقات خوب برای خودش را تصور کرده و یا هرچیزی را که برایش لذت بخش است مجسم کند. این تصور برای یک کودک می‌تواند تصوری از یک مسافرت باشد و برای دیگری تصور موفقیت‌های آینده. از او بخواهید تصور کند رویاهایش به واقعیت پیوسته اند. این کار باید با چشمان بسته انجام شود. تصور یک تصویر مثبت به فرد آرامش می‌دهد.

درونگرایی


ممکن است این تکنیک، مشکل به نظر برسد اما اگر با آموزش درست انجام شود، بچه‌ها خیلی خوب آن را انجام خواهندداد. درونگرایی راه بسیار خوبی برای رهایی از استرس است. به بچه‌ها بیاموزید که با پرداختن به خودشان و موقعیتی که در آن هستند، می‌توانند ریشه استرس خود را بیابند، خود را بهتر بشناسند و به شکل مؤثرتری با استرس مقابله کنند. به کودک تان کمک کنید این شیوه را بیاموزد. این کار او را قوی تر و در مقابله با تنش‌ها تواناتر خواهد ساخت

منبع: قدس آنلاین

بازنشر : سلامت نیوز

مطلب پیشنهادی سایت تنظیم خانواده

نقش والدین در کاهش استرس فرزندان

 

عواملی که باعث استرس در کودکان می شود

 

 

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات تربیت فرزندان

بازدید : 2513

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت

زناشوییروشهایی برای تقویت زندگی زناشویی

زناشوییعلت خودداری مردان از رابطه جنسی

زناشوییچگونه دل شوهرم را بدست بیاورم

زناشویینقش مردان در رابطه زناشویی

زناشوییآموزش دخول در روابط زناشویی

ازدواجباتلاق عاطفی دختران

ازدواجآنچه برای ازدواج باید بدانیم

ازدواجچگونه به دوستانمان بگوییم "نه"؟

ازدواجآماری که پسران مجرد را ناراحت میکند

ازدواجاشتباهات زنان در دوران آشنایی

مقالات صوتیآشنایی با رازهای مردان

مقالات صوتینوشته های جنسی برای همسر

مقالات صوتیبا فشار جنسی چه کنم

مطالب پزشکیاقدامات لازم برای بارداری سالم

مطالب پزشکی5 سوال جنسی زنان

مطالب پزشکیآیا بدنتان آماده بارداری است؟

مطالب پزشکیعلت رشد و افزایش موهای زائد

احکام شرعیصفات لازم در زنان از نظر اسلام

احکام شرعیفواید رابطه زناشویی در ماه رمضان

احکام شرعیتوصیه های اسلام برای دوران بارداری

تربیت فرزندانچطور به سوالات عجیب و غریب کودکان پاسخ دهیم

تربیت فرزندانتشخیص اختلالات روحی و روانی کودکان

مطالب اجتماعینقش مواد روانگردان در جنون جنسی

مطالب اجتماعیپُر نگه داشتن مخزن عشق

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشوییانتظارات رفتاری و اخلاقی یک مرد از همسر خود

زناشوییحقایق مهم در خیانت همسر

زناشوییساعت برقراری رابطه جنسی

زناشویی5 اشتباه زنان که باعث تنها ماندن آنها میگردد

زناشوییافزایش لذت در رابطه زناشویی

زناشویی6 اشتباه زوجین در رابطه زناشویی

زناشوییتوصیه هایی به خانمها برای زیباتر شدن زندگی زناشویی

زناشوییبهترین حالات جنسی برای زوجین

ازدواجنکات مهم در دوره شناخت

ازدواجرابطه احساسی در اینترنت

ازدواجشروط لازم برای ازدواج

ازدواجخانمها مایلند با چه مردانی زندگی كنند

ازدواجخصوصیات ازدواج سالم و پایدار

ازدواجدوران عقد چگونه باشد

ازدواجسوالاتی که در جلسه خواستگاری باید مطرح شوند

مقالات صوتیمهارت حفظ و جذب شوهر

مقالات صوتیراه نفوذ و تسخیر دل زنان

مقالات صوتیتشخیص صداقت خواستگار

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیسه عامل موثر در عدم ارضای جنسی مردان

مطالب پزشکیبرای تقویت بارداری چه بخوریم

مطالب پزشکیخروج باد از واژن-نفخ واژن

مطالب پزشکیعلت وجود منی در ادرار

احکام شرعیتلقیح مصنوعی از نظر شرعی و قانون

احکام شرعیسوالات شرعی زناشویی تیر 96

احکام شرعیچرا خود ارضایی حرام است

تربیت فرزندانتفاوت رشد نوزاد در تغذیه با شیر مادر و شیر خشک

تربیت فرزندانرابطه پدر با دختر در دوران بلوغ

مطالب اجتماعیتفاوت عشق و عاشقی در پسران و دختران

مطالب اجتماعیآیا حق چک کردن تلگرام همسر را داریم

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام
کانال فرزندان صالح

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا کاندوم

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام