آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

تب سوزنی

مشاوره تلفنی

چطور به فرزندمان آرامش دهیم

رفع استرس و اضطراب کودکان

چطور به فرزندمان آرامش دهیم

شیوه‌هایی هم وجوددارند که والدین می‌توانند با استفاده از آن‌ها سطح اضطراب بچه‌ها را کاهش دهند و به آن‌ها در کنترل استرس کمک کنند. شیوه‌های زیر می‌توانند ذهن را از اضطراب رها بسازند، به بچه‌ها آرامش ببخشند، حس مثبتی در آن‌ها ایجاد کنند و اعتماد به نفس‌شان را افزایش دهند.

تنفس عمیق


تنفس عمیق، با کند کردن تنفس، کاهش ضربان قلب و تنظیم فشار خون، آرامش را برای بچه‌ها به همراه خواهدداشت. به بچه‌ها یاد بدهید نفس عمیقی بکشند، آن را برای چند ثانیه نگه دارند و سپس رها کنند. برای این کار، فرد باید در حالت راحتی مثل نشسته یا درازکش قرار داشته باشد. تمرین منظم تنفس عمیق، تاثیرات ماندگاری روی سلامت کلی بچه‌ها خواهدداشت.

ورزش


تمرینات ورزشی مرتب، قابلیت مقابله با استرس را در کودکان افزایش خواهدداد. ثابت شده است که ورزش با تولید مولکول‌های شادی و ایجاد تغییرات هورمونی خاص، به ایجاد شادی و آرامش در بچه‌ها کمک می‌کند. سعی کنید عادت به ورزش کردن را در بچه‌ها ایجاد کنید. به عنوان یک تمرین ورزشی برای آرامش ذهن و بدن، از کودک بخواهید دراز بکشد و از انگشتان پا گرفته تا قسمت‌های بالای بدن، ماهیچه‌ها را شل کند.

تعمق


تعمق بهترین راه برای آرام شدن ذهن است. این کار به صورت فردی انجام می‌شود، بنابراین باید نحوه انجام آن را به کودک آموخت. یک شیوه ساده تر تعمق، تعمق تنفسی است. برای این کار، فرد باید روی تنفس خود تمرکز کند و ذهن را از عوامل منحرف کننده بیرونی و افکار منفی دور نگه دارد. می‌توانید به کودک یاد بدهید که در این حالت، افکار مثبت را به ذهن خود منتقل کند. این کار، علاوه بر آرامش بخشیدن به ذهن، حس اعتماد به نفس و احساس مثبت بودن را در او افزایش خواهد داد.

خندیدن


گفته شده است: خنده بهترین درمان است. واقعاً همینطور است. خنده باعث می‌شود نگرانی‌ها را فراموش و احساس آرامش کنید. راهی برای خنداندن بچه‌ها بیابید. کتاب‌ها، فیلم‌ها یا گذراندن زمانی با دوستان، می‌توانند وسیله‌ای برای این کار باشند. حس مثبتی که خندیدن ایجاد می‌کند، آن را به یکی از بهترین شیوه‌های آرامش بخشی به کودکان و بزرگسالان تبدیل کرده است.

انقباض ماهیچه انگشتان پا


شاید انجام این کار برای بچه‌ها مشکل به نظر برسد، اما اگر این تمرین را با بچه‌ها انجام بدهید، آن را شیوه خوبی برای آرامش بخشیدن به آن‌ها خواهید یافت. در عین حال که خودتان هم این کار را انجام می‌دهید، از کودک بخواهید به پشت درازکشیده، ماهیچه انگشتان پا را به سمت بدن بکشد و تا ده شماره آن‌ها را در این حالت نگه دارد. چهار تا پنج بار این تمرین را با کودک‌تان انجام بدهید.

تجسم


کارشناسان می‌گویند تجسم چیزهایی که دوست دارید، می‌تواند به شما احساس آرامش بدهد. به کودک اجازه بدهید رخ دادن اتفاقات خوب برای خودش را تصور کرده و یا هرچیزی را که برایش لذت بخش است مجسم کند. این تصور برای یک کودک می‌تواند تصوری از یک مسافرت باشد و برای دیگری تصور موفقیت‌های آینده. از او بخواهید تصور کند رویاهایش به واقعیت پیوسته اند. این کار باید با چشمان بسته انجام شود. تصور یک تصویر مثبت به فرد آرامش می‌دهد.

درونگرایی


ممکن است این تکنیک، مشکل به نظر برسد اما اگر با آموزش درست انجام شود، بچه‌ها خیلی خوب آن را انجام خواهندداد. درونگرایی راه بسیار خوبی برای رهایی از استرس است. به بچه‌ها بیاموزید که با پرداختن به خودشان و موقعیتی که در آن هستند، می‌توانند ریشه استرس خود را بیابند، خود را بهتر بشناسند و به شکل مؤثرتری با استرس مقابله کنند. به کودک تان کمک کنید این شیوه را بیاموزد. این کار او را قوی تر و در مقابله با تنش‌ها تواناتر خواهد ساخت

منبع: قدس آنلاین

بازنشر : سلامت نیوز

مطلب پیشنهادی سایت تنظیم خانواده

نقش والدین در کاهش استرس فرزندان

 

عواملی که باعث استرس در کودکان می شود

 

 

مشاهده دسته بندی : مقالات تربیت فرزندان

بازدید : 1800

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
زوج موفق

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت



زناشوییتدابیر مردان در همسرداری

زناشوییاولین رابطه زناشویی و نحوه برداشتن بکارت

زناشوییفعالیت جنسی در افراد معلول

زناشوییآیا با همسر خود در باره روابط عشقی قبلی خود صحبت کنیم؟

زناشوییمشاوره در خصوص خواب های جنسی

ازدواجبا دخالت‌ والدين هنگام ازدواج چه كنيم؟

ازدواجخانمها مایلند با چه مردانی زندگی كنند

ازدواجرشد عاطفی و فکری در ازدواج

ازدواجچطور به دخترها پیشنهاد ازدواج دهیم

ازدواجتصورات غلط در مورد عشق و ازدواج

مقالات صوتیچطور زن جذاب باشيم

مقالات صوتیمراحل فعالیت جنسی در زن و مرد

مقالات صوتیملزومات رابطه جنسی

مطالب پزشکیاعتیاد جنسی چه درمانی دارد؟

مطالب پزشکیخون در اسپرم(همواسپرمیا)

مطالب پزشکیاهمیت رابطه زناشویی در بارداری

مطالب پزشکیچطور بفهمیم سرما خوردیم یا آنفولانزا گرفتیم

احکام شرعیاحکام شرعی زناشویی

احکام شرعیچرا در روایات بیشتر به نیاز جنسی مردان توجه شده

احکام شرعیاحکام زناشویی

تربیت فرزنداندوستان خیالی در کودکان مرجع کامل

تربیت فرزندانتفاوت دوران کودکی با نوجوانی

مطالب اجتماعیرابطه با دوستان برای مردها ضروری است

مطالب اجتماعیعلل و چگونگی پیدایش و تداوم ختنه زنان

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان



زناشوییدلیل خود ارضائی مردان متاهل ( فانتزی جنسی )

زناشوییمشکل جنسی برخی خانمها - رفع کاهش میل جنسی زنان

زناشوییبخشی از سوالاتی که نمی دانید چطور پاسخ آنرا دریابید.

زناشوییآشتی با همسر

زناشوییتاثیر رابطه مقعدی بر زندگی جنسی

زناشوییرفتار با همسر بد دهن

زناشوییزن ... مرد ... خود ارضائی

زناشوییتاثیر دروغ های کوچک در زندگی زناشویی

ازدواجازدواج دهه شصتی ها

ازدواجمسیر شناخت قبل از ازدواج

ازدواجدختر بی خواستگار ،چرا خواستگار ندارم ؟

ازدواجنشانه های عاشق شدن پسران

ازدواجاشتباهات همسران جوان

ازدواجنکات مهم برای شناخت روان نامزدتان

ازدواجچگونه خانم ها از آقایان خواستگاری کنند؟!

مقالات صوتینوشته های جنسی برای همسر

مقالات صوتیآمادگی برای نزدیکی با همسر

مقالات صوتیسایت تنظیم خانواده صوتی شد

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیوقتی که میل جنسی مردان بسیار کم است !!؟؟

مطالب پزشکیترشحات نوک سینه در خانم ها

مطالب پزشکیتاثیر رابطه جنسی بین زوجین بروی سلامتی

مطالب پزشکیتاثیر بیماری بیرونی بر ناتوانی جنسی مردان

احکام شرعیآیا بوسیدن همسر روزه را باطل می کند

احکام شرعیتفاوت بین زنا و ازدواج موقت

احکام شرعیآیا میتوان با خواهر زن ازدواج کرد

تربیت فرزندانبالا بردن اعتماد به نفس در کودکان

تربیت فرزندانپیامدهای عدم آگاهی جنسی در کودکان

مطالب اجتماعیشبکه های ماهواره ای فارسی زبان و ترویج خیانت

مطالب اجتماعیتاثیر برخی رسم و رسومات بر کاهش ازدواج

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام