کانال تنظیم خانواده

رژِم لاغری

طب سوزنی

بهروز کلینیک

عادتهای سالم که باید به فرزندان آموخت

عادتهای سالم که باید به فرزندان آموخت

عادتهای سالم که باید به فرزندان آموخت

برای آموزش رفتارهای سالم به کودکان، تنبیه یا دادن پاداش به آنها راه حل مناسبی نیست بلکه شما باید بتوانید نقش یک الگوی مناسب را ایفا کنید. ۸ عادت سالم را که تمام والدین باید به فرزند کودک یا نوجوان خود آموزش دهند، از این قرار است:

نوشیدن مقدار مناسب آب:

 

درک اصول اولیه انتخاب نوشیدنی های مناسب در کودکان مهم است. کودکان نسبت به بزرگسالان تحرک بیشتری دارند به همین دلیل مصرف آب و نیاز به آب در آنها بیشتر است. خوردن آب نقش مهمی در سلامتی کودک و همچنین کنترل وزن آن دارد. پزشکان و متخصصان بر این باورند که خود کودک به اندازه کافی آب نمی خورد و بهتر است که والدینشان خوردن آب را به آنها یاد آور شوند. اگر کودکان آب کافی ننوشند بیش از بزرگسالان با خطر کم‌ آبی بدن، خستگی مفرط، سرگیجه، سردرد و ضعف عضلانی مواجه خواهند بود. در این میان، پژوهشگران آلمانی دریافتند کودکانی که تشویق به نوشیدن آب در مدرسه می‌ شوند، در بیش از یک سال، یک سوم کمتر از سایر بچه‌ها دچار اضافه وزن می‌ گردند.

دقت به برچسب مواد غذایی:

 

این مهم است که به کودکان تان یادآوری کنید در مورد تعداد کالری بسته های غذایی در هر وعده، مقدار چربی های اشباع شده و ترانس، میزان قند و نمک آنها بر حسب گرم، به برچسب های تغذیه ای دقت کنند.

خوردن غذاهای رنگارنگ:

 

به کودکان خود درک ارزش غذایی رنگ های مختلف خوراکی ها را بیاموزید. این بدان معنی نیست که هر وعده غذایی باید لزوما رنگارنگ باشد. شما باید تلاش کنید ترکیب وسیعی از میوه ها و سبزیجات را در رنگ های مختلف به رژیم غذایی کودکان تان اضافه کنید.

آموزش کودکان برای داشتن یک صبحانه مغذی و کم چرب برای حفظ انرژی و بهبود کارکرد حافظه مهم است

 مصرف منظم صبحانه:

القای یک روتین غذایی به طور منظم در دوران کودکی به حفظ این عادت در بزرگسالی کمک خواهد کرد. آموزش کودکان برای داشتن یک صبحانه مغذی و کم چرب برای حفظ انرژی و بهبود کارکرد حافظه مهم است. ضمن این که مصرف صبحانه منظم برای حفظ وزن سالم و جلوگیری از ابتلا به بیماری های مزمن نقش مهمی دارد. محققان دانشکده پزشکی هاروارد این نکته را تایید کرده اند که پرهیز از صبحانه در کودکان، خطر ابتلا به چاقی را تا ۴ برابر افزایش می دهد ضمن این که مصرف فیبر زیاد در صبحانه، با کاهش خطر ابتلا به دیابت و بیماری های قلبی مرتبط است.

انتخاب فعالیت های فیزیکی لذت بخش:

 

انتخاب فعالیت هایی که کودکان از آنها لذت می برند، باعث ادامه این فعالیت ها در بزرگسالی خواهد شد. حق انتخاب طیف وسیعی از فعالیت های فیزیکی از جمله شنا، تیر اندازی با کمان، ژیمناستیک و ... را به کودک خود بدهید.

پرهیز از نشستن زیاد:

 

محققان کلینیک مایو گزارش می دهند که تماشای بیش از یک تا دو ساعت تلویزیون توسط کودکان آنها را در معرض انواع مشکلات سلامتی از قبیل اختلال در عملکرد مدرسه، مشکلات رفتاری، چاقی و اضافه وزن، خواب نامنظم و مقاومت در برابر خواب و عدم فعالیت فیزیکی قرار می دهد.

لذت بردن از مصرف وعده های غذایی در کنار خانواده:

 

تحقیقات محققان دانشگاه فلوریدا نشان داده است که به اشتراک گذاری وعده های غذایی با خانواده باعث استحکام خانواده، جلوگیری از چاقی در کودکان، خواب بهتر در کودکان، و جلوگیری از اعتیاد به الکل و سوء مصرف مواد مخدر می شود.

تعامل با دوستان:

 

بر اساس نظر محققان دانشگاه فلوریدا، رشد مهارت های ارتباطی در دوران مدرسه اهمیت زیادی دارد و باعث برقراری ارتباط موثر، مهارت های همکاری و مهارت های حل مساله می شود. ضمن این که عملکرد کودک در مدرسه را نیز تقویت می کند. بر اساس نظر محققان انجمن بهداشت روانی کانادا نیز، رشد مهارت های ارتباطی در کودکان باعث طرز تفکر مثبت در آنها و افزایش حس اعتماد به نفس می شود.

منبع: iec.behdasht.gov.ir

 

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات تربیت فرزندان

بازدید : 532

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
ccli
سیکس کالا

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

زناشوییصیغه کردن زن دیگر بعلت سایز سینه های همسر

زناشوییچرا خانمم ارضا نمیشود

زناشوییاهمیت هدیه دادن بی مناسبت به همسر

زناشوییمردها چه رفتارهایی از زنان را دوست دارند

زناشوییتنبلی جنسی و یا بی میلی جنسی مرد به همسرخود

ازدواجچطور بفهمیم کسی را دوست داریم یا نه

ازدواجدوستیهای اینترنتی و عواقب آن

ازدواجرابطه جنسی قبل از ازدواج

ازدواجنشانه رابطه عاطفی یکطرفه

ازدواجشروط لازم برای موفقیت مردان در ازدواج

مقالات صوتیهمسرم دوستم نداره

مقالات صوتیتفاوت تحریک جنسی زن و مرد از نظر حواس

مقالات صوتیآشنایی با رازهای مردان

مطالب پزشکیگیاه مناسب برای افزایش میل جنسی

مطالب پزشکیبرای پسردار شدن چکار کنیم

مطالب پزشکیپریاپیسم چیست

مطالب پزشکیعفونت دستگاه تناسلی در خانمها

احکام شرعیدعا برای یافتن همسر و ازدواج

احکام شرعیچرا در روایات بیشتر به نیاز جنسی مردان توجه شده

احکام شرعیحکم آمیزش جنسی در شب و روز اربعین

تربیت فرزندانآموزش‌های پیشگیری از آزارجنسی

تربیت فرزندانهویت جنسی کودکان و نوجوانان

مطالب اجتماعیافزایش طلاق و فرار دختران از خانه

مطالب اجتماعیازهوش جنسی چه میدانید

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشوییتفاوت رابطه جنسی با آمیزش جنسی

زناشویینزدیکی بعد از زایمان

زناشوییحفظ فضای رومانتیک در ازدواج

زناشوییرفتارهایی که زوجین نباید انجام دهند

زناشوییآنچه باید درمورد خودارضایی بدانید

زناشوییاسراری که آقایان باید درباره ارضای جنسی خانمها بدانند

زناشوییمناطق لذتبخش مشترک در بدن زنان و مردان ( راهنمای زوجین)

زناشوییتاثیر سن زنان بر تحریک شدن و لذت جنسی

ازدواجدوست دختر دوست پسر(رابطه جنسی)

ازدواجچه زمانی باید رابطه نامزدی را تمام کرد

ازدواجازدواج -سن مناسب معیار مناسب و انگیزه ازدواج در افراد مختلف ( مرجع کامل اطلاعات)

ازدواجپسرهایی که دختران برای ازدواج نمی پسندند

ازدواجاگر این خصلتها را دارید ازدواج نکنید

ازدواجچگونه به شناخت کافی در ازدواج دستیابیم

ازدواجوعده ازدواج ابزاری برای ارضای جنسی پسرها...!

مقالات صوتیبرداشتهای نادرست خانم ها در زمینه رابطه جنسی

مقالات صوتیاحساس میکنم همسرم خیانت میکند

مقالات صوتیچطور یک زن جذاب باشید

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیآیا زمین خوردن باعث آسیب بکارت می شود

مطالب پزشکیبرای زیبایی پوست چه کنیم

مطالب پزشکیاحتمال بارداری در زمان پریود

مطالب پزشکیفورپلی چیست ؟

احکام شرعیمهریه زن در صورت عدم تمکین

احکام شرعیآیا ازدواج موقت چاره نیاز جنسی است

احکام شرعیصفات لازم در مردان از نظر اسلام

تربیت فرزنداناهمیت جنسیت در تربیت فرزندان

تربیت فرزندانکنجکاوی کودک و روابط زناشوئی والدین

مطالب اجتماعیتمرینی برای شناخت بهتر همسر

مطالب اجتماعیعلت افزایش سرعت طلاق

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا فروش کاندوم دیجی کاندوم

کاندومک sanlikala

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام