آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

جلوگیری از بارداری

مشاوره تلفنی

نشانه های قاعدگی و نحوه کاهش درد قاعدگی

نشانه های قاعدگی و نحوه کاهش درد قاعدگی

کاهش درد قاعدگی

سرتان درد می‌گیرد،احساس خستگی دارید و فکر می‌کنید معده‌تان نفخ کرده است.به هر صحبتی که با آن موافق نباشید،واکنش نشان می‌دهید و زود عصبانی می‌شوید و اگر کسی ناراحت‌تان کند، می‌زنید زیر گریه.بعد از این ناراحتی‌ها هم به جای اینکه قهر کنید خودتان را در اتاقی حبس می‌کنید، شروع می‌کنید به خوردن،حتی چیزی بیش از معمول غذا می‌خورید.اگر جوابتان مثبت است احتمال دچار علایم پیش از قاعدگی شده‌اید.همه این علایم همان علایم پیش از قاعدگی است که در اغلب زنان پیش از شروع قاعدگی شروع می‌شود.محققان معتقدند،فرضیه‌های گوناگونی مثل نامتعادل بودن استروژن و پروژسترون، کمبودهای ویتامین و افزایش بیش از حد پروستاگلنوین‌ها در بروز این علایم نقش دارند.سردرد،خستگی،درد قسمت تحتانی پشت،بزرگی و دردناک شدن پستان‌ها واحساس پری شکم از نشانه‌های نشانگان پیش از قاعدگی است.بی‌قراری،تحریک‌پذیری عمومی و تغییرات خلق و خو،ترس از بی‌اختیاری و از دست دادن کنترل،پرخوری و حملات کوتاه مدت گریه از جمله علایمی است که زنان با آن دست و پنجه نرم می‌کنند.البته ممکن است علایم در زنی با زن دیگر و در یک دوره قاعدگی با قاعدگی بعدی کمی متفاوت باشد.زندگی پراسترس با شدت این علایم ارتباط دارد.رفتارهای زنان در این دوره حتی بر روابط آنها با دیگر افراد خانواده مخصوصا همسر تاثیر سوء می‌گذارد.از این رو،آگاه کردن همسر از این علایم و دلیل تغییر رفتارها و درک همسر در کاهش علایم این نشانگان تاثیر زیادی دارد. این حالات می‌تواند عاملی برای کاهش قدرت کار،حوادث شغلی و غیبت از کار باشد.

چگونه با این تغییرات تطابق پیدا کنم؟
کاهش اضطراب ناشی از ناپایداری خلق و خو،گریه کردن،پرخوری،ترس از دست دادن اختیار توانایی تطابق روابط عادی با افراد خانواده و محل کار، قهر نکردن و آگاهی از اینکه این علایم مربوط به این نشانگان است،در کاهش علایم موثر است.روش‌های مثبت کنترل مثل توصیه‌هایی به شوهر برای اینکه به همسرش کمک کند:کمک در نگهداری فرزندان و حمایت او در این کار موجب بهتر شدن روحیه زنان می‌شود.زنان می‌توانند با تعیین زمان قاعدگی،روزهای قبل از قاعدگی را که ممکن است دچار این علایم شوند مشخص کرده و در این روزها با انجام ورزش و تکنیک‌های انبساط فکری بر مشکلات این دوره غلبه کنند.برنامه‌های زندگی خود را طوری تنظیم کنند که در این دوران بیشتر بتوانند استراحت کنند و پروتئین بیشتر و قند و نمک کمتر مصرف کنند.مصرف غذاهایی مانند غلات سبوس‌دار،آجیل و سبزی‌های سبز طی این دوران در کاهش علایم کمک کننده است.هرگز نباید سیگار بکشند و الکل مصرف کنند و در مواردی که علایم شدید است از داروهایی که پزشک تجویز کرده مصرف کنند.

هر ماه آزارم می‌دهد
درد قبل از قاعدگی یا دیسمنون،دردی است که علت مرضی ندارد.این درد گاهی موجب غیبت از کار و یا ناکارایی می‌شود.این درد عارضه شایعی است که تعداد زیادی از دختران و زنان با نزدیک شدن به دوره قاعدگی از آن وحشت دارند.به نظر می‌رسد انقباضات دردناک که ناشی از مقدار موادی به نام پروستاگلندین‌ها باشد که موجب انقباض عروق و رحم می‌شود.اضطراب و تنش‌های عصبی در بروز این حالت موثر است.با بالا رفتن سن،شدت درد بیمار عموما کمتر می‌شود و اغلب بعد از زایمان بهبود پیدا می‌کند.انقباضات با شروع خون‌ریزی کمتر می‌شود. گاهی لرز،تهوع و استفراغ و درد بالای ران‌ها حتی تا روزهای پایانی قاعدگی وجود دارد.در مواردی که درد بسیار شدید و غیرقابل تحمل است بهتر است از سوی یک متخصص زنان بررسی و معاینه شود، چون ممکن است به علت تنگی گردن رحم و بعضی بیماری‌های دیگر باشد.

چند روش ساده برای کاهش درد قاعدگی

بسیاری از زنان در دوران قاعدگی دچار گرفتگی عضلانی می‌شوند.گرفتگی عضلانی دوران قاعدگی که به نام دسمینوره نامیده می‌شود به دلیل ترشح ماده شیمیایی به نام پروستاگلندین است،این ماده موجب انقباض عضلات رحم می‌شود تا در مدت قاعدگی بافت و مایعات را از رحم خارج کند. میزان زیاد پروستاگلندین‌ها موجب گرفتگی‌های عضلانی رحم می‌شود.

رعایت نکات زیر به شما کمک می‌کند تا حدود زیادی آرامش پیدا کنید:

1) در خوردن غذا زیاده‌روی نکنید.از خوردن غذاهای بسیار شیرین و پرنمک بپرهیزید.در غیر این صورت احساس بی‌حالی می‌کنید.به جای خوردن غذاهای حجیم و زیاد،بیشتر از میوه و سبزی،‌مرغ و ماهی استفاده کنید و سعی کنید آنها را در وعده‌های کوچک مصرف کنید.

2) ویتامین مصرف کنید.بسیاری از بیماران وقتی انواع ویتامین مواد معدنی به مقدار مناسب دریافت می‌کنند کمتر دچار گرفتگی‌های عضلانی می‌شوند.استفاده از کلسیم و موادمعدنی دیگر می‌تواند اثرات خوبی در کاهش درد این دوران داشته باشد.

3) کافئین نخورید.کافئین موجود در قهوه،چای و نوشابه‌های گازدار حاوی کولا و شکلات می‌تواند منجر به عصبانیت شده و دردهای قاعدگی را تشدید کند.

4) خود را گرم کنید.گرما جریان خون را سرعت می‌بخشد و به عضلات استراحت می‌دهد که این کار برای ناحیه لگنی بسیار مهم است.چای داغ و استفاده از کیسه آب داغ و تشک حرارتی در شکم در کاهش درد موثر است.

5) قدم بزنید.به ویژه قبل از شروع قاعدگی پیاده‌روی درد قاعدگی را کمتر احساس می‌کنید و تحمل درد کمی راحت‌تر می‌شود.

6) از داروهای مسکن کمک بگیرید.استفاده از استامینوفن برای تسکین دردهای گرفتگی عضلانی مفید است.البته قبل از آن می‌توانید با پزشک مشورت کنید.شاید پزشک داروی موثرتر و بهتری را برای کاهش دردتان توصیه کند.

7) فعالیت‌های عادی و روزمره خود را قطع نکنید،بلکه کارهای خود را کمی سبک‌تر کنید،زیرا مشغولیت ذهنی درد را تسکین می‌دهد.

8) با تجویز پزشک قبل از شروع انقباضات و زمان احتمالی شروع درد هر چهار ساعت یک بار مسکن مصرف کنید.در صورت لزوم ممکن است پزشک برایتان داروی ضد انقباض و آرام‌بخش و ضد تهوع هم تجویز کند.

9) در خوردن غذا زیاده‌روی نکنید.رژیم غذایی سالم،گرفتگی عضلانی را درمان نمی‌کند،اما احساس تندرستی به شما می‌دهد.از خوردن غذاهای شیرین و نمک بپرهیزید.در عوض میوه،سبزی،مرغ و ماهی بخورید و در طول روز به جای سه وعده حجیم،چند وعده کوچک بخورید.

10) از مصرف موادمعدنی غافل نشوید.موادمعدنی مثل کلسیم،پتاسیم و منیزیم در کاهش درد موثر هستند.

11) ماساژ درمانی در کاهش درد موثر است.می‌توانید با ماساژدادن شکم از درد بکاهید.گرم کردن شکم گاهی درد را تسکین می‌دهد.از کیسه آب گرم هم می‌توانید روی شکم خود استفاده کنید.

12) قدم بزنید.ورزش و پیاده‌روی قبل از شروع قاعدگی بسیار موثر است.تمرین‌های کشتی یوگا در خلال قاعدگی می‌تواند سودمند باشد.قدم زدن علاوه بر اثرات جسمی در کاهش درد،موجب احساس آرامش و کاهش استرس هم می‌شود که این می‌تواند در تسکین درد روشی خوب و موثری باشد.

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 12154

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت



زناشوییحساسیت بابت رفتار شوهر با زنان دیگر

زناشوییدلیل اصلی میل زنان به رابطه جنسی

زناشوییچشم چرانی مردان- آیا شوهرتان چشم چرانی میکند

زناشوییآشنایی با عدم توانایی در کنترل و به تعویق انداختن تمایلات جنسی

زناشوییروش انتقاد از رفتار جنسی همسر

ازدواجسهل کردن ازدواج و تشکیل خانواده

ازدواجدر چه سنی عاشق شدن ماندگار است

ازدواجسرد شدن در دوران نامزدی

ازدواج اصول رفت و آمد در دوران عقد

ازدواجچرا باید قبل از ازدواج مشاوره بریم

مقالات صوتینوشته های جنسی برای همسر

مقالات صوتیپرسیدن سوالات جنسی در خواستگاری

مقالات صوتیفقط میخوام منو دوست داشته باشه

مطالب پزشکیبررسی و تفسیر آزمایش اسپرموگرام انسانی

مطالب پزشکیبیماری های بیضه در مردان-مرجع کامل

مطالب پزشکیتاثیر سن زنان بر رضایت جنسی

مطالب پزشکیارتباط رابطه جنسی و بارداری

احکام شرعی روشهای غلبه بر وسوسه های شیطانی

احکام شرعیپاسخ به سوالات شرعی زناشویی-بخش هشتم

احکام شرعیپاسخ به سوالات زناشویی شرعی-بخش یازده

تربیت فرزندانتکنیک والدین برای پاسخ به سوالات جنسی فرزندان

تربیت فرزندانچطور به سوالات عجیب و غریب کودکان پاسخ دهیم

مطالب اجتماعیمشکل جوانان در سن ازدواج همسریابی نیست

مطالب اجتماعیرسم و رسوم ازدواج

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان



زناشویینشانه های در خطر بودن زندگی زناشویی

زناشوییاشتباهات زنان در مورد نیاز جنسی مردان

زناشوییبهترین موقع برای رابطه جنسی

زناشوییسوالاتی که نباید از همسر پرسید

زناشوییرفتارهایی که باعث طلاق میشود

زناشوییچه میزان رابطه جنسی طبیعی است؟

زناشوییرفتار اشتباه خانم ها در زندگی مشترک

زناشوییشناسایی نقاط تحریک پذیری زنان

ازدواجملاکهای اشتباه در انتخاب همسر

ازدواجچطور به نامزدم بگم دهنش بو میده

ازدواجایده های اشتباه در ازدواج

ازدواجروشهای شناخت قبل از ازدواج

ازدواجمشاوره قبل از ازدواج 2-مشکل درا نتخاب همسر

ازدواجپرسش نامه مشاوره قبل از ازدواج

ازدواجچرا خواستگارام منصرف می شوند

مقالات صوتیازدواجی که به طلاق می رسد

مقالات صوتیبا فشار جنسی چه کنم

مقالات صوتیاحساس میکنم همسرم خیانت میکند

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیاطلاعات لازم درمورد قرص های پیشگیری از بارداری

مطالب پزشکیاحتمال بارداری با پیشاب

مطالب پزشکیآشنایی با سکس تراپی (آمیزش درمانی)

مطالب پزشکیتناسب جسمی

احکام شرعیچرا خود ارضایی حرام است

احکام شرعیسری ششم پرسش و پاسخ احکام شرعی در زمینه مسائل جنسی و زناشوئی

احکام شرعیصفات لازم در زنان از نظر اسلام

تربیت فرزندانتربیت جنسی دوره قبل از مدرسه

تربیت فرزندانپیشگیری از کم رویی در کودکان

مطالب اجتماعیمجردها بیشتر استرس دارند یا متاهل ها

مطالب اجتماعیهر جنس گرایی و انواع گرایشات جنسی

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام