آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

تب سوزنی

مشاوره تلفني

برای تقویت بارداری چه بخوریم

برای تقویت بارداری چه بخوریم

برای تقویت بارداری چه بخوریم

باید با غذاهایی که بارداری را تقویت میکنند، آشنا شوید.

غلات

هیچ لزومی ندارد برای کاهش وزن خود قید کربوهیدراتها را بزنید. تنها کافی است انتخاب عاقلانه ای داشته باشید! کربوهیدراتهای مرکب به شکل برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات در دسترس شما هستند و هیچ عوارض مخربی بر قند خون یا انسولین بدن ندارند. خوراکیهایی که موجب بهبود عملکرد انسولین در بدن میشوند میتوانند احتمال بارداری را افزایش دهند.

پروتئین های گیاهی

پروتئین با منشا گیاهی مانند حبوبات، لوبیا و بادام زمینی برخلاف پروتئین های حیوانی همچون گوشت قرمز و گوشت ماکیان، خاصیت باروری دارند. حبوبات همچنین سرشار از آهن هستند و توان باروری را افزایش میدهند. قرار نیست گیاه خوار شوید اما توصیه میکنیم مصرف پروتئین های حیوانی را محدود کنید.

لبنیات پرچرب

ممکن است به فکرتان نرسیده باشد که شیر، بستنی و لبنیات پرچرب هم بتوانند توان بارداری را افزایش دهند اما مطالعات نشان میدهند خانمهایی که زیاد از این خوراکیها استفاده میکنند، در مقایسه با آنهایی که لبنیات فاقد چربی یا کم چرب میخورند مشکلات کمتری در رابطه با تخمک گذاری دارند. مهمتر اینکه محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند و کلسیم یکی از مواد لازم برای باروری است. شما میتوانید روزانه یک وعده لبنیات بخورید اما افراط در مصرف لبنیات پرچرب توصیه نمیشود.

میوه ها و سبزی هاي تازه

محصولات تازه همیشه برای بارداری سودمند هستند. میوه ها و سبزی هاي تازه حاوی آنتی اکسیدان بوده و برای تولیدمثل سالم لازمند. به علاوه، میوه هایی مانند پرتقال و دیگر مرکبات، سبزیهاي سبز و توت فرنگی حاوی فولیت هستند. لازم است پیش از آن که به فکر بچه دار شدن بیفتید، فولیت را به اندازه کافی در برنامه غذایی خود بگنجانید. کمبود فولیت می تواند نارس شدن نوزاد را به دنبال داشته باشد.

چربی های سالم

چربی های تک غیر اشباع و پلی غیراشباع و اسیدهای چرب امگا ۳ در زمره چربی های سالم قرار می گیرند. این چربیها حساسیت انسولین را بالا برده و باروری را تقویت میکنند. مغزهای خوراکی، آووکادو، تخمه کدو حلوایی، ماهی سالمون و کنجد و ساردین منابع خوبی از چربیهای مفید هستند. همچنین می توانید میل خود به مصرف غذاهای کنسرو شده كه سرشار از چربیهای ترانس و اشباع است را کاهش دهید.

شما با ترکیب موارد فوق میتوانید خوراکی های خوشمزه ای تهيه کنید. ترکیب غذاهای فوق موجب تشدید خاصیت بارورسازی آن ها میشود. به عنوان مثال شما میتوانید ماهی سالمون را به همراه آووکادو مصرف کنید. افزودن مغز بادام به مالت موجب خوشمزه تر شدن صبحانه شما میشود. در نهایت میتوانید علاوه بر تهیه یک غذای خوشمزه، از افزایش توان بارداری نیز بهره مند شوید.

منبع : www.shahrzadpress.com

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 17183

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت



زناشوییرابطه جنسی هر چند روز یکبار کافی است

زناشوییتدابیر لازم برای انواع مزاج جنسی

زناشوییتوقعات زنان از مردان

زناشویینشانه های مردی که از ازدواج خود راضی است

زناشوییآنچه زنان در رابطه با همسرشان می خواهند

ازدواجآنچه برای ازدواج باید بدانیم

ازدواجدر خواستگاری به چه مواردی توجه کنیم

ازدواجچرا از هر پسری خوشم میاد بد از آب در میاد

ازدواجروند آشنایی و نحوه شناخت قبل از ازدواج

ازدواجآنچه در دوره نامزدی و شناخت مهم است

مقالات صوتیتشخیص صداقت خواستگار

مقالات صوتیمزاحم تلفنیش میشم

مقالات صوتیاحساس میکنم همسرم خیانت میکند

مطالب پزشکیجنجال بر سر هورمون‌‌درمانی جانشین

مطالب پزشکیدرخواست کمک و یاری لطفا مشارکت کنید

مطالب پزشکیارگاسم خشک و بدون انزال

مطالب پزشکیبیماری مقاربتی در زنان

احکام شرعیحکم شرعی خود ارضایی حین رابطه زناشویی

احکام شرعیحکم شرعی چشم چرانی

احکام شرعیاحکام شرعی زناشویی-بخش دهم

تربیت فرزندانتاثیر منفی فرزند سالاری

تربیت فرزندانخصوصیات پدر نمونه

مطالب اجتماعیبرای زنم چی بخرم

مطالب اجتماعی دوستی‌هایی که با تجاوز پایان می‌یابد

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان



زناشویی10بازی ذهنی خانمها با آقایون

زناشوییتاثیر سن شروع رابطه جنسی بر احساسات

زناشوییفواید ارضا شدن برای زنان

زناشویینحوه گفتن اشتباهات همسر

زناشوییآموزش دخول در روابط زناشویی

زناشوییکاندوم چیست در صورت پاره شدن آن چه باید کرد ؟

زناشوییمدیریت رابطه جنسی

زناشوییچند نکته در مورد ماساژ

ازدواجبرای ازدواج چکار کنیم

ازدواجچطور بفهمیم دختری تمایل ازدواج دارد ؟

ازدواجازدواج با وجود مخالفت خانواده

ازدواجحد ابراز احساسات در دوره شناخت

ازدواجنشانه های عاشق شدن پسران

ازدواجشناخت اینترنتی برای ازدواج

ازدواجچه دخترانی برای ازدواج مناسب هستند

مقالات صوتیشوهرم تمایل به رابطه جنسی ندارد

مقالات صوتیضرورت پيش نوازي

مقالات صوتیاحساس میکنم همسرم خیانت میکند

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیچطور ناخن های سالم و زیبایی داشته باشیم

مطالب پزشکیدو بیماری رایج در مردان

مطالب پزشکیطولانی شدن دوران قاعدگی

مطالب پزشکیعوامل موثر بر سلامت اسپرم‌ها

احکام شرعیحکم شرعی تامین نشدن نیاز جنسی زن توسط شوهر

احکام شرعیدر مورد ازدواج موقت بیشتر بدانیم

احکام شرعیآشنایی با برخی اصطلاحات

تربیت فرزنداننقش والدین در روابط دوستی دختر و پسر

تربیت فرزندانعلل خجالت و کمرويي در کودکان

مطالب اجتماعیبحران سرد مزاجی در رابطه زناشویی ایرانیان

مطالب اجتماعیوضعیت قرمز خیانت های زناشویی در ایران

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام