آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

تب سوزنی

مشاوره تلفنی

برای تقویت بارداری چه بخوریم

برای تقویت بارداری چه بخوریم

برای تقویت بارداری چه بخوریم

باید با غذاهایی که بارداری را تقویت میکنند، آشنا شوید.

غلات

هیچ لزومی ندارد برای کاهش وزن خود قید کربوهیدراتها را بزنید. تنها کافی است انتخاب عاقلانه ای داشته باشید! کربوهیدراتهای مرکب به شکل برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات در دسترس شما هستند و هیچ عوارض مخربی بر قند خون یا انسولین بدن ندارند. خوراکیهایی که موجب بهبود عملکرد انسولین در بدن میشوند میتوانند احتمال بارداری را افزایش دهند.

پروتئین های گیاهی

پروتئین با منشا گیاهی مانند حبوبات، لوبیا و بادام زمینی برخلاف پروتئین های حیوانی همچون گوشت قرمز و گوشت ماکیان، خاصیت باروری دارند. حبوبات همچنین سرشار از آهن هستند و توان باروری را افزایش میدهند. قرار نیست گیاه خوار شوید اما توصیه میکنیم مصرف پروتئین های حیوانی را محدود کنید.

لبنیات پرچرب

ممکن است به فکرتان نرسیده باشد که شیر، بستنی و لبنیات پرچرب هم بتوانند توان بارداری را افزایش دهند اما مطالعات نشان میدهند خانمهایی که زیاد از این خوراکیها استفاده میکنند، در مقایسه با آنهایی که لبنیات فاقد چربی یا کم چرب میخورند مشکلات کمتری در رابطه با تخمک گذاری دارند. مهمتر اینکه محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند و کلسیم یکی از مواد لازم برای باروری است. شما میتوانید روزانه یک وعده لبنیات بخورید اما افراط در مصرف لبنیات پرچرب توصیه نمیشود.

میوه ها و سبزی هاي تازه

محصولات تازه همیشه برای بارداری سودمند هستند. میوه ها و سبزی هاي تازه حاوی آنتی اکسیدان بوده و برای تولیدمثل سالم لازمند. به علاوه، میوه هایی مانند پرتقال و دیگر مرکبات، سبزیهاي سبز و توت فرنگی حاوی فولیت هستند. لازم است پیش از آن که به فکر بچه دار شدن بیفتید، فولیت را به اندازه کافی در برنامه غذایی خود بگنجانید. کمبود فولیت می تواند نارس شدن نوزاد را به دنبال داشته باشد.

چربی های سالم

چربی های تک غیر اشباع و پلی غیراشباع و اسیدهای چرب امگا ۳ در زمره چربی های سالم قرار می گیرند. این چربیها حساسیت انسولین را بالا برده و باروری را تقویت میکنند. مغزهای خوراکی، آووکادو، تخمه کدو حلوایی، ماهی سالمون و کنجد و ساردین منابع خوبی از چربیهای مفید هستند. همچنین می توانید میل خود به مصرف غذاهای کنسرو شده كه سرشار از چربیهای ترانس و اشباع است را کاهش دهید.

شما با ترکیب موارد فوق میتوانید خوراکی های خوشمزه ای تهيه کنید. ترکیب غذاهای فوق موجب تشدید خاصیت بارورسازی آن ها میشود. به عنوان مثال شما میتوانید ماهی سالمون را به همراه آووکادو مصرف کنید. افزودن مغز بادام به مالت موجب خوشمزه تر شدن صبحانه شما میشود. در نهایت میتوانید علاوه بر تهیه یک غذای خوشمزه، از افزایش توان بارداری نیز بهره مند شوید.

منبع : www.shahrzadpress.com

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 16648

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
زوج موفق

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت



زناشوییفانتزی های جنسی نامتعارف

زناشوییرازهایی از دنیای مردان که زنان از آن بیخبرند

زناشوییهمسر بهانه گیر و غرغرو

زناشویی رابطه جنسی مقعدی،خواسته غیر طبیعی مردان از همسرشان

زناشوییتاثیر تصویر بدنی بر رابطه جنسی

ازدواجهمه معیارهایم را دارد جز زیبایی

ازدواجمخالفت خانواده پسر در ازدواج

ازدواجاگر دختری از پسری خوشش بیاید چکار کند

ازدواجازدواج در ضرب‌المثل‌های جهان

ازدواجآنچه دختران تمایل دارند پسران بدانند

مقالات صوتیضرورت پيش نوازي

مقالات صوتیمزاحم تلفنیش میشم

مقالات صوتیدلایل افزایش تنوع طلبی جنسی مردان و زنان

مطالب پزشکیاختلال انگیختگی جنسی ضعف و ناتوانی جنسی: علل، درمان پیشگیری

مطالب پزشکیباردار شدن با وجود دیابت

مطالب پزشکیعلت و درمان سوزش ادرار

مطالب پزشکیخروج باد از واژن-نفخ واژن

احکام شرعیآشنایی با برخی اصطلاحات

احکام شرعیمستحبات و مکروهات رابطه زناشویی

احکام شرعیاحکام زناشویی

تربیت فرزندانرابطه بلوغ جنسی و طول عمر

تربیت فرزندانرابطه تلویزیون و فرزندانتان را کنترل کنید!

مطالب اجتماعیمشروط شدن طلاق توافقی

مطالب اجتماعیعلت گرایش به همجنس

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان



زناشوییعلائمی که نشان می دهد رابطه جنسی برای شما مضر است

زناشوییتاثیر شوخ طبعی در رابطه زناشویی

زناشوییعلت لذت نبردن زنان از رابطه زناشویی

زناشوییتست ارزیابی خشم شما در زندگی زناشویی

زناشویی2 ماده موثر درافزایش میل جنسی زنان

زناشوییاهمیت ندادن خانم ها به نیاز جنسی شوهر

زناشوییعلت خسته شدن از زندگی مشترک

زناشوییچرا همسرم خیانت میکند

ازدواجنشانه های نامزد خسیس

ازدواجروش جلب نظردختر برای ازدواج

ازدواجدر محیط کار عاشق شویم یا نه؟

ازدواجخطرات عاطفی روابط ‌جنسی قبل از ازدواج

ازدواجتفاوت دیدگاههای دختران و پسران در روابط دوستی امروزی

ازدواجحقایق ازدواج

ازدواجشیوه‌های ایجاد خشنودی در دوران نامزدی

مقالات صوتیازدواجی که به طلاق می رسد

مقالات صوتیاطلاعات لازم در زمینه نزدیکی از پشت

مقالات صوتیآنچه زنان بايد در مورد مردان بدانند

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیعلت صدای واژن حین نزدیکی

مطالب پزشکیاحتمال حاملگی - بارداری در دوران پریود!

مطالب پزشکیدفعات سونوگرافی در بارداری

مطالب پزشکیقبل از ازدواج چگونه بفهمیم ناباروریم؟

احکام شرعیاحکام شرعی در زمینه بارداری و تولد فرزند

احکام شرعیآیا بوسیدن همسر روزه را باطل می کند

احکام شرعیرابطه زناشویی در محرم

تربیت فرزندانفعالیت های مفید برای هوش کودکان

تربیت فرزندانرفتار با فرزند ناتنی

مطالب اجتماعیتا دو سال بعد از طلاق ازدواج نکنید

مطالب اجتماعیاعتیاد همسر به وایبر و لاین

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام