کانال تنظیم خانواده

رژِم لاغری

طب سوزنی

بهروز کلینیک

برای تقویت بارداری چه بخوریم

برای تقویت بارداری چه بخوریم

برای تقویت بارداری چه بخوریم

باید با غذاهایی که بارداری را تقویت میکنند، آشنا شوید.

غلات

هیچ لزومی ندارد برای کاهش وزن خود قید کربوهیدراتها را بزنید. تنها کافی است انتخاب عاقلانه ای داشته باشید! کربوهیدراتهای مرکب به شکل برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات در دسترس شما هستند و هیچ عوارض مخربی بر قند خون یا انسولین بدن ندارند. خوراکیهایی که موجب بهبود عملکرد انسولین در بدن میشوند میتوانند احتمال بارداری را افزایش دهند.

پروتئین های گیاهی

پروتئین با منشا گیاهی مانند حبوبات، لوبیا و بادام زمینی برخلاف پروتئین های حیوانی همچون گوشت قرمز و گوشت ماکیان، خاصیت باروری دارند. حبوبات همچنین سرشار از آهن هستند و توان باروری را افزایش میدهند. قرار نیست گیاه خوار شوید اما توصیه میکنیم مصرف پروتئین های حیوانی را محدود کنید.

لبنیات پرچرب

ممکن است به فکرتان نرسیده باشد که شیر، بستنی و لبنیات پرچرب هم بتوانند توان بارداری را افزایش دهند اما مطالعات نشان میدهند خانمهایی که زیاد از این خوراکیها استفاده میکنند، در مقایسه با آنهایی که لبنیات فاقد چربی یا کم چرب میخورند مشکلات کمتری در رابطه با تخمک گذاری دارند. مهمتر اینکه محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند و کلسیم یکی از مواد لازم برای باروری است. شما میتوانید روزانه یک وعده لبنیات بخورید اما افراط در مصرف لبنیات پرچرب توصیه نمیشود.

میوه ها و سبزی هاي تازه

محصولات تازه همیشه برای بارداری سودمند هستند. میوه ها و سبزی هاي تازه حاوی آنتی اکسیدان بوده و برای تولیدمثل سالم لازمند. به علاوه، میوه هایی مانند پرتقال و دیگر مرکبات، سبزیهاي سبز و توت فرنگی حاوی فولیت هستند. لازم است پیش از آن که به فکر بچه دار شدن بیفتید، فولیت را به اندازه کافی در برنامه غذایی خود بگنجانید. کمبود فولیت می تواند نارس شدن نوزاد را به دنبال داشته باشد.

چربی های سالم

چربی های تک غیر اشباع و پلی غیراشباع و اسیدهای چرب امگا ۳ در زمره چربی های سالم قرار می گیرند. این چربیها حساسیت انسولین را بالا برده و باروری را تقویت میکنند. مغزهای خوراکی، آووکادو، تخمه کدو حلوایی، ماهی سالمون و کنجد و ساردین منابع خوبی از چربیهای مفید هستند. همچنین می توانید میل خود به مصرف غذاهای کنسرو شده كه سرشار از چربیهای ترانس و اشباع است را کاهش دهید.

شما با ترکیب موارد فوق میتوانید خوراکی های خوشمزه ای تهيه کنید. ترکیب غذاهای فوق موجب تشدید خاصیت بارورسازی آن ها میشود. به عنوان مثال شما میتوانید ماهی سالمون را به همراه آووکادو مصرف کنید. افزودن مغز بادام به مالت موجب خوشمزه تر شدن صبحانه شما میشود. در نهایت میتوانید علاوه بر تهیه یک غذای خوشمزه، از افزایش توان بارداری نیز بهره مند شوید.

منبع : www.shahrzadpress.com

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 19527

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
ccli
سیکس کالا

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

زناشوییتاثیر خواب در کیفیت رابطه جنسی

زناشوییچه چیزهایی جزء حریم شخصی زوجین است

زناشوییاحساس نا امنی در رابطه با همسر

زناشوییدعواهای مفید زن و شوهری

زناشوییبرخورد مناسب با همسر

ازدواجنکات مهم برای شناخت روان نامزدتان

ازدواجازدواج به خاطر پول و موقعیت اجتماعی

ازدواجنحوه راضی کردن پسر مورد علاقه برای ازدواج

ازدواجرفتارهای نامناسب در دوران آشنایی

ازدواجدوران آشنایی قبل از ازدواج چگونه باشد

مقالات صوتیدلایل افزایش تنوع طلبی جنسی مردان و زنان

مقالات صوتیچه زمانی زن میتواند خواسته های جنسی شوهر را نپذیرد

مقالات صوتیچطور یک زن جذاب باشید

مطالب پزشکیآزمایشات زنانه

مطالب پزشکیرابطه اختلال نعوظ با مشکلات قلبی

مطالب پزشکیکشف فایده جدید استفاده از کاندوم

مطالب پزشکیاقدامات قبل از بارداری

احکام شرعیفکر به غیر همسر در حین رابطه جنسی

احکام شرعینفقه و احکام آن

احکام شرعیاحکام شرعی زناشویی

تربیت فرزندانعلت توجه طلبی در کودکان

تربیت فرزندانپیشگیری از کم رویی در کودکان

مطالب اجتماعیآماری از وضعیت جنسی زوجهای ایرانی

مطالب اجتماعیتاثیر چشم و هم چشمی در طلاق

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشوییزنان به این جمله‌ها احتیاج دارند

زناشوییپیامدهای چک کردن گوشی همسر

زناشویی 9 انگیزه غلط برای ازدواج

زناشوییرازهایی که آقایان دوست دارند خانم ها بدانند

زناشوییکدام زوجها بعد از ازدواج چاق می شوند

زناشوییآموزش روش استفاده از کاندوم

زناشوییچطور برای همسرمان جذاب باشیم

زناشوییمعاشقه، چرا و چگونه ؟ ( ویژه متاهلین )

ازدواجنگرانی های دختران مجرد

ازدواجنقش عوامل جسمانی و ژنتیکی در ازدواج

ازدواجشناخت شخصیت نامزد

ازدواجنبایدهای اولین قرار با همسر آینده مان

ازدواجمشکل پسندی در ازدواج

ازدواجدر کلاس‌های مشاوره پیش از ازدواج چه می‌گذرد

ازدواجازکجا بفهمیم ازدواج موفقی خواهیم داشت

مقالات صوتیدیگه از رابطه زناشویی لذت نمیبرم

مقالات صوتیرازهایی از شخصیت نامزد شما

مقالات صوتیچه زمانی زن میتواند خواسته های جنسی شوهر را نپذیرد

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیکشف فایده جدید استفاده از کاندوم

مطالب پزشکیدستگاه تولید مثل در دختران و کارکرد آن و مشکلاتی که می تواند برای آن پیش بیاید( مرجع کامل اطلاعات

مطالب پزشکیاقدامات قبل از بارداری

مطالب پزشکی15 نشانه اولیه بارداری

احکام شرعیدعا برای یافتن همسر و ازدواج

احکام شرعیحدود رابطه زن و مرد نامحرم در فضای مجازی

احکام شرعیسری چهارم از پرسش و پاسخ احکام شرعی در زمینه مسائل جنسی و روابط زناشوئی

تربیت فرزندان مفهوم بلوغ

تربیت فرزندانتشخیص اختلالات روحی و روانی کودکان

مطالب اجتماعیعلت ازدواج نکردن پسرها

مطالب اجتماعینحوه برخورد دختر و پسر در دانشگاه

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا فروش کاندوم دیجی کاندوم

کاندومک sanlikala

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام