آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده
فروش کاندوم
ژل حجم دهنده

غذاهایی که باید در دوران بارداری خورده شوند

غذاهایی که باید در دوران بارداری خورده شوند

غذاهایی که باید در دوران بارداری خورده شوند

زندگی به کودک یکی از اتفاقات فوق العاده در زندگی یک خانم است. اگرباردار هستید  بیشتر از همیشه نیاز به مراقبت دارید. مصرف مواد غذایی و توجه به تغذیه از جنبه های مهم حاملگی است. خوردن مواد غذایی سالم برای تغذیه جنین بسیار مهم است چون به نوزاد هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی بسیار کمک میکند و برای خود مادر نیز مهم است که بعد از حاملگی تنناسب اندام خودرا حفظ کند . در اینجا برخی از غذاهایی که حتما باید در دوران حاملگی بخورید  را معرفی میکنیم


1-غذاهای غنی  از آهن

.وقتی حامله هستید بدن شما نیاز به آهن بیشتری دارد. کمبود آهن باعث کم خونی می شود که  ؛برای مادر خوب نیست چون  نوزاد  بعد از بدنیا آمدن از شیر مادر تغذیه میکند

از انواع لوبیاهای پخته مانند لوبیا قرمز؛سفید؛چشم بلبلی و عدس در رژیم غذایی خود استفاده کنید البته دراین موارد پرخوری نکنید چون بیشتر از حد اگر بخورید دچار سوء هاضمه می شوید. اضافه کردن اسفناج و سیب زمینی به رژیم غذایی خود بسیار خوب است چون   این مواد  نیز غنی از آهن هستند. حد اقل یک فنجان از هریک از مواد غذایی را روزانه استفاده کنید


2- غذاهای غنی از پروتئین


پروتین برای رشد ذهنی کودک ضروری است و این در مقابل خستگی های دوران بارداری مبارزه میکند. آوکادوو؛ گردو؛ بادام؛ عدس؛ تخم مرغ؛پروتئین حیوانی؛ شیر و باد ام زمینی و جوانه ها سرشار از پروتئین هستند


3- مواد غذایی غنی از اسید فولیک


کمبود اسید فولیک در بدن ارگانهای کودک را دچار مشکل میکند. در مواد غذایی مانند عدس؛ اسفناج ؛ میوه جات؛ مارچوبه؛ لوبیا سیاه و سفید ؛ کاهو؛ کلم سبز ؛ و جعفری منابع زیادی از اسید فولیک است . . پزشک شما حتما   قبل از باروری 4 تا 6 ماه به شما قرصهای اسید فولیک  تجویز خواهد کرد


4- . غذاهای غنی از ویتامین


مادران باردار در طول دوران بارداری باید از میوه و سبزیجات سبز برگ   استفاده کنند و  غذای  خوبی بخورند و درزمانی که گرسنه هستند میوه و سبزی و سالاد را فراموش نکنند تا ویتامین د  آنها تامین شود و در برخی مواقع حمام آفتاب را فراموش نکنند


5-غذاهایی که حاوی امگا 3


امگا 3 برای مبارزه با بیماریهای مشترک برای مادر بسیار ضروری است تا  کودک را سالم بدنیا آورد. امگا 3 در غذاهای دریایی  بخصوص ماهی  ؛ آوکادو؛ اجیل وماست یافت می شود.


6-غذاهایی که در هضم غذا کمک می کند


در طول دوران بارداری  معده شما ممکن است دچار ناراحتی معده  و سوء هاضمه شونذ. موادی مانند  ماست؛ دوغ؛ سوپ, ا ب میوه برای معده خانمهای باردار مفید است و به هضم غذا کمک کیکند و دارای ارزش تغذیه  ای خوبی هستند که برای رشد جنین و سلامت مادر حتی بعداززایمان نیز خوب است

منبع : سایت hidoctor.ir

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 10830

ccli
مشاوره
بازی شهر عشق

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

زناشوییاوج لذت جنسی در چه سنی است

زناشوییتفاوت زندگی مشترک با دوستی های عاشقانه!

زناشوییتغییراتی که بعد چند سال از ازدواج رخ می دهد

زناشوییتکنیکهای ارتباطی خانم ها و آقایون: درکم نمیکنی!

زناشوییکاهش تنش بین همسران در ایام عید

زناشوییعلت علاقه مردها به سفر مجردی

زناشوییمهارت های زناشویی

زناشوییعواقب عدم توجه به ضعف جنسی

ازدواجبحثهای تکراری و قهر کردن در روابط قبل از ازدواج

ازدواجترس از ازدواج به علت سابقه خودارضایی

ازدواجاصول مهم برای روابط عاطفی موفق

ازدواجنقش عوامل جسمانی و ژنتیکی در ازدواج

ازدواجآنچه دختران قبل از ازدواج باید در مورد مردان بدانند

ازدواجازدواجهایی که منجر به طلاق میشوند کدامند

ازدواجازدواج درونگراها و برونگراها

مقالات صوتینوشته های جنسی برای همسر

مقالات صوتیهمسرم دوستم نداره

مقالات صوتیتعداد نزدیکی در هفته

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیدرمان بی میلی جنسی

مطالب پزشکیچطور دردهاي قاعدگي را کاهش دهيم

مطالب پزشکیافزایش انتقال ایدز از طریق ارتباطات جنسی محافظت نشده

مطالب پزشکیروش پیشگیری از بارداری

احکام شرعیچه زمانی زنان جنب میشوند

احکام شرعیاحکام پزشکی و شرعی در مورد مایع منی

احکام شرعیحکم شرعی تامین نشدن نیاز جنسی زن توسط شوهر

تربیت فرزنداندوستان خیالی در کودکان مرجع کامل

تربیت فرزندانجملاتی که تاثیر منفی در روحیه کودکان دارد

مطالب اجتماعیافزایش اختلاف سنی معکوس در ازدواج

مطالب اجتماعیچه دخترانی زودتر طلاق میگیرند

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش زوج کالا فروش کاندوم

کاندوم فضایی sanlikala

بازی شهر عشق

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام