آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

بارداری و زایمان

انواع کاندوم تاخیری

کاندوم

غذاهایی که باید در دوران بارداری خورده شوند

غذاهایی که باید در دوران بارداری خورده شوند

غذاهایی که باید در دوران بارداری خورده شوند

زندگی به کودک یکی از اتفاقات فوق العاده در زندگی یک خانم است. اگرباردار هستید  بیشتر از همیشه نیاز به مراقبت دارید. مصرف مواد غذایی و توجه به تغذیه از جنبه های مهم حاملگی است. خوردن مواد غذایی سالم برای تغذیه جنین بسیار مهم است چون به نوزاد هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی بسیار کمک میکند و برای خود مادر نیز مهم است که بعد از حاملگی تنناسب اندام خودرا حفظ کند . در اینجا برخی از غذاهایی که حتما باید در دوران حاملگی بخورید  را معرفی میکنیم


1-غذاهای غنی  از آهن

.وقتی حامله هستید بدن شما نیاز به آهن بیشتری دارد. کمبود آهن باعث کم خونی می شود که  ؛برای مادر خوب نیست چون  نوزاد  بعد از بدنیا آمدن از شیر مادر تغذیه میکند

از انواع لوبیاهای پخته مانند لوبیا قرمز؛سفید؛چشم بلبلی و عدس در رژیم غذایی خود استفاده کنید البته دراین موارد پرخوری نکنید چون بیشتر از حد اگر بخورید دچار سوء هاضمه می شوید. اضافه کردن اسفناج و سیب زمینی به رژیم غذایی خود بسیار خوب است چون   این مواد  نیز غنی از آهن هستند. حد اقل یک فنجان از هریک از مواد غذایی را روزانه استفاده کنید


2- غذاهای غنی از پروتئین


پروتین برای رشد ذهنی کودک ضروری است و این در مقابل خستگی های دوران بارداری مبارزه میکند. آوکادوو؛ گردو؛ بادام؛ عدس؛ تخم مرغ؛پروتئین حیوانی؛ شیر و باد ام زمینی و جوانه ها سرشار از پروتئین هستند


3- مواد غذایی غنی از اسید فولیک


کمبود اسید فولیک در بدن ارگانهای کودک را دچار مشکل میکند. در مواد غذایی مانند عدس؛ اسفناج ؛ میوه جات؛ مارچوبه؛ لوبیا سیاه و سفید ؛ کاهو؛ کلم سبز ؛ و جعفری منابع زیادی از اسید فولیک است . . پزشک شما حتما   قبل از باروری 4 تا 6 ماه به شما قرصهای اسید فولیک  تجویز خواهد کرد


4- . غذاهای غنی از ویتامین


مادران باردار در طول دوران بارداری باید از میوه و سبزیجات سبز برگ   استفاده کنند و  غذای  خوبی بخورند و درزمانی که گرسنه هستند میوه و سبزی و سالاد را فراموش نکنند تا ویتامین د  آنها تامین شود و در برخی مواقع حمام آفتاب را فراموش نکنند


5-غذاهایی که حاوی امگا 3


امگا 3 برای مبارزه با بیماریهای مشترک برای مادر بسیار ضروری است تا  کودک را سالم بدنیا آورد. امگا 3 در غذاهای دریایی  بخصوص ماهی  ؛ آوکادو؛ اجیل وماست یافت می شود.


6-غذاهایی که در هضم غذا کمک می کند


در طول دوران بارداری  معده شما ممکن است دچار ناراحتی معده  و سوء هاضمه شونذ. موادی مانند  ماست؛ دوغ؛ سوپ, ا ب میوه برای معده خانمهای باردار مفید است و به هضم غذا کمک کیکند و دارای ارزش تغذیه  ای خوبی هستند که برای رشد جنین و سلامت مادر حتی بعداززایمان نیز خوب است

منبع : سایت hidoctor.ir

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 8747

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت



زناشوییده خصوصیت زوجهای خوشبخت

زناشوییعلت علاقه زنان به نوزاش شدن

زناشوییاصول حفظ و نگهداری و وابسته کردن نامزد یا همسربه خودمان

زناشوییرابطه جنسی دو طرفه برای زوجین

زناشوییچگونه با همسرم لذت جنسی را تجربه كنم؟

ازدواجازدواج با شخصیت وسواسی

ازدواجخوب و بد یک نامزدی طولانی

ازدواجطولانی شدن دوره عقد و مشکلات آن

ازدواجعاشق شدن قبل یا بعد از ازدواج

ازدواجازدواج با مرد وابسته به مادر

مقالات صوتیآنچه زنان بايد در مورد مردان بدانند

مقالات صوتیآمادگی برای نزدیکی با همسر

مقالات صوتیشوهرم تمایل به رابطه جنسی ندارد

مطالب پزشکیتاثیر استرس براسپرم

مطالب پزشکیآموزش شيوه صحيح باردار شدن خانمها

مطالب پزشکیشرایط روزه گرفتن زنان باردار

مطالب پزشکیقاعدگی-مرجع کامل

احکام شرعیاحکام شرعی زناشویی-بخش دهم

احکام شرعیشرایط ازدواج موقت دختری که باکره نیست

احکام شرعیتلقیح مصنوعی از نظر شرعی و قانون

تربیت فرزندانکودکان از میل جنسی چه اطلاعی دارند؟

تربیت فرزندانتربیت فرزند و رابطه والدین

مطالب اجتماعیتاثیر تجاوزات جنسی در مدارس پسرانه

مطالب اجتماعیتغییر الگوی ازدواج

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان



زناشوییبعد از دعوا با همسر چکار کنیم

زناشوییاضطراب جنسی ورفع آن

زناشوییجملاتی که نباید به زنان گفت

زناشوییمردان را بهتر بشناسید

زناشوییروشهای نزدیکی منتخب برای زوجین

زناشوییترغیب همسر جهت برقراری رابطه جنسی

زناشوییخود نمایی زنان و تفاوت رفتاری زنان و مردان

زناشوییاستفاده از رابطه جنسی بعنوان سلاح

ازدواجچطور به نامزدم بگم دهنش بو میده

ازدواجعواملی که سبب انتخاب همسر می شود

ازدواجاهمیت تشابه فرهنگی در ازدواج

ازدواجوقتی جشن ازدواج مهمتر از ازدواج است

ازدواجدلایل شکست پسران در خواستگاری

ازدواجخصوصیات ازدواج سالم و پایدار

ازدواجعوامل زمینه ساز در ایجاد روابط نا سالم میان دختر وپسر

مقالات صوتیروشهای نزدیک شدن به همسر

مقالات صوتیبرداشتهای نادرست خانم ها در زمینه رابطه جنسی

مقالات صوتیاحساس میکنم همسرم خیانت میکند

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیعلت میوم در رحم

مطالب پزشکیتاثیر قهوه بر میل جنسی مردان

مطالب پزشکیناتوانی جنسی مردان

مطالب پزشکیویاگرا: خطرناک است، با احتیاط میل شود

احکام شرعیپاسخ به سوالات شرعی زناشویی-بخش هشتم

احکام شرعیتلقیح مصنوعی از نظر شرعی و قانون

احکام شرعیاحکام شرعی سقط جنین

تربیت فرزندانآداب معاشرت کودکان

تربیت فرزندانبه فرزندان خود حق انتخاب دهید

مطالب اجتماعیازدواج به سبک مجازی

مطالب اجتماعیتست شخصیت شناسی

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام
کانال فرزندان صالح

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام