کانال تنظیم خانواده

رژِم لاغری

طب سوزنی

بهروز کلینیک

غذاهایی که باید در دوران بارداری خورده شوند

غذاهایی که باید در دوران بارداری خورده شوند

غذاهایی که باید در دوران بارداری خورده شوند

زندگی به کودک یکی از اتفاقات فوق العاده در زندگی یک خانم است. اگرباردار هستید  بیشتر از همیشه نیاز به مراقبت دارید. مصرف مواد غذایی و توجه به تغذیه از جنبه های مهم حاملگی است. خوردن مواد غذایی سالم برای تغذیه جنین بسیار مهم است چون به نوزاد هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی بسیار کمک میکند و برای خود مادر نیز مهم است که بعد از حاملگی تنناسب اندام خودرا حفظ کند . در اینجا برخی از غذاهایی که حتما باید در دوران حاملگی بخورید  را معرفی میکنیم


1-غذاهای غنی  از آهن

.وقتی حامله هستید بدن شما نیاز به آهن بیشتری دارد. کمبود آهن باعث کم خونی می شود که  ؛برای مادر خوب نیست چون  نوزاد  بعد از بدنیا آمدن از شیر مادر تغذیه میکند

از انواع لوبیاهای پخته مانند لوبیا قرمز؛سفید؛چشم بلبلی و عدس در رژیم غذایی خود استفاده کنید البته دراین موارد پرخوری نکنید چون بیشتر از حد اگر بخورید دچار سوء هاضمه می شوید. اضافه کردن اسفناج و سیب زمینی به رژیم غذایی خود بسیار خوب است چون   این مواد  نیز غنی از آهن هستند. حد اقل یک فنجان از هریک از مواد غذایی را روزانه استفاده کنید


2- غذاهای غنی از پروتئین


پروتین برای رشد ذهنی کودک ضروری است و این در مقابل خستگی های دوران بارداری مبارزه میکند. آوکادوو؛ گردو؛ بادام؛ عدس؛ تخم مرغ؛پروتئین حیوانی؛ شیر و باد ام زمینی و جوانه ها سرشار از پروتئین هستند


3- مواد غذایی غنی از اسید فولیک


کمبود اسید فولیک در بدن ارگانهای کودک را دچار مشکل میکند. در مواد غذایی مانند عدس؛ اسفناج ؛ میوه جات؛ مارچوبه؛ لوبیا سیاه و سفید ؛ کاهو؛ کلم سبز ؛ و جعفری منابع زیادی از اسید فولیک است . . پزشک شما حتما   قبل از باروری 4 تا 6 ماه به شما قرصهای اسید فولیک  تجویز خواهد کرد


4- . غذاهای غنی از ویتامین


مادران باردار در طول دوران بارداری باید از میوه و سبزیجات سبز برگ   استفاده کنند و  غذای  خوبی بخورند و درزمانی که گرسنه هستند میوه و سبزی و سالاد را فراموش نکنند تا ویتامین د  آنها تامین شود و در برخی مواقع حمام آفتاب را فراموش نکنند


5-غذاهایی که حاوی امگا 3


امگا 3 برای مبارزه با بیماریهای مشترک برای مادر بسیار ضروری است تا  کودک را سالم بدنیا آورد. امگا 3 در غذاهای دریایی  بخصوص ماهی  ؛ آوکادو؛ اجیل وماست یافت می شود.


6-غذاهایی که در هضم غذا کمک می کند


در طول دوران بارداری  معده شما ممکن است دچار ناراحتی معده  و سوء هاضمه شونذ. موادی مانند  ماست؛ دوغ؛ سوپ, ا ب میوه برای معده خانمهای باردار مفید است و به هضم غذا کمک کیکند و دارای ارزش تغذیه  ای خوبی هستند که برای رشد جنین و سلامت مادر حتی بعداززایمان نیز خوب است

منبع : سایت hidoctor.ir

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 9932

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
ccli
سیکس کالا

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

زناشوییراهنمایی همسر حین رابطه جنسی

زناشوییغریزه جنسی آقایان در مقابل احساسات خانمها

زناشویینگاهی دیگر به شب زفاف و مسائل مربوط به آن

زناشوییجبران اشتباهات در رابطه با همسر

زناشوییدلیل تمایل برخی افراد به رابطه جنسی خشن

ازدواجچند ساله با پسری هستم اما به خواستگاری نیامده

ازدواجاز کجا بفهمیم به سن ازدواج رسیدیم

ازدواجچطور رابطه عاطفی را حفظ کنیم

ازدواجمهمترین ملاک در گزینش همسر

ازدواجرشد عاطفی و فکری در ازدواج

مقالات صوتیمراحل فعالیت جنسی در زن و مرد

مقالات صوتیازدواجی که به طلاق می رسد

مقالات صوتیبرداشتهای نادرست خانم ها در زمینه رابطه جنسی

مطالب پزشکیعلت کوتاهی آلت تناسلی برخی آقایان

مطالب پزشکیعلت برانگیخته نشدن آلت جنسی مردان

مطالب پزشکینحوه لیزر موهای زائد و عوارض آن

مطالب پزشکیروش افزایش طول آلت تناسلی

احکام شرعیاحکام شرعی زناشویی

احکام شرعیاحکام شرعی در زمینه بارداری و تولد فرزند

احکام شرعیچرا در روایات بیشتر به نیاز جنسی مردان توجه شده

تربیت فرزندانجلوگیری از وابستگی کودکان

تربیت فرزندانفاصله فرزند اول و دوم چقدر باشد

مطالب اجتماعیتاثیر عاشق شدن بر مغز

مطالب اجتماعیچرا برخی زنان لباس نیمه برهنه و تنگ می پوشند

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشویینادانستنیها در مورد انزال در خانمها

زناشوییعوارض خشونت در رابطه زناشویی

زناشوییکاندوم را متناسب با میل جنسی انتخاب کنید

زناشوییوقتی مردی شما را بخواهد...

زناشوییچطور از شوهرمان در کارهای منزل کمک بگیریم

زناشوییعلت خودداری همسر از رابطه زناشویی

زناشوییخطرات تحریک شدن و نداشتن رابطه جنسی

زناشوییحرفهای نادرست در رابطه زن و شوهر

ازدواجرفتار اشتباه در نامزدی

ازدواجازدواج با مرد وابسته به مادر

ازدواجآیا مخارج دختر در دوران عقد با پسر است

ازدواج مناسبترین همسر برای شما کیست ؟ تست انتخاب همسر

ازدواجشناخت شخصیت نامزد

ازدواجملزومات ازدواج مجدد بعد از طلاق

ازدواجبا ما درد و دل کنید و مشکلات خودتون رو مطرح کنید

مقالات صوتیبا فشار جنسی چه کنم

مقالات صوتینوشته های جنسی برای همسر

مقالات صوتیبرداشتهای نادرست خانم ها در زمینه رابطه جنسی

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیعمل کاشت آلت مردانه

مطالب پزشکیبیماری مقاربتی در زنان

مطالب پزشکیکاندوم زنانه يا FC چيست؟

مطالب پزشکیروش افزایش طول آلت تناسلی

احکام شرعیسری چهارم از پرسش و پاسخ احکام شرعی در زمینه مسائل جنسی و روابط زناشوئی

احکام شرعیتلقیح مصنوعی از نظر شرعی و قانون

احکام شرعیشرایط ازدواج موقت دختری که باکره نیست

تربیت فرزنداندلایل خود ارضایی در کودکان

تربیت فرزندانخطرات موبایل و تبلت برای کودکان

مطالب اجتماعیکاهش آمار دختران و تهدید نسل ایرانیان

مطالب اجتماعیتا دو سال بعد از طلاق ازدواج نکنید

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا فروش کاندوم دیجی کاندوم

کاندومک sanlikala

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام