آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

بارداری و زایمان

آرین موتور

کاندوم

غذاهایی که باید در دوران بارداری خورده شوند

غذاهایی که باید در دوران بارداری خورده شوند

غذاهایی که باید در دوران بارداری خورده شوند

زندگی به کودک یکی از اتفاقات فوق العاده در زندگی یک خانم است. اگرباردار هستید  بیشتر از همیشه نیاز به مراقبت دارید. مصرف مواد غذایی و توجه به تغذیه از جنبه های مهم حاملگی است. خوردن مواد غذایی سالم برای تغذیه جنین بسیار مهم است چون به نوزاد هم از نظر جسمی و هم از نظر ذهنی بسیار کمک میکند و برای خود مادر نیز مهم است که بعد از حاملگی تنناسب اندام خودرا حفظ کند . در اینجا برخی از غذاهایی که حتما باید در دوران حاملگی بخورید  را معرفی میکنیم


1-غذاهای غنی  از آهن

.وقتی حامله هستید بدن شما نیاز به آهن بیشتری دارد. کمبود آهن باعث کم خونی می شود که  ؛برای مادر خوب نیست چون  نوزاد  بعد از بدنیا آمدن از شیر مادر تغذیه میکند

از انواع لوبیاهای پخته مانند لوبیا قرمز؛سفید؛چشم بلبلی و عدس در رژیم غذایی خود استفاده کنید البته دراین موارد پرخوری نکنید چون بیشتر از حد اگر بخورید دچار سوء هاضمه می شوید. اضافه کردن اسفناج و سیب زمینی به رژیم غذایی خود بسیار خوب است چون   این مواد  نیز غنی از آهن هستند. حد اقل یک فنجان از هریک از مواد غذایی را روزانه استفاده کنید


2- غذاهای غنی از پروتئین


پروتین برای رشد ذهنی کودک ضروری است و این در مقابل خستگی های دوران بارداری مبارزه میکند. آوکادوو؛ گردو؛ بادام؛ عدس؛ تخم مرغ؛پروتئین حیوانی؛ شیر و باد ام زمینی و جوانه ها سرشار از پروتئین هستند


3- مواد غذایی غنی از اسید فولیک


کمبود اسید فولیک در بدن ارگانهای کودک را دچار مشکل میکند. در مواد غذایی مانند عدس؛ اسفناج ؛ میوه جات؛ مارچوبه؛ لوبیا سیاه و سفید ؛ کاهو؛ کلم سبز ؛ و جعفری منابع زیادی از اسید فولیک است . . پزشک شما حتما   قبل از باروری 4 تا 6 ماه به شما قرصهای اسید فولیک  تجویز خواهد کرد


4- . غذاهای غنی از ویتامین


مادران باردار در طول دوران بارداری باید از میوه و سبزیجات سبز برگ   استفاده کنند و  غذای  خوبی بخورند و درزمانی که گرسنه هستند میوه و سبزی و سالاد را فراموش نکنند تا ویتامین د  آنها تامین شود و در برخی مواقع حمام آفتاب را فراموش نکنند


5-غذاهایی که حاوی امگا 3


امگا 3 برای مبارزه با بیماریهای مشترک برای مادر بسیار ضروری است تا  کودک را سالم بدنیا آورد. امگا 3 در غذاهای دریایی  بخصوص ماهی  ؛ آوکادو؛ اجیل وماست یافت می شود.


6-غذاهایی که در هضم غذا کمک می کند


در طول دوران بارداری  معده شما ممکن است دچار ناراحتی معده  و سوء هاضمه شونذ. موادی مانند  ماست؛ دوغ؛ سوپ, ا ب میوه برای معده خانمهای باردار مفید است و به هضم غذا کمک کیکند و دارای ارزش تغذیه  ای خوبی هستند که برای رشد جنین و سلامت مادر حتی بعداززایمان نیز خوب است

منبع : سایت hidoctor.ir

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 9038

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
جذب همسر

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت

زناشویینحوه مقاربت

زناشویی مراحل قبل از شروع رابطه جنسی

زناشوییاعتراف کردن و حفظ حریم یکی از رموز زندگی زناشوئی

زناشوییتحریک و ارضا شدن از طریق کلیتوریس

زناشوییرفتارهای مردانه موثر در تحریک زنان

ازدواجعواملی که باعث علاقه مند شدن دو نفر به هم می شود

ازدواجدختران برای ازدواج چکار کنند

ازدواج10 واقعیت اساسی درباره ازدواج

ازدواجنکات مهم در دوران عقد

ازدواجمزایا و معایب ازدواج با همکار

مقالات صوتیچطور جلوی تنوع طلبی شوهرم را بگیرم

مقالات صوتینوشته های جنسی برای همسر

مقالات صوتیازدواجی که به طلاق می رسد

مطالب پزشکیخارش واژن را جدی بگیرید

مطالب پزشکیفواید رابطه جنسی در دوران بارداری

مطالب پزشکیبیوشیمی جنسی چیست ؟

مطالب پزشکیگرم مزاجها چه بخورند و چه نخورند

احکام شرعیتلقیح مصنوعی از نظر شرعی و قانون

احکام شرعینظر اسلام درباره نیاز جنسی جوانان

احکام شرعیحکم شرعی خود ارضایی حین رابطه زناشویی

تربیت فرزندانچطور اعتماد به نفس کودکان را افزایش دهیم

تربیت فرزندانآموزش تنها خوابیدن به کودکان

مطالب اجتماعیعواقب عدم آموزش جنسی در جامعه

مطالب اجتماعیاگرمورد تجاوز قرار گرفتیم چکار کنیم

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشوییاحساس تنهایی بعد از ازدواج

زناشوییاهدافی که در میل جنسی افراد مهم هستند

زناشوییتغییر حالت و اندازه آلت تناسلی با افزایش سن

زناشوییاطلاعات لازم در مورد رضایت جنسی و ارگاسم خانم ها

زناشوییاهمیت پیش نوازی در رابطه جنسی و ازدواج

زناشوییزن خوب از نظر مردان

زناشوییتفاوت مردو زن در مسائل جنسی و روانشناختی

زناشوییاصول مهم برای معاشقه

ازدواجراه های پیدا کردن همسر

ازدواج30 نکته برای پیروزی در قرارهای ملاقات عاشقانه با مردان

ازدواجعشق به مرد متاهل

ازدواجچرا نباید با دختر پولدار ازدواج کرد

ازدواجرابطه عاطفی اسیدی رابطه دختران امروز

ازدواجانتظارات بی مورد دختران از پسران در دوران پیش از ازدواج

ازدواجخصوصیات مرد خوب

مقالات صوتیاطلاعات لازم در زمینه نزدیکی از پشت

مقالات صوتیسایت تنظیم خانواده صوتی شد

مقالات صوتیملزومات رابطه جنسی

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیبهبود کیفیت زندگی در زنان یائسه

مطالب پزشکیبیماری های بیضه در مردان-مرجع کامل

مطالب پزشکیبدست آوردن زمان تخمک گذاری

مطالب پزشکیشایع ترین اختلالات جنسی در بانوان

احکام شرعیسری سوم از پرسش و پاسخ احکام شرعی در زمینه مسائل جنسی و روابط زناشوئی

احکام شرعی روشهای غلبه بر وسوسه های شیطانی

احکام شرعیاحساس میکنم به خاطر گناهانم خدا دوستم نداره چکار کنم

تربیت فرزندانغذاهای مفید برای کودکان

تربیت فرزندانپرورش و تقویت خلاقیت در کودکان

مطالب اجتماعیآیا مردان هنگام زایمان همسر باید کنار او باشند

مطالب اجتماعیرسم و رسوم ازدواج

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام
کانال فرزندان صالح

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا کاندوم

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام