کانال تنظیم خانواده

جراحی لاپاراسکوپی

طب سوزنی

کاندوم

تمرین برای افزایش زمان انزال

تمرین برای افزایش زمان انزال

تمرین برای افزایش زمان انزال

افزایش مدت زمان انزال،دیر به انزال رسیدن،بیشتر شدن زمان انزال،نوعی تمرین روی ماهیچه‌هایی که مسئول نعوظ و انزال در مردان هستند می تواند درمانگر این مسئله باشد. برای تمرین  عضله ها در حین ادرار کردن، ادرار خود را نگاه دارید و سپس‌‌ رها کنید. نتیجه این تمرین ها حداقل پس از شش ماه اگر بطور مرتب انجام شوند بروز می کنند.

تمرین برای افزایش مدت زمان انزال

 

تقویت ماهیچه لگنی
این تمرین روی ماهیچه هایی کار می کند که مسئول نعوظ و انزال در مردان هستند. برای پیدا کردن آن ها در حین ادرار کردن، ادرار خود را نگاه دارید و سپس رها کنید.  ممکن است مدتی طول بکشد تا این عضله ها را پیدا کنید و بتوانید آن ها را کنترل کنید. بعد از شناسایی این ماهیچه ها حتی در حالت عادی هم (در حین دیدن تلویزیون، کار و غیره) می توانید مرتبا آن ها را منقبض کرده برای چند ثانیه نگاه دارید و سپس رها کنید.


پس اول مدتی وقت صرف کنید تا این عضلات را پیدا کنید. بعد که دیگر بدون ادرار کردن هم آن ها را تحت کنترل داشتید می توانید از دو سری ۱۰ تایی صبح و شب یعنی ۲۰ تا صبح و ۲۰ تا شب شروع کنید و عضلاتتان را منقبض کنید، برای ۱ تا ۳ ثانیه نگهدارید و بعد رها کنید. هر هفته ۱۰ تا به این تمرین ها اضافه کنید زمانی که تعداد آن ها رسید به ۵۰ یا ۶۰ تا صبح و ۵۰ تا ۶۰ تا شب همین عدد آن را نگهدارید.


وقتی که به انجام تمرین ها عادت می کنید دیگر حتی لازم نیست که فقط صبح آن ها را انجام دهید می توانید در طول روز نیز این تمرینها را تکرار کنید.
در ضمن اگر عضلات کف لگن قوی داشته باشید دچار عوارض بالا رفتن سن هم نخواهید شد چون اکثرا در افراد کهنسال قدرت نعوظ کم می شود و زاویه آلت به سمت پایین تغییر می کند اما با داشتن عضلات کف لگن قوی این عوارض بسیار کمتر می شوند.این را هم تاکید کنیم که نتیجه این تمرین ها حداقل پس از شش ماه اگر بطور مرتب انجام شوند بروز می کنند. توقع تاثیر یک شبه نداشته باشید.

منبع : delgarm.com

 

رابطه جنسی

مشاوره ازدواج،مشاوره جنسی

آموزش زناشوئی

آموزشهای جنسی

مشاوره جنسی،مشاوره آنلاین

فیلم رابطه جنسی

رابطه جنسی

رابطه جنسی

امکانات فوق شامل خریدارای سی دی مقالات سایت و مجموعه آموزشی زوج خوشبخت نیز می شود

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 12295

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
فروشگاه کاندوم سیسیلی

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

زناشوییبدبینی و شک به شوهر

زناشوییخرافات جنسی درمورد ارگاسم زنان

زناشوییمرد جذاب از نظر زنان

زناشوییراه های شاد کردن زنان

زناشوییخود نمایی زنان و تفاوت رفتاری زنان و مردان

ازدواجخطاهای دخترانه در ازدواج

ازدواجنشانه های وابستگی در روابط عاطفی

ازدواجآشنایی اینترنتی و ازدواج

ازدواجتشخیص رفیق باز بودن نامزد

ازدواجمشاوره قبل از ازدواج 2-مشکل درا نتخاب همسر

مقالات صوتیزنده نگه داشتن حس جنسی نسبت به همسر

مقالات صوتیمزاحم تلفنیش میشم

مقالات صوتیضرورت پيش نوازي

مطالب پزشکیعواملی که باعث ناتوانی جنسی در مردان میشود

مطالب پزشکیباردار شدن با وجود دیابت

مطالب پزشکیدرمان سوزش بعد از دخول

مطالب پزشکیناتوانی جنسی مرجع کامل

احکام شرعیسوالات زناشویی شرعی -دوازده

احکام شرعیتوصیه های اسلام برای دوران بارداری

احکام شرعیتفاوت صیغه موقت با روسپیگری

تربیت فرزندانبچه ها تا چه سنی کنار پدرو مادر بخوابند

تربیت فرزندانبهترین سن خرید موبایل برای فرزندان

مطالب اجتماعیتاثیر سردی روابط زناشویی در طلاق

مطالب اجتماعیمردها چه اندامی می پسندند

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

ورود کاربران عضو

شناسه کاربری 

رمز عبور             


  

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشوییچگونه با انتظارات غیر منطقی در ازدواج مقابله کنید

زناشوییبرای جلوگیری از دعوا با همسر چکار کنیم

زناشوییآناتومی و عملکرد جنسی در زنان - انزال زنان ( قسمت سوم)

زناشویینکات مهم و حیاتی پیرامون رابطه جنسی آقایون و خانمها

زناشوییعدم رضایت جنسی و جدایی2

زناشوییرفتارهایی که باعث دوری مردان می شود

زناشویینگاهی به پدیده خیانت در زندگی زناشویی و دلایل آن

زناشوییتاثیر دما در میل جنسی و لذت جنسی

ازدواجچگونه خانم ها از آقایان خواستگاری کنند؟!

ازدواجچطور فرد دلخواهمان را جذب خودمان کنیم

ازدواجازدواج دهه شصتی ها

ازدواجعواملی که باعث علاقه مند شدن دو نفر به هم می شود

ازدواجعلت و جلوگیری از یکنواختی و دلزدگی در روابط عاشقانه

ازدواجروابط و شناختهای اس ام اسی (پیامکی) وتلفنی بین دختر و پسر

ازدواجبارداری در دوران عقد

مقالات صوتیزنده نگه داشتن حس جنسی نسبت به همسر

مقالات صوتیآشنایی با رازهای مردان

مقالات صوتیمهارت حفظ و جذب شوهر

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیمطلوب ترین سنین برای باردار شدن زنان در چند سالگی است؟

مطالب پزشکیکیست سینه در زنان

مطالب پزشکیاشتباه مردان که منجر به ناتوانی جنسی آنها می شود

مطالب پزشکیپاره شدن بكارت با انگشت

احکام شرعیآیا ازدواج موقت چاره نیاز جنسی است

احکام شرعیتوصیه های اسلام برای دوران بارداری

احکام شرعیشرایط ازدواج موقت دختری که باکره نیست

تربیت فرزندانچطور ایمنی بدن کودکان را بالا ببریم

تربیت فرزندانانگیزه دادن و تشویق کودکان

مطالب اجتماعیآمار طلاق بر اساس سن زن و مرد

مطالب اجتماعیچطور همیشه شاد باشیم

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا فروش کاندوم

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام