کانال تنظیم خانواده

بارداری و زایمان

مشاوره تلفني

تمرین برای افزایش زمان انزال

تمرین برای افزایش زمان انزال

تمرین برای افزایش زمان انزال

افزایش مدت زمان انزال،دیر به انزال رسیدن،بیشتر شدن زمان انزال،نوعی تمرین روی ماهیچه‌هایی که مسئول نعوظ و انزال در مردان هستند می تواند درمانگر این مسئله باشد. برای تمرین  عضله ها در حین ادرار کردن، ادرار خود را نگاه دارید و سپس‌‌ رها کنید. نتیجه این تمرین ها حداقل پس از شش ماه اگر بطور مرتب انجام شوند بروز می کنند.

تمرین برای افزایش مدت زمان انزال

 

تقویت ماهیچه لگنی
این تمرین روی ماهیچه هایی کار می کند که مسئول نعوظ و انزال در مردان هستند. برای پیدا کردن آن ها در حین ادرار کردن، ادرار خود را نگاه دارید و سپس رها کنید.  ممکن است مدتی طول بکشد تا این عضله ها را پیدا کنید و بتوانید آن ها را کنترل کنید. بعد از شناسایی این ماهیچه ها حتی در حالت عادی هم (در حین دیدن تلویزیون، کار و غیره) می توانید مرتبا آن ها را منقبض کرده برای چند ثانیه نگاه دارید و سپس رها کنید.


پس اول مدتی وقت صرف کنید تا این عضلات را پیدا کنید. بعد که دیگر بدون ادرار کردن هم آن ها را تحت کنترل داشتید می توانید از دو سری ۱۰ تایی صبح و شب یعنی ۲۰ تا صبح و ۲۰ تا شب شروع کنید و عضلاتتان را منقبض کنید، برای ۱ تا ۳ ثانیه نگهدارید و بعد رها کنید. هر هفته ۱۰ تا به این تمرین ها اضافه کنید زمانی که تعداد آن ها رسید به ۵۰ یا ۶۰ تا صبح و ۵۰ تا ۶۰ تا شب همین عدد آن را نگهدارید.


وقتی که به انجام تمرین ها عادت می کنید دیگر حتی لازم نیست که فقط صبح آن ها را انجام دهید می توانید در طول روز نیز این تمرینها را تکرار کنید.
در ضمن اگر عضلات کف لگن قوی داشته باشید دچار عوارض بالا رفتن سن هم نخواهید شد چون اکثرا در افراد کهنسال قدرت نعوظ کم می شود و زاویه آلت به سمت پایین تغییر می کند اما با داشتن عضلات کف لگن قوی این عوارض بسیار کمتر می شوند.این را هم تاکید کنیم که نتیجه این تمرین ها حداقل پس از شش ماه اگر بطور مرتب انجام شوند بروز می کنند. توقع تاثیر یک شبه نداشته باشید.

منبع : delgarm.com

 

رابطه جنسی

مشاوره ازدواج،مشاوره جنسی

آموزش زناشوئی

آموزشهای جنسی

مشاوره جنسی،مشاوره آنلاین

فیلم رابطه جنسی

رابطه جنسی

رابطه جنسی

امکانات فوق شامل خریدارای سی دی مقالات سایت و مجموعه آموزشی زوج خوشبخت نیز می شود

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 10824

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت



زناشوییروشهایی برای جذب همسر

زناشوییمردان در زندگی زناشویی چگونه باشند

زناشوییزیربنای زندگی زناشویی

زناشوییچگونه با همسر خود صمیمی شویم

زناشوییچرا زنان دير ارضا ميشوند

ازدواجتردید در انتخاب همسر

ازدواجبا شکست عشقی و تلخی برهم خوردن رابطه چگونه کنار بیاییم؟

ازدواجارکان ازدواج موفق

ازدواجهفت راهکار موثر برای یافتن همسر مناسب برای خانم ها و آقایان

ازدواجآنچه در خواستگاری باید پرسید

مقالات صوتیاحساسات گمراه کننده در انتخاب همسر

مقالات صوتیضرورت پيش نوازي

مقالات صوتیبرای وفاداری شوهرم چکار کنم

مطالب پزشکیبارداری بعد از سقط جنین

مطالب پزشکیچاره کاهش میل جنسی چیست ؟

مطالب پزشکیپرسش و پاسخ درباره تالاسمی

مطالب پزشکیغذاهای موثر بر قوای جنسی مردان

احکام شرعیشرایط ازدواج موقت دختری که باکره نیست

احکام شرعیدر مورد ازدواج موقت بیشتر بدانیم

احکام شرعیتفاوت صیغه موقت با روسپیگری

تربیت فرزندانچطور بفهمیم فرزندمان دوستمان دارد

تربیت فرزندانریشه بدخوابی و کابوس در کودکان

مطالب اجتماعیگسترش خیانت اینترنتی

مطالب اجتماعیمشکل ازدواج تنها مربوط به دختران دهه 60 است

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

ورود کاربران عضو

شناسه کاربری 

رمز عبور             


شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان



زناشوییارگاسم هم زمان در رابطه جنسی

زناشوییروش کمک به شوهر در تامین مخارج زندگی

زناشوییجملاتی از مردان که زنان باید نسبت به آنها حساس باشند

زناشوییآنچه باید در مورد روابط زناشویی بدانیم

زناشوییچرا زنان از رابطه جنسی خود لذت نمیبرند؟

زناشوییآناتومی و عملکرد جنسی در زنان - انزال زنان ( قسمت سوم)

زناشوییچه مواردی زندگی زناشویی را سرد می کند

زناشویینقش تخیلات جنسی در رابطه جنسی

ازدواجپذیرش مهریه سنگین: اثبات عشق یا اثبات حماقت

ازدواجنشانه های مردی که شما را فقط برای رابطه‌ جنسی می‌خواهد

ازدواجمهارتهای مهم در روابط عاطفی تا ازدواج

ازدواجشناخت نامزد از هدایای او

ازدواج30 نکته برای پیروزی در قرارهای ملاقات عاشقانه با مردان

ازدواجآیا اخلاق نامزدتان بعد از ازدواج تغییر میکند

ازدواجنکات مهم هنگام ازدواج برای پیشگیری از طلاق

مقالات صوتیضرورت پيش نوازي

مقالات صوتیبا فشار جنسی چه کنم

مقالات صوتیتشخیص صداقت خواستگار

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیراهنمای رفع مشکلات جنسی و زناشویی

مطالب پزشکیمعاینات بعد از سزارین و زایمان طبیعی

مطالب پزشکیبررسی و درمان سرد مزاجی زنان

مطالب پزشکیبعد از خوردن غذا رابطه جنسی نداشته باشید

احکام شرعیاحکام زناشویی

احکام شرعیحدود رابطه زن و مرد نامحرم در فضای مجازی

احکام شرعیسوالات زناشویی شرعی -دوازده

تربیت فرزندانعدم علاقه کودک به مدرسه

تربیت فرزندانوظایف والدین در حفظ سلامت جنسی فرزندان

مطالب اجتماعیخستگی عاطفی چیست

مطالب اجتماعیهر جنس گرایی و انواع گرایشات جنسی

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام