آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

تب سوزنی

مشاوره تلفنی

تمرین برای افزایش زمان انزال

تمرین برای افزایش زمان انزال

تمرین برای افزایش زمان انزال

افزایش مدت زمان انزال،دیر به انزال رسیدن،بیشتر شدن زمان انزال،نوعی تمرین روی ماهیچه‌هایی که مسئول نعوظ و انزال در مردان هستند می تواند درمانگر این مسئله باشد. برای تمرین  عضله ها در حین ادرار کردن، ادرار خود را نگاه دارید و سپس‌‌ رها کنید. نتیجه این تمرین ها حداقل پس از شش ماه اگر بطور مرتب انجام شوند بروز می کنند.

تمرین برای افزایش مدت زمان انزال

 

تقویت ماهیچه لگنی
این تمرین روی ماهیچه هایی کار می کند که مسئول نعوظ و انزال در مردان هستند. برای پیدا کردن آن ها در حین ادرار کردن، ادرار خود را نگاه دارید و سپس رها کنید.  ممکن است مدتی طول بکشد تا این عضله ها را پیدا کنید و بتوانید آن ها را کنترل کنید. بعد از شناسایی این ماهیچه ها حتی در حالت عادی هم (در حین دیدن تلویزیون، کار و غیره) می توانید مرتبا آن ها را منقبض کرده برای چند ثانیه نگاه دارید و سپس رها کنید.


پس اول مدتی وقت صرف کنید تا این عضلات را پیدا کنید. بعد که دیگر بدون ادرار کردن هم آن ها را تحت کنترل داشتید می توانید از دو سری ۱۰ تایی صبح و شب یعنی ۲۰ تا صبح و ۲۰ تا شب شروع کنید و عضلاتتان را منقبض کنید، برای ۱ تا ۳ ثانیه نگهدارید و بعد رها کنید. هر هفته ۱۰ تا به این تمرین ها اضافه کنید زمانی که تعداد آن ها رسید به ۵۰ یا ۶۰ تا صبح و ۵۰ تا ۶۰ تا شب همین عدد آن را نگهدارید.


وقتی که به انجام تمرین ها عادت می کنید دیگر حتی لازم نیست که فقط صبح آن ها را انجام دهید می توانید در طول روز نیز این تمرینها را تکرار کنید.
در ضمن اگر عضلات کف لگن قوی داشته باشید دچار عوارض بالا رفتن سن هم نخواهید شد چون اکثرا در افراد کهنسال قدرت نعوظ کم می شود و زاویه آلت به سمت پایین تغییر می کند اما با داشتن عضلات کف لگن قوی این عوارض بسیار کمتر می شوند.این را هم تاکید کنیم که نتیجه این تمرین ها حداقل پس از شش ماه اگر بطور مرتب انجام شوند بروز می کنند. توقع تاثیر یک شبه نداشته باشید.

منبع : delgarm.com

 

رابطه جنسی

مشاوره ازدواج،مشاوره جنسی

آموزش زناشوئی

آموزشهای جنسی

مشاوره جنسی،مشاوره آنلاین

فیلم رابطه جنسی

رابطه جنسی

رابطه جنسی

امکانات فوق شامل خریدارای سی دی مقالات سایت و مجموعه آموزشی زوج خوشبخت نیز می شود

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 9957

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت



زناشوییمعاشقه، چرا و چگونه ؟ ( ویژه متاهلین )

زناشوییوظایف مشترک در رابطه زناشویی

زناشوییرابطه جنسی چند دقیقه باید باشد

زناشوییافزایش لذت جنسی و کیفیت ارگاسم در زنان

زناشوییمریخی ها و ونوسی ها در اتاق خواب 2

ازدواج4 دلیل اشتباه برای ازدواج

ازدواجعاشق شدن قبل یا بعد از ازدواج

ازدواجرابطه جنسی قبل از ازدواج

ازدواجعلت پشیمان شدن خواستگار

ازدواجچگونه خانم ها از آقایان خواستگاری کنند؟!

مقالات صوتیچه زمانی زن میتواند خواسته های جنسی شوهر را نپذیرد

مقالات صوتیضرورت پيش نوازي

مقالات صوتیاحساس میکنم همسرم خیانت میکند

مطالب پزشکیداروهایی که باعث کاهش میل جنسی میشوند

مطالب پزشکیناتوانی جنسی مردان

مطالب پزشکینشانه های اختلالات هورمونی در زنان

مطالب پزشکیچطور رابطه جنسی را ایمن کنیم

احکام شرعیآیا جنب شدن روزه را باطل می کند

احکام شرعیدر مورد ازدواج موقت بیشتر بدانیم

احکام شرعیاحکام شرعی در زمینه بارداری و تولد فرزند

تربیت فرزندانآموزش مسائل جنسی به کودکان 2

تربیت فرزندانعوارض حضور شبانه نوجوانان در شبکه های اجتماعی

مطالب اجتماعیچه زمانی باید فکر طلاق باشیم

مطالب اجتماعیمطلب حذف شده-366

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان



زناشوییشخصیت جنسی و یا زندگی جنسی چیست ؟

زناشویینحوه ارگاسم چندگانه در مردان

زناشوییرابطه جنسی با همسرتان راهی برای بازگرداندن علاقه و احساس به زندگی مشترک شما

زناشوییهمسرم اهل رفت و آمد نیست

زناشوییتاثیر افسردگی بر روابط زناشویی

زناشوییاز کجا بفهمم همسرم دوستم دارد

زناشوییآزمون سنجش وضعیت رابطه شما وهمسرتان

زناشوییآیا پاره شدن پرده بکارت درد دارد

ازدواجچطور دیگران را عاشق خود کنیم

ازدواجرفتار مناسب در فاصله عقد تا عروسی

ازدواجچگونه به خانواده بگم زن میخوام

ازدواجآنچه برای ازدواج باید بدانیم

ازدواجوقتی جشن ازدواج مهمتر از ازدواج است

ازدواجشناخت پسرها در دوره های مختلف (ویژه خانمها)

ازدواجچگونه جذاب، فریبنده و دلربا باشیم؟

مقالات صوتیتفاوت خواسته های زنان و مردان در رابطه جنسی

مقالات صوتیشوهرم تمایل به رابطه جنسی ندارد

مقالات صوتیمهارت حفظ و جذب شوهر

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکی" ریپکس " آلت تناسلی مردان را تکه تکه می کند

مطالب پزشکیعلت دوبار قاعدگی درماه

مطالب پزشکیتماس جنسی از راه دهان و خطر HIV

مطالب پزشکیروش های سنتی برای درمان انزال زودرس

احکام شرعیاحکام شرعی زناشویی-بخش دهم

احکام شرعیدین با آموزش مسائل جنسی مشکل ندارد

احکام شرعیچرا زنان نباید آرایش کنند

تربیت فرزندانرفتار با کودک خجالتی

تربیت فرزنداناهمیت جنسیت در تربیت فرزندان

مطالب اجتماعینکات مهم قبل از طلاق

مطالب اجتماعیمشروط شدن طلاق توافقی

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام