آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

جراحی لاپاراسکوپی

طب سوزنی

کاندوم

اقدامات لازم برای بارداری سالم

برای بارداری سالم چه باید کرد

اقدامات لازم برای بارداری سالم

برای داشتن بارداری سالم کارهایی را باید انجام دهیم که این کارها به سه بخش تقسیم می شود :

بخش اول برای بارداری سالم : تغییر سبک زندگی


۱- داشتن مراقبت های منظم قبل از بارداری و زایمان : مهمترین قدم در بارداری انتخاب یک دکتر ماهر در این دوران است که به طور مرتب تحت نظر او باشید . این دکتر می تواند متخصص زنان , دکتر فامیلی و یا مامای دارای تخصص باشد که مستمراً رشد جنین شما را در دوران بارداری تحت نظر دارد . به محض اینکه متوجه بارداری یا شک به باردار بودن کردید ، حتماً به پزشک مراجعه کنید . البته شما می توانید به یک پزشک عمومی مراجعه کنید بعد از اطمینان از بارداری پرونده خود را نزد پزشک متخصص انتقال دهید.
بنابراین درمدتی که شما یک بارداری نرمال و طبیعی را پشت سر می گذارید ( البته طبق نظر پزشک) زمانبندی قرار ملاقات شما با دکتر بهتر است به این ترتیب باشد :
* تا هفته ۲۸ بارداری ، هر چهار هفته یکبار ، توسط پزشک خود ویزیت شوید.
* از هفته ۲۸ تا هفته ۳۶ بارداری هر دو هفته یکبار ، توسط پزشک خود ویزیت شوید.
* از هفته ۳۶ تا زایمان هفته ای یکبار ( البته یا بیشتر بستگی به نظر پزشک دارد)، پزشک خود را ببینید.


۲- داشتن تمرینات ورزشی به طور منظم: کشیده شدن چربی های اضافه شکم ، حالت تهوع صبگاهی و درد ماهیچه ها همگی می توانند ورزش کردن را واقعاً به یک کار سخت و نچسب تبدیل کنند ، ولی ادامه دادن به تمرینات ورزشی نه تنها به سلامتی شما ، بلکه به سلامتی کودک هم کمک خواهد کرد . ورزش کردن به طور منظم باعث داشتن یک زایمان راحت می شود، کمک به بهبود داشتن اندامی با ورزن مناسب بعد از زایمان و رشد بهتر و سالم تر نوزاد بعد از زایمان . هدف و منظور ورزش ، ورزش به مدت ۳۰ دقیقه از ورزش های سبک مثل شناکردن ، دوچرخه سواری و ورزش های هوازی مانند یوگا در روز می باشد .

از انجام دادن هرگونه ورزش سنگین مثل دویدن طولانی ، تمرین بدنی شدید یا ورزش های تماسی مثل فوتبال ، بپرهیزید چون ممکن است به شما صدمه بزند.
در دوران بارداری ، ابتدا کمی حرکات کششی قبل از ورزش انجام دهید به خاطر اینکه هورمونی به نام «لاکسین» قبل از شروع به ورزش ترشح می شود ، اگر حرکات کششی انجام ندهید ضعف و سستی ماهیچه ها و مفصل ها از ورزش ها را در پی خواهد داشت و ریسک صدمه به مفاصل و ماهیچه ها در این موارد افزایش می یابد.
از ورزش ها و حرکات کششی که نیاز به دراز کشیدن به پشت دارد ، بپرهیزید ، چون به سیاهرگ بزرگ فشار وارد می کند و باعث می شود گردش خون به رحم کم شود و ممکن است شما احساس سرگیجه و منگی بکنید.
همچنین ، بیش از اندازه گرم کردن بدن به کودک می تواند صدمه بزند ، بنابراین همیشه از اینکه آب خنک و پنکه کوچک برای خنک نگه داشتن خود به همراه دارید ، مطمئن شوید.


۳- به مقدار کافی بخوابید : نه تنها شما برای دو نفر غدا می خورید ، بلکه برای دو نفر هم استراحت می کنید. داشتن خواب خوب و به مقدار کافی در دوران بارداری به بدن شما امکان رشد کافی جنین را خواهد داد و اینکه شما احساس خوب در این دوران را تجربه کنید . منظور از خواب زیاد و کافی ، حداقل هشت ساعت خواب شبانه و چرت زدن در بعد از ظهر به طور مستمر در یک ساعت خاص به رختخواب رفتن ( ترجیحاً قبل از نیمه شب) به تنظیم یک برنامه خواب خوب و خوابی عمیق و راحت کمک می کند . در خانم های باردار توصیه می شود که به سمت چپ خود بخوابند ، به خاطر اینکه اینکار باعث می شود فشار از پشت شما برداشته شود و همچنین از کم شدن گردش خون به رگ بزرگی که به رحم وصل است جلوگیری می کند . در دوران بارداری ، می توانید در نیمه شب بیدار شوید و کمی را بروید ( به مدت ۵ تا ۱۰ دقیقه ) این کار به از بین بردن تهوع های صبحگاهی دوران بارداری کمک می کند . توجه داشته باشید که در د وران بارداری از مصرف قرص خواب بپرهیزید ، مگر به تصویه و نسخه پزشک خود .


۴- استفاده از مکمل های غذایی پیش از زایمان : اگرچه دنبال کردن یک رژیم روزانه از قرص ها و مکمل های ویتامینی مشکل به نظر می رسد ، اما این کار به طور قابل توجهی ریسک مجموعه ای از نقایص عصبی و مغزی را کاهش می دهد. برای اولین قدم ، خانم های باردار روزانه باید معادل ۶۰۰ میکروگرم از مکمل های ویتامینی را مصرف کنند . در تکامل اولیه نوزاد نقش دارند و ریسک عیوبی مثل عیب در ستون فقرات و مغز نابالغ را کاهش می دهند و در مورد اینکه چه نوع مکملی را استفاده کنید با دکتر خود مشورت کنید ، اما این را در نظر داشته باشید که خانم های باردار حتما ً مکمل مصرف کنند. فولیک اسید بین ۴۰۰ تا ۶۰۰ میکروگرم روزانه – آهن ۳۰ میلی گرم روزانه – کلسیم ۱۲۰۰ میلی گرم روزانه – DAH ( نوعی از امگا ۳ یا اسید چرب) ۲۰۰ میلی گرم روزانه .


۵- مواظب وزنتان باشید : این درست است که شما در دوران بارداری باید وزن اضافه کنید ، اما مقدار وزنی که کسب می کنید هم روی سلامتی خودتان و هم جنینتان تاثیر خواهد داشت . وزن اضافه ای که شما در این دوران کسب خواهید کرد بستگی به وزن BMI بدن شما قبل از بارداری دارد . یعنی هر خانم به نسبت BMI بدن خود باید اضافه وزن داشته باشد تا بارداری سالمی را پشت سر بگذارد .


۶- دندانپزشک خود را به طور مرتب ببینید: مراجه به دندانپزشک بسیار مهم است به ویژه قبل و در حین بارداری به خاطر اینکه در این دوران هورمون های استروژن و پروژسترون در حد بالایی ترشح می شوند و این دو هورمون در حد بالا ممکن است باعث امراض لثه و التهاب لثه شوند که منجر به خونریزی ، حساسیت و ورم لثه می شود ، درنتیجه بهتر است در دوران بارداری هر ۳ یا ۴ ماه یکبار به دندانپزشک مراجعه کنید و از سلامت دندان ها و لثه خود مطمئن شوید و در این دوران مرتباً مسواک و نخ دندان استفاده کنید .


بخش دوم برای بارداری سالم : تغذیه در دوران بارداریعکس


۱- به اندازه کافی غذا بخورید. این عبارت که باید به اندازه ۲ نفر خورد این تصویر را به ذهن انسان متبادر می کند یک دیس پر از غذاهای متنوع و زیاد در روز اما حقیقت این است که به طور متوسط شما باید فقط ۳۰۰ کالری بیشتر در روز دریافت کنید و برای دوقلو ، ۶۰۰ کالری بیشتر و برای ۳ قلو ، ۹۰۰ کالری بیشتر در روز باید دریافت شود . البته این اعداد همگی بستگی به وزن قبل از بارداری هم دارد ( جدول اضافه وزن براساس BMI را ملاحظه کنید ) در کل عدد ۳۰۰ کالری نزدیک به نرمال است .

کالری غذاهایی که دریافت می کنید باید از غذاهای سالم باشد نه از فست فود و نه هله هوله و غذاهای با ارزش غذایی پایین . یکی از اهداف مهم از دریافت کالری بیشتر ، تقویت کردن بدن خود و جنین با ویتامین ها و مواد معدنی و مغزی لازم برای رشد است و ( شما نمی توانید تمام این مواد را از طریق مکمل ها به بدن خود برسانید )


۲- درحین بارداری ، رژیم کاهش وزن نگیرید . آنچه در دوران بارداری مورد انتظار است وزن گیری مناسب در این دوران است و اگر شما در این دوران تقصمیم به از دست دادن وزن و رژیم لاغری بگیرید، به خود و جنین خود صدمه زیادی زده اید ، البته در این دوران باید از بیش از حد غذاخوردن هم بپرهیزید ( بیشتر از ۳۰۰ کالری در روز ) ولی نباید اقدام به گرفتن رژیم لاغری کنید و یا اینکه قسمت اعظم گروه های غذایی ضروری را از رژیم روزانه خود حذف کنید .

در نتیجه داشتن و رژیم غذایی درست ویتامین ها و مواد مدنی حیاتی بدن شما را تامین می کند که شما از جای دیگری غیر از غذاخوردن نمی توانید آنها را دریافت کنید و حذف و اضافه هر یک از مواد غذایی حتماً باید زیر نظر پزشک متخصص صورت گیرد اگر به صورت خودسرانه رژیم لاغری بگیرید با محروم کردن مواد معدنی و ویتامین های لازم فرزند شما از سوء تغذیه و برخی آسیب های مغزی درآینده رنج خواهد برد .


۳- به مکمل ها و ویتامین ها به عنوان تامین کننده تمام احتیاجات بارداری تکیه نکنید . استفاده از مکمل های غذایی به عنوان تامین کننده فولیک اسید و آهن و کلسیم اضافه بسیار مهم است . در هر صورت بعضی از مواد معنی و ویتامین ها را می توان فقط از طریق مصرف غذا به دست آورد به این معنی که شما فقط به مکمل ها ی غذایی تکیه کنید و به خوردن غذاهای بی ارزش و ناسالم ادامه دهید بلکه مکمل ها فقط برای این استفاده می شوند که ممکن است شما مواد معدنی و مغذی کافی را که از طریق غذا نمی توانید به دست آورید ، جبران می کنند و یعنی شما میوه و سبزیجات ، غلات کامل ، خشکبار و پروتئین را به طور مرتب دریافت کنید . باید خوردن فست فود خود را قطع کنید .

البته منظور این است که اگر در هفته یک الی دوبار استفاده می کنید ، فست فود فقط جای خالی کالری که در روز باید دریافت کنید را پر می کند بدون اینکه مواد مغذی به بدن شما برساند ، بلکه از رسیدن مواد تغذیه ای مفید جلوگیری می کند.


اگر شما هوس خوردن غذاهای ناسالم را می کنید که فاقد ویتامین هستند ابتدا سعی کنید با چیزهای سالم شروع کنید ( مثل تکه ای میوه ) بعد از آن کمی غذای گول زننده کوچک با این روش به شما کمک می کند که از هوس خوردن غذاهای ناسالم و هله و هوله دورشوید . به منظور کاهش مصرف غذا و کالری زیاد از استفاده بی رویه از مکمل های غذایی اجتناب کنید .


۴- سبزیجات و میوه های حاوی ویتامین C فراوان بخورید. مقدار مصرف روزانه ویتاوین C برای خانم های باردار در روز ۷۰ میلی گرم در روز توصیه شده است که بهتر است این مقدار را از میوه ها و سبزیجات طبیعی دریافت کنید نه از قرص ها و مکمل ها شما می توانید ویتامین C را از انواع مرکبات – توت فرنگی – کلم بروکلی – گل کلم – گوجه فرنگی – کلم بروکسل و فلفل دلمه ای قرمز به بدن خود برسانید . مقدار مصرف روزانه باید بین ۳ تا ۴ واحد در روز باشد.


۵- پروتئین مصرف کنید . خوردن پروتئین مهم است ولی وقتی شما باردارید باید در روز ۲ تا ۳ واحد مصرف کنید . نقش اولیه و مهم پروتئین خونسازی و رشد سلولی است ، هم برای خانم باردار و هم برای جنین ، بهترین منابع پروتئین شامل تخم مرغ ، ماست ، حبوبات ، کره بادام زمینی و گوشت قرمز می باشد .
۶- کلسیم را فراموش نکنید .

کلسیم یک ماده حیاتی برای خانم باردار محسوب می شود که معمولاً نمی توان مقدار مورد نیاز کلسیم را در این دوران به طور طبیعی کسب کرد و اگرچه قرص های کلسیم در دوران بارداری باید به طور مرتب استفاده شود ولی علاوه بر آن مصرف روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم بیشتر در روز توصیه می شود . بهترین منابع کلسیم عبارت است از ماست ، پنیر ، شیر و اسفناج . با مصرف به اندازه کلسیم ، شما به رشد بهتر عصب ها و استخوان های کودک کمک می کنید . مصرف ویتامین D هم بسیار مهم است از آن جهت که به جذب بهتر کلسیم کمک می کند . منابع ویتامین D هم ، همان منابع کلسیم است و همچنین غلات و انواع نان


۷- غذاهای حاوی فولیک اسید بخورید . بله ، درست است که شما قرص فولیک اسید مصرف می کنید ولی برای گرفتن نتیجه بهتر باید از طریق غذا هم آنرا تامین کنید . خوردن فولیک اسید به خون سازی جنین کمک می کند . بهترین مواد غذایی که حاوی فولیک اسید بالایی است شامل کلم برگ، برگ چغندر ، اسفناج ، کدو ، حبوبات ، مغزها و نخود فرنگی است .


۸- از مصرف کافی آهن مطمئن شوید . مصرف آهن در دوران بارداری بسیار ضروری است . اصلی ترین وضیفه آهن هم در بدن شما و هم بدن جنین شما ، ساخت سلول هایی برای خون سازی است . مصرف قرص آهن طبق نظر پزشک خودتان به شما توصیه خواهد شد ، ولی در کنار مصرف مکمل آهن ، برای گرفتن بهترین نتیجه حتماً از طریق مصرف مواد غذایی طبیعی کمک بگیرید. بهترین منابع آهن گوشت قرمز ، اسفناج ، دانه ها و غلات با آهن غنی شده می باشد. حداقل در روز یکبار آهن مصرف کنید ، تا دچار کم خونی دوران بارداری نشوید.


بخش سوم برای بارداری سالم : مواردی که باید از انجام آن ها اجتناب شود


۱- از کشیدن سیگار اجتناب کنید: به طور کلی همیشه توصیه شده است که از کشیدن سیگار دوری کنید چون به ریه ها آسیب می رساند ، البته این توصیه دوچندان در مورد خانم های باردار صدق می کند ، برای اینکه اگر مادر سیگار بکشد همانند این است که جنین سیگار می کشد .

نیکوتینی که با سیگار کشیدن وارد جریان خون می شود از طریق جنین نیز جذب می شود و احتمال مرده زایی ، سقط جنین و نوزاد هنگام تولد زیاد می شود . مطالعات نیز نشان داده بچه هایی که از مادران سیگاری متولد می شوند ، احتمال اینکه در آینده آنها نیز سیکاری شوند زیاد می شود ، بنابراین مصرف هرگونه سیگار و دخانیات را قطع کنید.


۲- از داروهای غیر مجاز دور بمانید : داروها از هر نوع ، مخصوصاً داروهای ضد استرس برای رشد جنین بسیار خطرناک است . داروهایی که برای تفریح و سرگرمی استفاده می شود (روان گردان) تقریباً عوارض صد درصدی روی مغز جنین می گذارد . زیرا این داروها هر عارضه ای که روی مغز شما می گذارد را روی مغز جنین هم خواهد داشت . در ضمن مادرانی که معتباد به استفاده از داروهستند و در زمان بارداری هم به استفاده از این داروها ادامه می دهند ، اعتیاد خود را به جنین هم انتقال می دهند و همانند بزرگسالان باید آنها را درمان کرد . اگر شما معتاد به استفاده از داروی خاص هستید باید از گروه درمانی و پزشک متخصص کمک بگیرید تا هم خود و هم فرزندتان از عوارض جانبی داروها در امان بمانید و آن ممکن نخواهد بو مگر زندگی بدون اعتیاد به دارو که سلامتی هر دوی شما هم تضمین خواهد شد.


۳- زمان زیادی را در حمام داغ نگذرانید: رفتن به سونا و اتاق های بخار و حمام داغ برای زنان باردار ممنوع است . وقتی خانم های باردار به حمام می روند نباید از آب خیلی داغ و حرارت بالا استفاده کنند، استفاده از آب با حرارت بالا برای جنین خطرناک است ، همچنان که مطالعات نشان داده عوارض و معایب حرارت بالا روی جنین ثابت شده است. درحالی که دوش آب گرم خیلی خوب است ولی گذراندن ساعت های طولانی در محیط های با آب داغ می تواند برای جنین ایجاد مشکل کند مخصوصاً درسه ماهه اول بارداری . از اینکه در محیط هایی با درجه حرارت بالاتر از ۱۰۱ درجه فارنهایت باشد پرهیز کنید و اگر مجبور به ماندن در این محیط ها می باشید ، زمان ماندن در این مخحیط ها را با حد امکان کوتاهتر از ۱۰ دقیقه بکنید.


۴- کافئین را از رژیم روزانه خود حذف کنید : اگرچه که چایی و قهوه و نسکافه و نوشابه نوشیدنی های محبوب می باشند ، ولی در دوران بارداری ، نوشیدن آن مضر است . تحقیقات ثابت کرده که مصرف کافئین زیاد در دوران بارداری باعث عوارض بارداری و سقط جنین می شود. بهتر است که مصرف کافئین در دوران بارداری قطع شود ، ولی برخی از متخصصین معتقدند تا ۲۰۰ میلی گرم در روز موردی ندارد ( برابر است با معادل یک فنجان مفید ) تا حد امکان از قهوه یا چای بدون کافئین استفاده کنید. خوراکی هایی که حاوی کافئین هستند ( مثل شکلات ) مفید است ولی در حد کم.
۵- از خوردن گوشت خام و نیمه پخته بپرهیزید. بعضی از بیماری های خاص که شامل توکسوپلاسموس ( بیماری که از موی گربه به انسان منتقل می شود ) و لینتریا است ، معمولا ً از گوشت خام و نپخته به انسان سرایت می کند و همچنین از خوردن ماهی خام و صدف خام و گوشت خشک شده و تخم مرغ خام هم پرهیز کنید .


۶- ماهی هایی که حاوی جیوه هستند ، مصرف آنها ممنوع است : فلزات سنگین مثل جیوه و … برای جنین و مادر بسیار خطرناک است که در مقادیربالا ممکن است باعث مرگ شود ، بعضی از ماهی های خاص هستند که حاوی جیوه هستند که مصرف آنها برای خانم حامله و جنین بسیار مضر است این ماهی ها شامل شمشیر ماهی – نهنگ – ماهی تن و تاج ماهی است. اما استفاده انواع دیگر ماهی که سالم هستند یکبار یا دوبار در هفته اشکالی ندارد.


۷- خوردن پنیر غیر پاستوریزه ممنوع است . اگرچه پنیر خوشمزه است و خوردن آن لذت بخش اما خوردن پنیر پاستوریزه چون دارای باکتری های صفر است ، برای خانم های باردار و جنین آنها ضرر دارد . البته خوردن پنیرهای پاستوریزه اشکالی ندارد و کلسیم خوبی را نصیب مادر و جنین می کند.

منبع: سایت نی نی عسل / گرداوری از : پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده

مطلب پیشنهادی سایت تنظیم خانواده

چه مدت بعد از نزدیکی بارداری می شویم

رابطه جنسی در بارداری

شیوه صحیح باردار شدن خانم ها

اقدامات قبل از بارداری

برای تقویت بارداری چی بخوریم

رابطه جنسی

مشاوره ازدواج،مشاوره جنسی

آموزش زناشوئی

آموزشهای جنسی

مشاوره جنسی،مشاوره آنلاین

فیلم رابطه جنسی

رابطه جنسی

رابطه جنسی

امکانات فوق شامل خریدارای سی دی مقالات سایت و مجموعه آموزشی زوج خوشبخت نیز می شود

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 9375

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
فروشگاه کاندوم سیسیلی

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت

زناشوییتفاوت دیدگاه زنان و مردان در روابط زناشویی و عاشقانه

زناشویینگاهی دیگر به شب زفاف و مسائل مربوط به آن

زناشوییترغیب همسر برای مشورت کردن با شما

زناشوییاهمیت گفتگو و گوش دادن به همسر

زناشوییخیانت مشروع ـ عشق نامشروع

ازدواجتاثیر سربازی نرفتن در ازدواج

ازدواجچگونه در دوره نامزدی یکدیگر را بشناسید

ازدواجرفتار با مردان در دوران نامزدی

ازدواجموارد مهم هنگام انتخاب همسر

ازدواجاحساس می‌کنید نامزدتان با دختران دیگر طنازی میکند

مقالات صوتینوشته های جنسی برای همسر

مقالات صوتیچطور یک زن جذاب باشید

مقالات صوتیدلایل افزایش تنوع طلبی جنسی مردان و زنان

مطالب پزشکینکات مهم در خصوص سلامت دستگاه تناسلی زنان

مطالب پزشکیهر چه درباره بارداری باید بدانیم

مطالب پزشکیبیماری های بیضه در مردان-مرجع کامل

مطالب پزشکیدستگاه تولید مثل زنان

احکام شرعیحکم شرعی رابطه زناشویی دهانی

احکام شرعی روشهای غلبه بر وسوسه های شیطانی

احکام شرعیچرا در روایات بیشتر به نیاز جنسی مردان توجه شده

تربیت فرزندانتشویق کودک به مسواک زدن

تربیت فرزندانکدام خواسته های کودکان منطقی است

مطالب اجتماعی برونگرایی و درونگرایی و تاثیر آن در زندگی مشترک

مطالب اجتماعیتورهای جنسی با سوغات ایدز

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشویینحوه تحریک برای رابطه جنسی

زناشوییچگونه انتقاد جنسی را بپذیریم؟

زناشوییروشهایی برای زنده نگه داشتن عشق در زندگی مشترک

زناشوییرابطه جنسی طبیعی

زناشوییرابطه جنسی در بیماران روماتیسمی

زناشوییروشهای کنترل دعوا با همسر

زناشوییهنگام دعوا با همسر چکار کنیم

زناشویینکات مهم درمورد رابطه جنسی دهانی

ازدواجسردی و یکنواختی رابطه در نامزدی

ازدواجبا چه مردانی ازدواج نکنیم؟

ازدواجآنچه دختران مجرد باید بدانند

ازدواجبا چه تیپ شخصیتی ازدواج کنیم

ازدواجنشانه های نامزد خسیس

ازدواجآیا مخارج دختر در دوران عقد با پسر است

ازدواجآیا ازدواج بر اخلاق و رفتار اثر دارد

مقالات صوتیچطور زن جذاب باشيم

مقالات صوتیتعداد نزدیکی در هفته

مقالات صوتیچطور یک زن جذاب باشید

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیچطور باردار شویم

مطالب پزشکیبیماریهای مقاربتی 1

مطالب پزشکیورزشهای ممنوع برای زنان باردار

مطالب پزشکیبیماریهای مقاربتی2

احکام شرعیمهریه زن در صورت عدم تمکین

احکام شرعیچرا زنان نباید آرایش کنند

احکام شرعیدعا برای یافتن همسر و ازدواج

تربیت فرزندانتست سنجش ضریب هوشی کودکان

تربیت فرزندانوظایف والدین در حفظ سلامت جنسی فرزندان

مطالب اجتماعیعوامل مهم در موفقیت زوجین

مطالب اجتماعیازدواج استیجاری

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا کاندوم

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام