آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

جلوگیری از بارداری

مشاوره تلفنی

برای زیبایی پوست چه کنیم

ویتامین های لازم برای زیبا شدن پوست

برای زیبایی پوست چه کنیم

چگونه پوست زیبا داشته باشیم،،پوست زیبا

محققان دانشگاه کاليفرنيا به ‌تازگي اعلام کرده‌اند زياده‌روي در مصرف مکمل‌هاي ويتامين B12 يا خوراکي‌هاي حاوي اين ويتامين مي‌تواند خطر بروز يا تشديد آکنه را افزايش دهد. با اين حال، پژوهشگران آمريکايي مي‌گويند هنوز براي اعلام قطع مصرف غذاها و مکمل‌هاي حاوي ويتامين ‌B12 در افراد مبتلا به آکنه، خيلي زود است و نياز به تحقيقات گسترده‌تري در اين زمينه وجود دارد تا متوجه شوند تاثير منفي اين ويتامين روي چه بيماراني بيشتر و روي چه بيماراني کمتر است.

ويتامين B12 شمشير دولبه است!

هفته نامه سلامت در ادامه نوشت: دکتر هويينگ لي، سرپرست اين گروه تحقيقاتي، مي‌گويد: «ژن‌هاي مختلفي در بدن همه ما وجود دارد که مي‌توانند به‌‌صورت بالقوه بر بروز آکنه يا پيشگيري از ايجاد آن تاثير داشته باشند. اين ژن‌ها هستند که دارودرماني براي از بين بردن آکنه‌ها را سخت يا ساده مي‌کند و باعث مي‌شود برخي مواد غذايي يا ريزمغذي‌ها، تاثيري مثبت يا منفي در بروز يا پيشگيري از آکنه داشته باشند». مرکز کنترل و پيشگيري از بيماري‌هاي آمريکا هم پس از نشر اين خبر به تمام افراد مبتلا به آکنه توصيه کرده است تا قطعي نشدن علت ابتلا به بيماري خود، خودسرانه B12 را از رژيم غذايي‌شان حذف نکنند چون کمبود اين ويتامين، عوارضي مانند کم‌خوني، مشکلات گوارشي مربوط به هضم غذا، کاهش قدرت حافظه و مشکلات بينايي به دنبال خواهد داشت. دکتر لي و همکارانش با بررسي رابطه بين افزايش سطح ويتامين B12 در خون و تشديد آکنه در برخي بيماران، متوجه شدند اين ويتامين مي‌تواند فعاليت نوعي ميکروب مولد آکنه در پوست به نام «پروپيوني باکتريوم» را افزايش دهد و باعث بروز يا تشديد آکنه شود اما هنوز سوال‌هاي بدون جواب زيادي در اين زمينه وجود دارد و هنوز براي قضاوت زود است.

نقش ويتامين B3 در پيشگيري از سرطان پوست

محققان استراليايي به تمام افراد در قاره‌هاي مختلف توصيه مي‌کنند براي پيشگيري از ابتلا به سرطان پوست، حتما ضدآفتاب بزنند، در ساعت‌هاي اوج تابش نور آفتاب (10 صبح تا 4 عصر) از خانه بيرون نروند و مصرف ويتامين B3 را فراموش نکنند. اين محققان با بررسي بيش از 380 بيمار مبتلا به حداقل 2 نوع سرطان پوست (جز ملانوما) که در طول 5 سال گذشته به سرطان مبتلا شده بودند، متوجه شدند مصرف روزانه يک مکمل ويتامين B3 يا خوراکي‌هاي حاوي آن مي‌تواند حدود 23 درصد شانس ابتلا به ساير انواع سرطان‌هاي پوست (جز ملانوما) را کاهش دهد. آقايان بايد حداقل روزي 16 ميلي‌گرم، خانم‌ها روزي 14، خانم‌هاي شيرده روزي 17 و خانم‌هاي باردار هم روزي 18 ميلي‌گرم ويتامين B3 دريافت کنند.

نقش ويتامين D در بهبود پسوريازيس

يکي از مهم‌ترين عملکردهاي ويتامين D در بدن، کمک به جذب بهتر کلسيم است. اين عملکرد، نه‌تنها براي حفظ سلامت و استحکام استخوان‌ها و عضلاتمان خوب است، بلکه مي‌تواند باعث حفظ سلامت پوست هم بشود. نتايج تحقيقات جديد نشان مي‌دهد دريافت مقادير کافي از ويتامين D در طول روز مي‌تواند به بهبود و تسريع روند درمان پسوريازيس هم کمک کند. مصرف خوراکي‌هاي حاوي اين ويتامين، تزريق D3 يا استفاده از داروهاي موضعي حاوي ويتامين D، تا حد قابل‌قبولي جلوي التهاب‌ و خارش‌هاي پوستي بيماران مبتلا به پسوريازيس را مي‌گيرد. از اين رو، خوردن غلات و لبنيات غني‌شده با ويتامين D به تمام کساني که مبتلا به پسوريازيس هستند، توصيه مي‌شود.

نقش ويتامين C در جوانسازي

اگر همين الان نگاهي به انواع مرطوب‌کننده‌ها و ضدآفتاب‌هاي خود بزنيد، کمتر محصولي را پيدا مي‌کنيد که حاوي ويتامين C نباشد. اما چرا؟ به دو دليل؛ اول اينکه ويتامين C جزو قوي‌ترين آنتي‌اکسيدان‌هاست که مي‌تواند با راديکال‌هاي آزاد مبارزه کند، قدرت سيستم دفاعي بدن را بالا ببرد و جلوي ابتلا به سرطان پوست را هم تاحد قابل‌قبولي بگيرد. دوم اينکه وجود اين ويتامين براي ساخت کلاژن و پيشگيري از پيري و چروکيدگي زودرس پوست، بسيار ضروري است. مصرف خوراکي‌هاي حاوي ويتامين C مي‌تواند تاثير ضدآفتاب در پيشگيري از عوارض اشعه‌هاي UV را دو برابر کند.

نقش ويتامين K در ترميم جوشگاه

نتايج تحقيقات جديد نشان مي‌دهد استفاده از کرم‌هاي موضعي حاوي ويتامين K يا مصرف خوراکي‌هاي حاوي اين ويتامين مي‌تواند باعث پيشگيري از ايجاد جوشگاه‌هاي شديد بعد از عمل‌هاي جراحي يا جراحت‌هاي مختلف در سطح پوست شود. ويتامين K با انعقاد سريع‌تر خون و کمک به بسته شدن سطح زخم باعث پيشگيري از ايجاد جوشگاه عميق مي‌شود. محققان سوئيسي بر اين باورند که اگر کرم‌هاي موضعي حاوي ويتامين‌هاي K، E، C و زينک براي بيماراني که تحت جراحي قرار گرفته‌اند، خانم‌هاي باردار يا آنهايي که دچار زخم‌هاي شديد پوستي شده‌اند، تجويز شود، احتمال اينکه با جوشگاه‌‌هاي آزاردهنده مواجه شوند، بسيار کم خواهد بود.

 

ويتامين‌هايمان را از کجا تامين کنيم؟

منابع ويتامينB3 يا نياسين: اين ويتامين در جگر، شير، لبنيات، تخم‌مرغ، ماهي، گوشت قرمز، ذرت، گندم و در ميوه‌ها و سبزي‌ها در گيلاس، هلو و هويج موجود است. منابع ويتامينD : ويتامين D از ويتامين‌هاي محلول در چربي است و از طريق منابع گياهي مثل غلات و منابع حيواني مثل ماهي ساردين، شير، تخم‌مرغ و نور آفتاب تامين مي‌شود.

 

منابع ويتامينC : از منابع غني از اين ويتامين مي‌توان توت‌فرنگي، کلم‌بروکلي، گريپ‌فروت، گوجه‌فرنگي، انبه، ليمو، گل کلم، سيب‌زميني، هندوانه، اسفناج، کلم، نارنگي، مرکبات و کيوي را نام برد و جگر مهم‌ترين منبع حيواني اين ريزمغذي است. نکته مهم اين است که بدانيم نگهداري طولاني‌مدت در يخچال، پختن، گرماي هوا، نور و دخانيات باعث از بين رفتن اين ويتامين مي‌شود.

منابع ويتامينK : اين ويتامين نيز محلول در چربي است. بخشي از ويتامينK مورد نياز بدن به‌وسيله باکتري‌ها در روده خود انسان ساخته مي‌شود اما علاوه بر آن در مواد غذايي‌اي مثل جعفري، کلم، اسفناج، گل کلم، زرده تخم‌مرغ، کاهو، چاي سبز، گوجه‌فرنگي، مارچوبه، کرفس، لوبيا سبز، شاهي، شلغم، روغن سويا، روغن کبد ماهي و نخود سبز نيز به وفور يافت مي‌شود.

منابع ويتامين B12 : ويتامين B12 يا کوبالامين يک ويتامين حساس و مهم براي بدن است که در منابع حيواني مانند جگر، شير، پنير و تخم مرغ وجود دارد. نکته مهم درباره اين ويتامين اين است که هيچ منبع گياهي‌اي قادر به تامين آن نيست بنابراين کساني که صرفا گياهخوارند پس از مدتي با کم‌خوني ناشي از کمبود اين ويتامين مواجه مي‌شوند

منبع : هفته نامه سلامت

بازنشر : سلامت نیوز

گرداوری از : پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده

 

مطلب پیشنهادی سایت تنظیم خانواده

چطور پوست زیبا داشته باشیم

بهترین روش زدن موهای زائد

رابطه جنسی

مشاوره ازدواج،مشاوره جنسی

آموزش زناشوئی

آموزشهای جنسی

مشاوره جنسی،مشاوره آنلاین

فیلم رابطه جنسی

رابطه جنسی

رابطه جنسی

امکانات فوق شامل خریدارای سی دی مقالات سایت و مجموعه آموزشی زوج خوشبخت نیز می شود

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 7563

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت



زناشوییرازهای جذب مرد زندگیتان (خانم ها با رازهای جذب همسرتان آشنا شوید)

زناشویینکات مهم در استفاده از کاندوم

زناشوییراهکارهای افزایش قوای جنسی

زناشوییناکامی زنان از همبستری

زناشوییتغییر حالت و اندازه آلت تناسلی با افزایش سن

ازدواجراهکارهای مفید جهت دوران نامزدی و شناخت

ازدواج365 سوال برای شناخت بهتر زوجهای جوان ( قسمت اول )

ازدواجاشتباهات دوران نامزدی

ازدواجمعیارهای مهم در ازدواج

ازدواجده محور مهم در گفت‌وگوهای پیش از ازدواج

مقالات صوتیراه نفوذ و تسخیر دل زنان

مقالات صوتیسایت تنظیم خانواده صوتی شد

مقالات صوتیآشنایی با رازهای مردان

مطالب پزشکیفتیشیسم چیست

مطالب پزشکیمواد غذایی که میل جنسی را کاهش می دهد

مطالب پزشکیانواع خونریزی در زنان

مطالب پزشکیتاثیر آجیل در افزایش اسپرم

احکام شرعیتوصیه های اسلام برای دوران بارداری

احکام شرعی روشهای غلبه بر وسوسه های شیطانی

احکام شرعیچرا زنان نباید آرایش کنند

تربیت فرزندانآشنائی با مسائل جسمی دوران بلوغ در دختران

تربیت فرزندانچطور بفهمیم فرزندمان دوستمان دارد

مطالب اجتماعیافتخاری دیگر برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده

مطالب اجتماعیعلت افزایش تنوع طلبی جنسی مردان و زنان در جامعه

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان



زناشوییبرای شاد و خوشحال کردن شوهرم چکار کنم

زناشوییبهترین موقع برای رابطه زناشویی

زناشویینحوه مقاربت

زناشوییگاهی آقایان از روابط جنسی سرد میشوند .چرا؟

زناشوییخصلت هایی از آقایون که خانوم ها مخفیانه دوست دارند

زناشویی5 سؤالی که مردان از آن وحشت دارند - و چرا

زناشوییرازهایی از دنیای مردان که زنان از آن بیخبرند

زناشوییرازهایی که آقایان دوست دارند خانم ها بدانند

ازدواجازدواج و طلاق دهه هفتادی ها

ازدواجازدواج سنتی زیباترین نوع ازدواج است

ازدواجاتفاقاتی که در سایت های همسریابی می افتد

ازدواجفشار جنسی داره دیوانم میکنه

ازدواجآمادگی ازدواج دارید

ازدواجمشکلات دوران عقد

ازدواجپسر مناسب برای ازدواج

مقالات صوتیتعداد نزدیکی در هفته

مقالات صوتیاطلاعات لازم در زمینه نزدیکی از پشت

مقالات صوتیبرای وفاداری شوهرم چکار کنم

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیکدام بیماریها باعت ناتوانی جنسی میشود

مطالب پزشکیانتقال ایدز از برس موهای سر

مطالب پزشکیرابطه جنسی دهانی و بیماری های مقاربتی

مطالب پزشکیآمیزش جنسی درطول بارداری

احکام شرعیمهریه زن در صورت عدم تمکین

احکام شرعیاحکام شرعی زناشویی-بخش دهم

احکام شرعیآیا بوسیدن همسر روزه را باطل می کند

تربیت فرزندانتنبیه بدنی کودکان زمینه ساز مشکلات جنسی

تربیت فرزندانتربیت جنسی دوره قبل از مدرسه

مطالب اجتماعیچرا آموزش جنسی مهم است

مطالب اجتماعیعواملی که باعث خودارضایی میشود

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام