آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

تب سوزنی

مشاوره تلفني

ورزشهای مناسب برای درمان اختلالات جنسی مردان

ورزشهای مناسب برای درمان اختلالات جنسی مردان

ورزشهای مناسب برای درمان اختلالات جنسی مردان

Sports for the treatment of male sexual disorders

تمرینات ورزشی برای درمان ناتوانی و ختلالات جنسی مردان،درمان اختلالات جنسی در مردان،ورزش برای درمان ناتوانی جنسی مردان

پیاده‌روی سریع از طریق بهبود گردش خون می‌تواند به درمان اختلال در نعوظ، کمک کند.

برای درمان اختلالات جنسی ورزش و کنترل هیجان

روان‌شناسان و دانشمندان فیزیولوژی معتقدند که هیجانات روانی منفی علت اصلی بیماری‌ها است. التهاب وهیجان هنگامی‌که در انسانی پیدا شود، کمبود ویتامین‌ها، زخم معده، جنون و دیوانگی، بیماری‌های اعصاب، بیماری‌های روانی، قلب و عروق و ...از آن سرچشمه می‌گیرد.مجله لایف می‌نویسد: 99 درصد از اختلافات زناشویی در نتیجه هیجانات آنی است. و طبق آمار،60 درصد از حمله‌های عصبی در اثر عصبانیت و هیجان ناگهانی است.

دکتر آلکسیس کارل می‌گوید: «عدم تعادل دستگاه عصبی احشایی، بیماری‌های معده و روده را سبب می‌شود.» دکتر ادوارد بودلسکی ثابت کرده است که بیماری قند مستقیماً از هیجانات عصبی حاصل می‌شود، که تعادل شیمیایی بدن را به هم می‌زند. ورزش با مقاوم کردن اندام‌ها و دستگاه‌های بدن و از همه مهمتر سیستم ایمنی بدن، ازبروز این‌گونه هیجان‌ها مقابله و درصورت وجود هیجان آن را تعدیل می‌کند. همچنین بوسیلة تقویت سیستم اعصاب و تسکین اسپاسم‌های عصبی، به مقابله با بیماری‌های عصبی و فیزیولوژِیک می‌پردازد.

مقابله با استرس برای درمان ناتوانی جنسی در مردان

فعالیت ورزشی که مردان برای داشتن رابطه جنسی بهتر می‌توانند انجام دهند

به غیر از داروهای جنسی، فعالیت ورزشی منظم می‌تواند بهترین درمان برای بهبود زندگی جنسی یک دکترپیت مک کال، متخصص فیزیولوژی و مربی شخصی در انجمن آمریکایی فعالیت ورزشی (ACE) می‌گوید: «3 تا 4 بار ورزش کردن در هفته می‌تواند کمک شایانی به تکنیک جنسی، انعطاف پذیری مرد یا زن داشته باشد».

مک‌کال5 فعالیت ورزشی زیر را توصیه می‌کند:

انجام تمرینات قدرتی

تمرینات قدرتی و وزنه‌ای تمرینات قدرتی می‌تواند آن چیزی باشد که پزشکان برای زندگی جنسی شما دستور داده‌اند. مک کال می‌گوید: «علت: وزنه‌برداری باعث تولید تستوسترون می‌شود که پیش نیاز اولیه برای تحریک جنسی مردان به شمار می‌رود».

انجام تمرینات قدرتی با تعداد 10 مرتبه تا مرز خستگی با افزایش سطوح تستسترون قدرت وتوان جنسی را افزایش می‌دهد. تمریناتی مانند دراز نشست و شنا سوئدی با تقویت ماهیچه‌ها و تقویت شانه‌ها، سینه و عضلات شکم به شما کمک خواهند کرد تا رابطه جنسی بهتری را تجربه نمایید. از آنجایی که ماهیچه‌های بالاتنه، در حین مقاربت جنسی مورد استفاده قرار می‌گیرند، لذا تقویت این قسمت از بدن می‌تواند مقاومت و استقامت فرد را افزایش دهد.

ورزش‌های کگل(Kegels)

انجام ورزشهای کگل یک فعالیت جنسی مناسب برای مردان نیز است. زیرا این فعالیت‌ها می‌توانند به استقامت و کنترل کمک نمایند (از طریق تقویت ماهیچه‌های PC یا عانه‌ای که به شما اجازه می‌دهند تا جریان خروجی ادرار را متوقف کنید). این نوع ورزش که به افتخار دکتر آرنولدکگل به این نام خوانده می‌شود، باعث تقویت ماهیچه‌های کف لگن شده و در نهایت تجربه مقاربت بهتری ایجاد می‌کند. مک کال می‌گوید: «مردان می‌توانند با استفاده از حرکات کگل از طریق انقباض این ماهیچه‌ها پیش از ارضاء شدن، انزال خود را برای 10 ثانیه به تاخیر بیندازند. این حرکت عمل انقباض را انجام می‌دهد و سپس استراحت نمایید و هرچه می‌توانید این فعالیت را تکرار نمایند».

یوگا

یوگا این اجازه را به شما می‌دهد تا در حالات خلاقانه جدید قرار گرفته و بیشترین لذت را از مقاربت جنسی خود ببرید و رابطه جنسی بهتری را تجربه کنید. مک کال می‌گوید: «یوگا به انعطاف پذیری شما کمک می‌کند که می‌تواند منجر به رابطه جنسی بهتر شود». برخی از متخصصان می‌گویند تمرینات یوگا، استقامت شما را هنگام نزدیکی با افزایش میزان انرژی، بهبود می‌بخشد.

پیاده روی سریع

مطالعات بروی گروهی از مردان دارای اختلال جنسی نشان دادکه فعالیت‌های هوازی باعث افت 30 درصدی خطراختلال در نعوظ می‌شود. به طور مشخص، بر اساس مطالعه‌ای دیگر، فعالیت هوازی که حداقل 200 کالری در روز انرژی می‌سوزاند (معادل پیاده‌روی سریع به میزان 2 مایل) به طور چشمگیری می‌تواند خطر اختلال در نعوظ را کاهش دهد.

پیاده‌روی سریع از طریق بهبود گردش خون می‌تواند به درمان اختلال در نعوظ، کمک کند. پیاده روی سریع، دویدن و سایرفعالیت‌های هوازی، به همان دلیلی که از حمله‌های قلبی جلوگیری می‌کنند، به زندگی جنسی شما نیز کمک می‌کنند. این نوع فعالیت‌ها، رگهای خونی شما را پاک نگه می‌دارد». نتیجه: نعوظ طولانی‌تر و قدرتمندتر. فعالیت‌های شدید مانند پیاده‌روی سریع و دویدن، باعث ترشح اندورفین‌ها شده و آرامش شما را افزایش می‌دهد. این امر می‌تواند عملکرد جنسی شما را بهبود بخشد.

شنا کردن

از آنجایی که فعالیت جنسی می‌تواند به صورت یک کنش مقاومتی باشد، شنا کردن در مسافت طولانی می‌تواند توان کلی شما را به شدت افزایش دهد. مک کال می‌گوید: «شنا کردن به میزان حداقل 30 دقیقه، 3 مرتبه در هفته استقامت جنسی شما را بالا می‌برد». شناکردن یک فعالیت عالی برای کم کردن وزن به شمار می‌رود که در نهایت رابطه جنسی لذت‌بخش‌تری را برای شما به ارمغان می‌آرود.

از دست دادن چربی اضافی بدن باعث ایجاد عضلات شکم شده و شما را به عنوان زوج‌های بالقوه، تلاش کنید برخی از (یا تمامی) فعالیت‌های فوق‌الذکر را انجام دهید تاتکنیک جنسی، استقامت و انعطاف‌پذیری‌تان بهبود یابد. همسر شما با توان جنسیتان تحت تاثیر قرار خواهد گرفت. در ضمن به جذاب‌تر جلوه می‌دهد.

نتیجه: رابطه جنسی بهتر.عنوان یک اثر جانبی، سالم‌تر شده و تناسب اندام بهتری پیدا خواهید کرد. انجام تمرینات یوگا هوازی پیاده‌روی شناکردن و مخصوصا کگل سبب افزایش میل جنسی در بانوان و پیگیری از اختلالات جنسی درآنها می‌شود

مقاله از :  دکتر امید صالحیان / منبع : ماهنامه دنیای سلامت

 

مطلب پیشنهادی سایت تنظیم خانواده

درمان مشکلات جنسی

درمان انزال زودرس

چه زمانی باید رابطه نامزدی را تمام کرد

علت شکست در ازدواج

رابطه جنسی

مشاوره ازدواج،مشاوره جنسی

آموزش زناشوئی

آموزشهای جنسی

مشاوره جنسی،مشاوره آنلاین

فیلم رابطه جنسی

رابطه جنسی

رابطه جنسی

امکانات فوق شامل خریدارای سی دی مقالات سایت و مجموعه آموزشی زوج خوشبخت نیز می شود

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 2574

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت



زناشوییچطور از شوهرمان در کارهای منزل کمک بگیریم

زناشوییآقایان و خانم ها ، عدم توجه به نیاز جنسی همسرتان = انگیزه اصلی خیانت

زناشویینحوه انتقاد از همسر

زناشوییمهمترین دلایل بحران هاى زناشویى

زناشوییتاثیر افسردگی بر روابط زناشویی

ازدواجقبل از ازدواج این مطلب را بخوانید

ازدواجچرا پسرها قصد ازدواج ندارند

ازدواج۸۰ درصد دختران دبیرستانی دوست پسر دارند !

ازدواجچگونه فرد مقابل خود را بشناسیم

ازدواجدیدگاه پسران نسبت به خواستگاری دختر از پسر

مقالات صوتیآنچه زنان بايد در مورد مردان بدانند

مقالات صوتیبا فشار جنسی چه کنم

مقالات صوتیچطور یک زن جذاب باشید

مطالب پزشکیبرای تقویت بدن چکار کنیم

مطالب پزشکیدلایل جسمانی کاهش میل جنسی زنان

مطالب پزشکیدسته ای از دردهای جنسی که نیاز فوری به درمان دارند

مطالب پزشکیقاعدگی دردناک-Dysmenorrhea

احکام شرعیاحکام صیغه موقت

احکام شرعیتلقیح مصنوعی از نظر شرعی و قانون

احکام شرعیاحکام پزشکی و شرعی در مورد مایع منی

تربیت فرزندانبا این رفتارها فرزندتان دروغگو می شود

تربیت فرزنداننقش قوه تخیل در کودکان

مطالب اجتماعی عندالاستطاعه یا روشی جهت رفع مشکل مهریه و قوانین جدید

مطالب اجتماعیتا دو سال بعد از طلاق ازدواج نکنید

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان



زناشوییآیا زن و مرد بعد از ازدواج باید حریم خصوصی داشته باشند

زناشویینحوه بیان کردن توقعات جنسی از همسر

زناشوییمواقعی که میل جنسی زنان کم می شود

زناشوییچکار کنم شوهرم بهم وفادار بمونه

زناشوییرفتار با همسر بی تفاوت

زناشوییاز ظاهر همسرم خوشم نمیاد

زناشوییچه تعداد رابطه جنسی استاندارد است

زناشوییچگونه با انتظارات غیر منطقی در ازدواج مقابله کنید

ازدواجمشاوره برای ازدواج مجدد

ازدواجهفت خوان مهم درا نتخاب همسر

ازدواجچگونه خانم ها از آقایان خواستگاری کنند؟!

ازدواجتفاوت آزادی و بی بند و باری - خود ارضائی و حرفهای بالا و پایین و ترک آن

ازدواجازکجا بفهمیم ازدواج موفقی خواهیم داشت

ازدواجدختران برای ازدواج چکار کنند

ازدواجهفت اشتباه بزرگ دختران مجرد

مقالات صوتیاحساس میکنم همسرم خیانت میکند

مقالات صوتیمراحل فعالیت جنسی در زن و مرد

مقالات صوتیدیگه از رابطه زناشویی لذت نمیبرم

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیبیماری های مرتبط با ماه تولد شما

مطالب پزشکیشایع ترین بیماری جنسی در ایران

مطالب پزشکیتاثیر رابطه جنسی بر عضلات بدن

مطالب پزشکیآسیب در دستگاه تناسلی مرد

احکام شرعیاحکام شرعی در زمینه بارداری و تولد فرزند

احکام شرعینظر اسلام درباره نیاز جنسی جوانان

احکام شرعیدین با آموزش مسائل جنسی مشکل ندارد

تربیت فرزندانآموزش آداب گفتگو به کودکان

تربیت فرزنداندلایل گریه نوزاد

مطالب اجتماعیمشکل ازدواج تنها مربوط به دختران دهه 60 است

مطالب اجتماعینقش کارگران جنسی در گسترش ایدز

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

لباس زیر

دکتر تاج بخش کاندوم

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام