کانال تنظیم خانواده

رژِم لاغری

طب سوزنی

بهروز کلینیک

تاثیر رابطه جنسی بر عضلات بدن

تاثیر رابطه جنسی بر عضلات بدن

تاثیر رابطه جنسی بر عضلات بدن
The impact of sex on muscles
یکی از سوالات متداولی که اکثر ورزشکاران، مخصوصا بدنسازها برایشان مطرح است، تاثیر رابطه‌ی جنسی بر روی عضلات بدن، و ورزش است.

معرفی هورمون های جنسی و تاثیر آنها بر بدن

۱. تستوسترون (testosterone)

تستوسترون، از هورمون‌های استروئیدی مهم موجود در بدن انسان است که اثرات آنابولیک (سازنده، و رشد دهنده) دارد. بدن هر مرد زیر ۳۰ سال، به طور متوسط، ۲۰ برابر بدن یک زن، تستوسترون تولید می‌کند. ساختمان اصلی تشکیل دهنده‌ی تستوسترون نیز، کلسترول است.

۲. دوپامین (dopamine)

دوپامین هورمونی در مغز است که با توجه به کم و زیاد شدنش، باعث افزایش یا کاهش انرژی، شادی، و بی حوصلگی در انسان می‌شود.

۳. اکسی‌توسین (oxytocin)

اکسی‌توسین نیز هورمونی در بدن است در بوجود آوردن حس آرامش، عشق، اعتماد بنفس، و … کاربرد دارد. یکی از مهم‌ترین هورمون‌هایی که در رفتار جامعه بسیار تاثیر گذار است و کمتر از آن یاد می‌شود.

۴. هورمون لوتئینه کننده (LH)

هورمون لوتئینه کننده هورمونی است که از بخش قدامی غده‌ی هیپوفیز آزاد می‌شود. این هورمون از دو جزء گلیکوپروتئینی ساخته شده‌است. این هورمون در رشد و بلوغ اندامهای جنسی و صفات ثانویه جنسی موثر است. ترشح این هورمون توسط هورمون آزادکننده گنادوتروپین‌ها که از هیپوتالاموس آزاد می‌شود تنظیم می‌گردد. این هورمون موجب تخمک گذاری و ایجاد جسم زرد در خانمها می‌شود. در مردان همین هورمون (ICSH) با تحریک سلولهای لایدیگ بیضه موجب ساخت و ترشح تستسترون میشود.

۵. کورتیزول (cortisol)

کورتیزول، توسط غده‌ی هیپوفیز، و در پاسخ به انواع استرس‌ها تولید می‌شود، و یکی از مضرترین هورمون‌ها برای ساخت عضله و نگهداری از آن محسوب می‌گردد. پس از اتمام رابطه و ارضای جنسی، سطح تستوسترون بدن شما، برای مدتی دچار افت شدیدی می‌شود. همچنین، بدلیل پدیدار شدن هورمون لوتئینه کننده (LH)، دوپامین نیز کاهش می‌یابد و بعد از حدود ۲۰ دقیقه، کورتیزول افزایش پیدا می‌کند. البته جای نگرانی نیست، چرا که هورمون اکسی‌توسین، تولیدش شروع می‌شود، و پس از تقریبا ۴ ساعت همه چیز به حالت نرمال خود باز می‌گردد. در طی این فرایند، پس از اینکه مهم‌ترین عامل رشد عضله، یعنی تستوسترون به پایین‌ترین سطح خود می‌رسد، LH توسط غده هیپوتالاموس یا زیرنهنج تولید شده، یا اگر بخواهیم ساده‌تر بگوییم، غده‌ی هیپوفیز دستور ترشح تستوسترون را به بیضه‌ها ارسال خواهد کرد.

تسریع فرایند تولید تستوسترون

برای تسریع فرایند تولید تستوسترون پس از ارضای جنسی، راه‌های طبیعی متعددی وجود دارد. بهترین توصیه، خواب و استراحت عمیق و کافی پس از رابطه است، چرا که به تولید هورمون رشد (GH) و ایجاد تعادل در سطح تستوسترون کمک بسزایی می‌کند. بعلاوه، خواب به کاهش کورتیزول تولید شده نیز کمک می‌کند. در ساعات پس از رابطه‌ی جنسی خود، از مصرف مواد قندی و کربوهیدراتی دوری کنید، چرا که باعث کاهش سرعت یا میزان تولید تستوسترون می‌شود. به خاطر داشته باشید که کیفیت تغذیه‌ی شما نیز در سرعت این فرایند نقش مهمی دارد. شما می‌توانید با انتخاب مواد غذایی همچون پیاز، فلفل، دارچین، و… نیز به بالا بردن سطح تستوسترون خودتان کمک کنید. یکی دیگر از راه‌های افزایش تستوسترون، انجام ورزش‌های قدرتی و شدید است. بعنوان مثال، اگر تمرین اسکات را صحیح و اصولی انجام دهید، قطعا تستوسترون بسیار زیادی ترشح خواهد شد. حتی در مواردی گزارش شده که صدای ورزشکار برای دقایقی پس از اجرای تمرین اسکات، کلفت می‌شود!

چه زمانی سطح تستوسترون طبیعی خواهد شد؟

تقریبا یک هفته پس از ارضای جنسی، سطح تستوسترون شما، بصورت خودکار به بالاترین حد خود خواهد رسید، و در صورتی که مجددا رابطه‌ی جنسی نداشته باشید، غده‌ی هیپوفیز دستور به توقف تولید تستوسترون می‌دهد.

چه زمانی پس از رابطه‌ی جنسی ورزش کنیم؟

توصیه می‌کنم که حداقل ۲۴ ساعت بعد از رابطه را برای ریکاوری در نظر بگیرید، و از اجرای تمرینات سنگین خودداری کنید. همچنین استراحت کافی و تغذیه‌ی مناسب داشته باشید، تا هم از نظر بدنی، و هم از نظر ذهنی آمادگی اجرای جلسه‌ی تمرینی بعدی خود را کسب کنید.

ورزشکارانی که استروئید استفاده می‌کنند چطور؟

استفاده بیش از حد هومورن‌های خارجی، باعث تبدیل به استروژن خواهد شد، که مشکلات خاص خود را به دنبال دارد. مانند به اصطلاح آب افتادن زیر پوست، ژنیکوماستی (سینه‌ی مردانه)، کاهش میل جنسی، و عوارض جانبی دیگر نظیر ریزش موها یا کلفت شدن صدا، یا رویش موهای زائد. ورزشکارانی که از استروئیدها استفاده می‌کنند، پس از هر بار رابطه‌ی جنسی، دوره‌ی ریکاوری سخت‌تری را پشت سر می‌گذارند. در این گروه از ورزشکارها، بازگشت تستوسترون به حالت طبیعی، در زمان کم، تقریبا ناممکن است. بهمین دلیل برای ریکاوری کمبودها، آسیب بیشتری به عضلات وارد خواهد شد.

منبع: fithness magazine.ir
بازنشر : نی نی بان
مطلب پیشنهادی سایت تنظیم خانواده

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 5547

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
ccli
سیکس کالا

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

زناشوییافکار اشتباه در زندگی زناشویی

زناشوییدلایل خیانت زنان

زناشویینشانه های عاشق شدن مردها

زناشوییهمسر سلطه گر خوب است یا سلطه پذیر

زناشوییاهمیت هیجان در ارگاسم

ازدواجچه گروه هایی از دختران در ایران بیشتر در معرض فساد اخلاقی قرار دارند

ازدواجخصوصیات دختر خوب برای ازدواج

ازدواجمشکلات نامزدی طولانی

ازدواجروشهای شناخت قبل از ازدواج

ازدواجمضرات رابطه جنسی در نامزدی

مقالات صوتیزنده نگه داشتن حس جنسی نسبت به همسر

مقالات صوتیمراحل فعالیت جنسی در زن و مرد

مقالات صوتیدانلود همسر از سایت همسریابی

مطالب پزشکیسفلیس و درمان آن ؟

مطالب پزشکیرابطه دوچرخه سوای و ناتوانی جنسی

مطالب پزشکیتاثیر وزن بر کیفیت رابطه جنسی

مطالب پزشکیبارداری در سن بالا

احکام شرعی روشهای غلبه بر وسوسه های شیطانی

احکام شرعیآیا ازدواج موقت چاره نیاز جنسی است

احکام شرعیانحرافات جنسى ، احکام اسلام و راه درمان انحرافات جنسی

تربیت فرزندانعلت بهانه گرفتن کودکان

تربیت فرزندانمقایسه کردن کودکان با هم

مطالب اجتماعینقش دخالت خانواده ها در افزایش طلاق

مطالب اجتماعیتغییر معیار دختران ایرانی برای ازدواج

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشوییبازسازی اعتماد در روابط

زناشوییمواقعی که رابطه جنسی اثر مطلوب دارد

زناشوییبا شوهر رفیق بازم چه کنم

زناشوییجایگاه احساسات در روابط زناشویی

زناشویی5 ساعت معجزه جر در زندگی زناشویی

زناشوییچرا برخی زوجین مدام قهر میکنند

زناشوییچطور رابطه عمیق تری با همسر داشته باشیم

زناشوییاشتباهات در اصلاح رفتار همسر

ازدواجسوالاتی که در جلسه خواستگاری باید مطرح شوند

ازدواجاگر ازدواج نکنیم چی میشه

ازدواجحریم خصوصی در دوران شناخت

ازدواج4 نکته مهم در نامزدی

ازدواجتوصیه های مهم قبل از ازدواج

ازدواجشروط لازم برای موفقیت مردان در ازدواج

ازدواجهورمون عشق باعث دروغ گفتن میشود

مقالات صوتیاحساس میکنم همسرم خیانت میکند

مقالات صوتیزنده نگه داشتن حس جنسی نسبت به همسر

مقالات صوتیپرسیدن سوالات جنسی در خواستگاری

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیفتیشیسم چیست

مطالب پزشکینحوه مصرف قرصهای جلوگیری از بارداری

مطالب پزشکیعلت سقط جنین،نشانه های سقط جنین و جلوگیری از سقط جنین

مطالب پزشکیبرای سلامت جنسی چی بخوریم چه نخوریم

احکام شرعیتفریح جنسی از نظر اسلام

احکام شرعیاحکام پزشکی و شرعی در مورد مایع منی

احکام شرعیسوالات زناشویی شرعی -دوازده

تربیت فرزندانتفسیر و مفهوم نقاشی کودکان

تربیت فرزندانچطور بفهمیم فرزندمان دوستمان دارد

مطالب اجتماعیچه ساعاتی احتمال دعوا زن و شوهر بیشتر می شود

مطالب اجتماعیزندگی پس از طلاق

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا فروش کاندوم دیجی کاندوم

کاندومک

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام