آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

رژِم لاغری

طب سوزنی

بهروز کلینیک

غذاهای مناسب در دوران بارداری

غذاهای مناسب در دوران بارداری

غذاهای مناسب در دوران بارداری

The right foods during pregnancy

شاید در این لحظه به مرحله تازه ای از زندگی خود فکر میکنید، به اینکه مادر شوید! به هر حال هر زنی آرزو دارد روزی مادر شود. اگر برای باردار شدن تلاش میکنید، باید بدانید کدام مواد غذایی احتمال بارداری شما را افزایش میدهند. به عبارت دیگر، باید با غذاهایی که بارداری را تقویت میکنند، آشنا شوید.

خوردن غلات در دوران بارداری

هیچ لزومی ندارد برای کاهش وزن خود قید کربوهیدراتها را بزنید. تنها کافی است انتخاب عاقلانه ای داشته باشید! کربوهیدراتهای مرکب به شکل برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات در دسترس شما هستند و هیچ عوارض مخربی بر قند خون یا انسولین بدن ندارند. خوراکیهایی که موجب بهبود عملکرد انسولین در بدن میشوند میتوانند احتمال بارداری را افزایش دهند.

پروتئین های گیاهی


پروتئین با منشا گیاهی مانند حبوبات، لوبیا و بادام زمینی برخلاف پروتئین های حیوانی همچون گوشت قرمز و گوشت ماکیان، خاصیت باروری دارند. حبوبات همچنین سرشار از آهن هستند و توان باروری را افزایش میدهند. قرار نیست گیاه خوار شوید اما توصیه میکنیم مصرف پروتئین های حیوانی را محدود کنید.
تغذیه در دوران حاملگی, غذای مقوی زن باردار پروتئین با منشا گیاهی مانند حبوبات، لوبیا و بادام زمینی، خاصیت باروری دارند

لبنیات پرچرب


ممکن است به فکرتان نرسیده باشد که شیر، بستنی و لبنیات پرچرب هم بتوانند توان بارداری را افزایش دهند اما مطالعات نشان میدهند خانمهایی که زیاد از این خوراکیها استفاده میکنند، در مقایسه با آنهایی که لبنیات فاقد چربی یا کم چرب میخورند مشکلات کمتری در رابطه با تخمک گذاری دارند. مهمتر اینکه محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند و کلسیم یکی از مواد لازم برای باروری است. شما میتوانید روزانه یک وعده لبنیات بخورید اما افراط در مصرف لبنیات پرچرب توصیه نمیشود.

میوه ها و سبزی های تازه


محصولات تازه همیشه برای بارداری سودمند هستند. میوه ها و سبزی های تازه حاوی آنتی اکسیدان بوده و برای تولیدمثل سالم لازمند. به علاوه، میوه هایی مانند پرتقال و دیگر مرکبات، سبزیهای سبز و توت فرنگی حاوی فولیت هستند. لازم است پیش از آن که به فکر بچه دار شدن بیفتید، فولیت را به اندازه کافی در برنامه غذایی خود بگنجانید. کمبود فولیت می تواند نارس شدن نوزاد را به دنبال داشته باشد.

چربی های سالم


چربی های تک غیر اشباع و پلی غیراشباع و اسیدهای چرب امگا ۳ در زمره چربی های سالم قرار می گیرند. این چربیها حساسیت انسولین را بالا برده و باروری را تقویت میکنند. مغزهای خوراکی، آووکادو، تخمه کدو حلوایی، ماهی سالمون و کنجد و ساردین منابع خوبی از چربیهای مفید هستند. همچنین می توانید میل خود به مصرف غذاهای کنسرو شده که سرشار از چربیهای ترانس و اشباع است را کاهش دهید.

چربیهای سالم، حساسیت انسولین را بالا برده و باروری را تقویت میکنند

شما با ترکیب موارد فوق میتوانید خوراکی های خوشمزه ای تهیه کنید. ترکیب غذاهای فوق موجب تشدید خاصیت بارورسازی آن ها میشود. به عنوان مثال شما میتوانید ماهی سالمون را به همراه آووکادو مصرف کنید. افزودن مغز بادام به مالت موجب خوشمزه تر شدن صبحانه شما میشود. در نهایت میتوانید علاوه بر تهیه یک غذای خوشمزه، از افزایش توان بارداری نیز بهره مند شوید.
منبع : سایت نی نی سرچ

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 1732

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
ccli
سیکس کالا
مشاوره

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

زناشوییروشهای برخورد با نق زدن

زناشوییچطور نگرانی های همسر را کاهش دهیم

زناشویی12 دلیل برای داشتن رابطه جنسی

زناشوییموانع ابراز علاقه زوجین

زناشوییاثر ازدواج روی بدن

ازدواجازدواج های خطرناک

ازدواجچرا مرد باید بزرگتر از زن باشد

ازدواجمدت زمان لازم برای شناخت قبل از ازدواج

ازدواجرفتارهای دخترانه ای که مردها دوست ندارند

ازدواجمشاوره تلفنی ازدواج

مقالات صوتیسایت تنظیم خانواده صوتی شد

مقالات صوتیآنچه زنان بايد در مورد مردان بدانند

مقالات صوتیبا فشار جنسی چه کنم

مطالب پزشکیچه کسانی نباید قرص ضد بارداری بخورند؟

مطالب پزشکیعلل و درمان اختلالات جنسی در زنان

مطالب پزشکیبزودی اسنانها در برابر سرطان مقاوم می شوند

مطالب پزشکیرایج ترین دغدغه جنسی در مردان

احکام شرعیاحکام شرعی در زمینه بارداری و تولد فرزند

احکام شرعیتوصیه های اسلام برای دوران بارداری

احکام شرعیاحکام زناشویی

تربیت فرزنداننحوه تربیت جنسی نوجوانان

تربیت فرزندانعلت درس نخواندن برخی بچه ها

مطالب اجتماعیبررسی کانال های مستهجن تلگرام

مطالب اجتماعیانواع زن تن فروش در تهران

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشویی4هفته اول آشنایی در دوران نامزدی

زناشوییچرا مردان متاهل ، مردان مجرد را از ازدواج نهی می کنند؟

زناشویی دانستنیهای نوین علم روانشناسی برای زندگی بهتر

زناشوییشوهرم بهم دروغ میگه چکار کنم

زناشوییتفاوت های زن و مرد در محرک های جنسی

زناشوییانتظارات زنان از مردان در رابطه جنسی و آشنایی با فانتزیهای جنسی زنان

زناشوییچرا خانمها عملیات جنسی را متوقف می سازند ؟

زناشوییبهترین موقع برای رابطه زناشویی

ازدواج تازه عروس و خانواده شوهر

ازدواجبرای خوشبخت شدن با کی ازدواج کنم

ازدواجموارد مهم در دوران نامزدی

ازدواجملاکهای اشتباه در انتخاب همسر

ازدواجمشاوره تلفنی ازدواج

ازدواجاشتباهات در روابط عاطفی

ازدواجتست روانشناسی ازدواج - آیا ازدواج خوبی خواهید داشت

مقالات صوتیآشنایی با رازهای مردان

مقالات صوتیتفاوت تحریک جنسی زن و مرد از نظر حواس

مقالات صوتیآنچه زنان بايد در مورد مردان بدانند

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیقبل از ازدواج چگونه بفهمیم ناباروریم؟

مطالب پزشکینشانه های اولیه ابتلا به بیماری ایدز (HIV)

مطالب پزشکیکیست سینه در زنان

مطالب پزشکیمیزان کالری سوزی در رابطه جنسی

احکام شرعیحکم شرعی رابطه زناشویی دهانی

احکام شرعیبا درخواستهای جنسی همسر در ماه رمضان چه کنیم

احکام شرعیوظایف شوهر در قبال نیاز جنسی زن از نظر اسلام

تربیت فرزندانتشخیص اختلالات روحی و روانی کودکان

تربیت فرزندانسطح انتظارات از کودکان

مطالب اجتماعیگسترش روابط فرازناشویی در اینترنت

مطالب اجتماعیدختران فراری امروز زنان روسپی فردا

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا فروش کاندوم دیجی کاندوم

کاندومک sanlikala

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام