آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

تب سوزنی

مشاوره تلفنی

غذاهای مناسب در دوران بارداری

غذاهای مناسب در دوران بارداری

غذاهای مناسب در دوران بارداری

The right foods during pregnancy

شاید در این لحظه به مرحله تازه ای از زندگی خود فکر میکنید، به اینکه مادر شوید! به هر حال هر زنی آرزو دارد روزی مادر شود. اگر برای باردار شدن تلاش میکنید، باید بدانید کدام مواد غذایی احتمال بارداری شما را افزایش میدهند. به عبارت دیگر، باید با غذاهایی که بارداری را تقویت میکنند، آشنا شوید.

خوردن غلات در دوران بارداری

هیچ لزومی ندارد برای کاهش وزن خود قید کربوهیدراتها را بزنید. تنها کافی است انتخاب عاقلانه ای داشته باشید! کربوهیدراتهای مرکب به شکل برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات در دسترس شما هستند و هیچ عوارض مخربی بر قند خون یا انسولین بدن ندارند. خوراکیهایی که موجب بهبود عملکرد انسولین در بدن میشوند میتوانند احتمال بارداری را افزایش دهند.

پروتئین های گیاهی


پروتئین با منشا گیاهی مانند حبوبات، لوبیا و بادام زمینی برخلاف پروتئین های حیوانی همچون گوشت قرمز و گوشت ماکیان، خاصیت باروری دارند. حبوبات همچنین سرشار از آهن هستند و توان باروری را افزایش میدهند. قرار نیست گیاه خوار شوید اما توصیه میکنیم مصرف پروتئین های حیوانی را محدود کنید.
تغذیه در دوران حاملگی, غذای مقوی زن باردار پروتئین با منشا گیاهی مانند حبوبات، لوبیا و بادام زمینی، خاصیت باروری دارند

لبنیات پرچرب


ممکن است به فکرتان نرسیده باشد که شیر، بستنی و لبنیات پرچرب هم بتوانند توان بارداری را افزایش دهند اما مطالعات نشان میدهند خانمهایی که زیاد از این خوراکیها استفاده میکنند، در مقایسه با آنهایی که لبنیات فاقد چربی یا کم چرب میخورند مشکلات کمتری در رابطه با تخمک گذاری دارند. مهمتر اینکه محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند و کلسیم یکی از مواد لازم برای باروری است. شما میتوانید روزانه یک وعده لبنیات بخورید اما افراط در مصرف لبنیات پرچرب توصیه نمیشود.

میوه ها و سبزی های تازه


محصولات تازه همیشه برای بارداری سودمند هستند. میوه ها و سبزی های تازه حاوی آنتی اکسیدان بوده و برای تولیدمثل سالم لازمند. به علاوه، میوه هایی مانند پرتقال و دیگر مرکبات، سبزیهای سبز و توت فرنگی حاوی فولیت هستند. لازم است پیش از آن که به فکر بچه دار شدن بیفتید، فولیت را به اندازه کافی در برنامه غذایی خود بگنجانید. کمبود فولیت می تواند نارس شدن نوزاد را به دنبال داشته باشد.

چربی های سالم


چربی های تک غیر اشباع و پلی غیراشباع و اسیدهای چرب امگا ۳ در زمره چربی های سالم قرار می گیرند. این چربیها حساسیت انسولین را بالا برده و باروری را تقویت میکنند. مغزهای خوراکی، آووکادو، تخمه کدو حلوایی، ماهی سالمون و کنجد و ساردین منابع خوبی از چربیهای مفید هستند. همچنین می توانید میل خود به مصرف غذاهای کنسرو شده که سرشار از چربیهای ترانس و اشباع است را کاهش دهید.

چربیهای سالم، حساسیت انسولین را بالا برده و باروری را تقویت میکنند

شما با ترکیب موارد فوق میتوانید خوراکی های خوشمزه ای تهیه کنید. ترکیب غذاهای فوق موجب تشدید خاصیت بارورسازی آن ها میشود. به عنوان مثال شما میتوانید ماهی سالمون را به همراه آووکادو مصرف کنید. افزودن مغز بادام به مالت موجب خوشمزه تر شدن صبحانه شما میشود. در نهایت میتوانید علاوه بر تهیه یک غذای خوشمزه، از افزایش توان بارداری نیز بهره مند شوید.
منبع : سایت نی نی سرچ

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 845

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت



زناشوییرازهای زناشویی که نباید به دیگران بگویید

زناشوییتفاوت در مکالمات بین زن و شوهر

زناشوییوابستگی به همسر خوب است یا بد

زناشوییارگاسم شبانه چیست

زناشویینشانه های نارضایتی زنان از رابطه زناشویی

ازدواجتفاوت عشق و هوس{ در ارتباط دختر و پسر یا در ازدواج}

ازدواجاهمیت فاصله سنی

ازدواجآیا برای ازدواج به مدرک تحصیلی اهمیت دهیم

ازدواجاز ازدواج میترسم

ازدواجنحوه عشق ورزی در نامزدی

مقالات صوتیزنده نگه داشتن حس جنسی نسبت به همسر

مقالات صوتیپرسیدن سوالات جنسی در خواستگاری

مقالات صوتیاحساس میکنم همسرم خیانت میکند

مطالب پزشکیدلایل تاخیر در قاعدگی و احتمال بارداری

مطالب پزشکیگرم مزاجها چه بخورند و چه نخورند

مطالب پزشکیافزایش آمار ایدز از طریق رابطه جنسی مقعدی

مطالب پزشکینشانه های اختلالات هورمونی در زنان

احکام شرعیاحکام شرعی سقط جنین

احکام شرعیآیا ازدواج موقت چاره نیاز جنسی است

احکام شرعینفقه و احکام آن

تربیت فرزندانعواقب تنبیه بدنی کودکان

تربیت فرزنداننقش والدین در جلوگیری از انحرافات جنسی فرزندان

مطالب اجتماعیرابطه جنسی پرخطر قربانی میگیرد

مطالب اجتماعیرشد آمار ایدز جنسی

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان



زناشوییتاثیر مزاج بر رابطه زناشویی

زناشوییروابط زناشویی لذتبخش

زناشوییچرا حس روزهای اول را به همسرم ندارم

زناشوییخشونت در رابطه جنسی

زناشوییچگونه با تفاوت های مذهبی در ازدواج کنار بیاییم؟

زناشوییکاندوم مناسب برای تاخیر در انزال

زناشوییمریخی ها و ونوسی ها در اتاق خواب 2

زناشوییآموزش زوجین جهت آماده سازی زنان در شب زفاف

ازدواجتوقعات پیش از ازدواج

ازدواجچگونه برای نامزدتان جذاب باشید

ازدواجبه کدام رفتارهای نامزدمان توجه کنیم

ازدواجفاصله سنی چقدر مهم است ؟

ازدواجپیشنهاد سکس دوست پسر و سردرگمیهای دختر

ازدواجعواملی که سبب انتخاب همسر می شود

ازدواجدیدگاه پسران نسبت به خواستگاری دختر از پسر

مقالات صوتیاطلاعات لازم در زمینه نزدیکی از پشت

مقالات صوتیبرداشتهای نادرست خانم ها در زمینه رابطه جنسی

مقالات صوتیملزومات رابطه جنسی

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیچطور بفهمیم بارداریم

مطالب پزشکیدرد پهلو بعد از سزارین

مطالب پزشکیآرایش زنان

مطالب پزشکی" ریپکس " آلت تناسلی مردان را تکه تکه می کند

احکام شرعیاحکام پزشکی و شرعی در مورد مایع منی

احکام شرعیتفاوت بین زنا و ازدواج موقت

احکام شرعیپاسخ به سوالات شرعی زناشویی-بخش هشتم

تربیت فرزندانآیا فرزندتان فیلم و تصاویر غیر اخلاقی میبیند

تربیت فرزنداننقش قوه تخیل در کودکان

مطالب اجتماعیچه دخترانی زودتر طلاق میگیرند

مطالب اجتماعیعلت‌های رایج جدایی در سال های آغازین زندگی

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام