آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

تب سوزنی

مشاوره تلفني

غذاهای مناسب در دوران بارداری

غذاهای مناسب در دوران بارداری

غذاهای مناسب در دوران بارداری

The right foods during pregnancy

شاید در این لحظه به مرحله تازه ای از زندگی خود فکر میکنید، به اینکه مادر شوید! به هر حال هر زنی آرزو دارد روزی مادر شود. اگر برای باردار شدن تلاش میکنید، باید بدانید کدام مواد غذایی احتمال بارداری شما را افزایش میدهند. به عبارت دیگر، باید با غذاهایی که بارداری را تقویت میکنند، آشنا شوید.

خوردن غلات در دوران بارداری

هیچ لزومی ندارد برای کاهش وزن خود قید کربوهیدراتها را بزنید. تنها کافی است انتخاب عاقلانه ای داشته باشید! کربوهیدراتهای مرکب به شکل برنج قهوه ای، جو دو سر و نان غلات در دسترس شما هستند و هیچ عوارض مخربی بر قند خون یا انسولین بدن ندارند. خوراکیهایی که موجب بهبود عملکرد انسولین در بدن میشوند میتوانند احتمال بارداری را افزایش دهند.

پروتئین های گیاهی


پروتئین با منشا گیاهی مانند حبوبات، لوبیا و بادام زمینی برخلاف پروتئین های حیوانی همچون گوشت قرمز و گوشت ماکیان، خاصیت باروری دارند. حبوبات همچنین سرشار از آهن هستند و توان باروری را افزایش میدهند. قرار نیست گیاه خوار شوید اما توصیه میکنیم مصرف پروتئین های حیوانی را محدود کنید.
تغذیه در دوران حاملگی, غذای مقوی زن باردار پروتئین با منشا گیاهی مانند حبوبات، لوبیا و بادام زمینی، خاصیت باروری دارند

لبنیات پرچرب


ممکن است به فکرتان نرسیده باشد که شیر، بستنی و لبنیات پرچرب هم بتوانند توان بارداری را افزایش دهند اما مطالعات نشان میدهند خانمهایی که زیاد از این خوراکیها استفاده میکنند، در مقایسه با آنهایی که لبنیات فاقد چربی یا کم چرب میخورند مشکلات کمتری در رابطه با تخمک گذاری دارند. مهمتر اینکه محصولات لبنی سرشار از کلسیم هستند و کلسیم یکی از مواد لازم برای باروری است. شما میتوانید روزانه یک وعده لبنیات بخورید اما افراط در مصرف لبنیات پرچرب توصیه نمیشود.

میوه ها و سبزی های تازه


محصولات تازه همیشه برای بارداری سودمند هستند. میوه ها و سبزی های تازه حاوی آنتی اکسیدان بوده و برای تولیدمثل سالم لازمند. به علاوه، میوه هایی مانند پرتقال و دیگر مرکبات، سبزیهای سبز و توت فرنگی حاوی فولیت هستند. لازم است پیش از آن که به فکر بچه دار شدن بیفتید، فولیت را به اندازه کافی در برنامه غذایی خود بگنجانید. کمبود فولیت می تواند نارس شدن نوزاد را به دنبال داشته باشد.

چربی های سالم


چربی های تک غیر اشباع و پلی غیراشباع و اسیدهای چرب امگا ۳ در زمره چربی های سالم قرار می گیرند. این چربیها حساسیت انسولین را بالا برده و باروری را تقویت میکنند. مغزهای خوراکی، آووکادو، تخمه کدو حلوایی، ماهی سالمون و کنجد و ساردین منابع خوبی از چربیهای مفید هستند. همچنین می توانید میل خود به مصرف غذاهای کنسرو شده که سرشار از چربیهای ترانس و اشباع است را کاهش دهید.

چربیهای سالم، حساسیت انسولین را بالا برده و باروری را تقویت میکنند

شما با ترکیب موارد فوق میتوانید خوراکی های خوشمزه ای تهیه کنید. ترکیب غذاهای فوق موجب تشدید خاصیت بارورسازی آن ها میشود. به عنوان مثال شما میتوانید ماهی سالمون را به همراه آووکادو مصرف کنید. افزودن مغز بادام به مالت موجب خوشمزه تر شدن صبحانه شما میشود. در نهایت میتوانید علاوه بر تهیه یک غذای خوشمزه، از افزایش توان بارداری نیز بهره مند شوید.
منبع : سایت نی نی سرچ

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 989

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت



زناشوییبا جدا خوابیدن همسر چطور رفتار کنیم

زناشوییرفتارهای نادرست در روابط زناشویی

زناشویینامه به همسر برای آشتی کردن

زناشوییآنچه هر زن و شوهری باید بدانند

زناشوییاولین گام برای رهایی از خودارضایی بعد از ازدواج

ازدواجچگونه در مقابل پیشنهاد روابط جنسی نه بگوئید

ازدواجنقش و جایگاه زیبائی در ازدواج

ازدواجباتلاق عاطفی دختران

ازدواجتشخیص مزاج جنسی از روی رفتار

ازدواجبرخی از معیارهای ازدواج که کم تر به آن ها توجه می شوند

مقالات صوتیبرداشتهای نادرست خانم ها در زمینه رابطه جنسی

مقالات صوتیدانلود همسر از سایت همسریابی

مقالات صوتیچگونه با شوهرم در مورد نياز جنسي صحبت کنم

مطالب پزشکیدرمان ترشحات زنانه

مطالب پزشکیغذاهای تاثیرگذار بر هوش جنین

مطالب پزشکیعوارض و آسیب خودارضایی در مردان

مطالب پزشکیهشدار جدید برای مصرف ‌کنندگان ویاگرا

احکام شرعیتفریح جنسی از نظر اسلام

احکام شرعیصفات لازم در زنان از نظر اسلام

احکام شرعیاحکام شرعی زناشویی-بخش دهم

تربیت فرزندانعواقب تنبیه بدنی کودکان

تربیت فرزندانعواقب محبت بیش از حد والدین

مطالب اجتماعیالزامی شدن گواهی سلامت قبل از ازدواج

مطالب اجتماعیآمار دختر و پسر ازدواج نکرده

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان



زناشوییتاثیر افسردگی بر روابط زناشویی

زناشوییرابطه جنسی در خانم های میانسال

زناشوییعلت عدم تمایل برخی مردان به رابطه جنسی با همسر

زناشوییرفتارهای اشتباه زن و شوهر

زناشویینحوه بیان کردن توقعات جنسی از همسر

زناشوییآقایان بخوانند، خانم‌ها دقت کنند

زناشوییحرکات موثر در کیفیت رابطه زناشوئی

زناشوییشب زفاف و پیچیدگی آن برای زنان

ازدواج ازدواج در سنین کم و مشکلات آن

ازدواجعواملی که منجر به مجرد ماندن دختران می شود

ازدواجچه دخترانی مناسب ازدواج نیستند

ازدواجعلت گرایش به جنس مخالف

ازدواجآموزشهای قبل از ازدواج ویژه خانواده ها

ازدواجنکات مهم برای ازدواج موفق

ازدواجازدواج با مرد کوچکتر از خودم

مقالات صوتیدلایل افزایش تنوع طلبی جنسی مردان و زنان

مقالات صوتیآنچه زنان بايد در مورد مردان بدانند

مقالات صوتیراه نفوذ و تسخیر دل زنان

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیاحساس درد در زمان رابطه جنسی

مطالب پزشکیعلت و درمان اختلالات جنسی در مردان

مطالب پزشکیعلائم ابتلا به ایدز

مطالب پزشکیدلایل عادت ماهانه نا منظم

احکام شرعیچرا خود ارضایی حرام است

احکام شرعینحوه شکایت عدم تمکین

احکام شرعیپاسخ به سوالات شرعی در زمینه مسائل جنسی و زناشویی - سری هفتم

تربیت فرزندان مفهوم بلوغ

تربیت فرزندانآموزش تنها خوابیدن به کودکان

مطالب اجتماعیخطرات زود عاشق شدن

مطالب اجتماعیعلت کم حرف شدن زوج های ایرانی

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام