کانال تنظیم خانواده

تب سوزنی

مشاوره تلفني

چطور ناخن های سالم و زیبایی داشته باشیم

چطور ناخن های سالم و زیبایی داشته باشیم

چطور ناخن های سالم و زیبایی داشته باشیم

 

تغذیه مناسب بر روی تمام اجزای بدن نقش دارد حتی برای سلامت ناخن‌ها هم سودمند است. از آنجا که زیبایی ناخن به سلامت آن وابسته است، پس با تغذیه مناسب می‌توان ناخن‌هایی سالم داشت.

برای اینکه ناخن ها سریع رشد کنند، نیازی به مصرف مکمل های مختلف نمی باشد، چراکه یک رژیم غذایی مناسب می تواند نقش بسزایی در داشتن ناخن هایی زیبا، سالم و قوی، ایفا کرده و رشد سریع آن ها را تضمین کند.

بدین منظور در این مقاله بهترین مواد غذایی که برای ناخن ها مفید هستند، ارائه شده است.

 


نخود سبز و سلامت ناخن

با اینکه نخود سبز اندازه کوچکی دارد اما فواید مغذی آن بی نظیر است. این ماده خوراکی حاوی پروتئینی است که می تواند روند رشد و استحکام ناخن ها را بهبود بخشد.

در ضمن، نخود سبز دارای بتاکاروتن، ویتامین C و آهن نیز می باشد.

 


شلتوک گندم و سلامت ناخن

شلتوک گندم یکی از بهترین منابع ویتامین E، پروتئین و همچنین ماده معدنی روی می باشد که برای رشد و سلامت ناخن ها بسیار کارساز است.

این ماده غذایی همچنین دارای ویتامین B6 بوده که برای جذب فلز روی توسط بدن ضروری است. شما می توانید شلتوک گندم را به نان، پنکیک، اسموتی و یا غلات صبحانه خود اضافه کرده و میل نمایید.

در ضمن، شلتوک گندم به سرعت فاسد شده و بوی نامطبوعی می گیرد؛ پس، بهتر است آن را در یک ظرف دربسته و در جای خنک، خشک و تاریک نگه دارید.

تخمه آفتابگردان و سلامت ناخن

مصرف یک فنجان تخمه آفتابگردان می تواند بیش از 31 درصد از نیاز روزانه ما به ویتامین E، روی، آهن و ویتامین B6 را بر طرف سازد.

همچنین این ماده مغذی سرشار از مس می باشد؛ بنابراین، با مصرف یک فنجان از آن می تواند یک سوم از مس مورد نیاز روزانه خود را تامین کرد.

بدین ترتیب، تخمه آفتابگردان نقش پر رنگی در رشد، سلامت و استحکام ناخن ها دارد.

 


حبوبات و سلامت ناخن

حبوبات سرشار از پروتئین، انواع ویتامین ها، مواد معدنی مثل آهن، روی و بیوتین می باشد.

بنابراین، مصرف منظم حبوبات می تواند به ضخامت و استحکام ناخن ها کمک کرده و شکنندگی آن ها را برطرف سازد.

 


تخم مرغ و سلامت ناخن

تخم مرغ حاوی پروتئینی است که به راحتی توسط بدن هضم و جذب شده و برای سلامت و همچنین استحکام ناخن ها بسیار مفید است.

علاوه بر این، تخم مرغ دارای مواد مغذی دیگری مثل آهن، ویتامین B7، ویتامین B12، ویتامین A و ویتامین E نیز می باشد.

در ضمن، نحوه سرو کردن تخم مرغ یعنی آب پز، نیمرو و یا عسلی، هیچ تغییری در میزان مواد مغذی آن به وجود نمی آورد.

پودر فلفل قرمز و سلامت ناخن

میزان ویتامین ها و مواد معدنی فلفل قرمز آسیاب شده به قدری زیاد است که حتی روزانه مصرف کمی از آن، می تواند در بهبود روند رشد ناخن ها بسیار موثر بوده و نیاز استفاده از مکمل های دارویی را کاملا از بین ببرد.

پودر فلفل، سرشار از بتاکاروتن، ویتامین های E، B و C و همچنین منبعی غنی از آهن می باشد.

 


ماهی آزاد و سلامت ناخن

ماهی آزاد نیز برای رشد و استحکام ناخن ها مفید است و در عین حال به داشتن پوستی شفاف و صاف کمک می کند.

این ماهی حاوی ویتامین B12 و پروتئین بوده و به تنهایی می تواند 50 درصد کالری روزانه بدن را تامین کند.

 


شوربای جو دوسر و سلامت ناخن

شوربای جوی دوسر سرشار از گروه ویتامین های B، روی و مس می باشد. بنابراین، نقش مهمی در تغذیه ناخن ها ایفا کرده و سلامت آنها را پایدار می کند.

منبع: زندگی آنلاین

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 2898

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت



زناشوییتاثیر افسردگی بر رابطه جنسی در زندگی زناشویی

زناشویینکات مهم در رابطه زناشویی

زناشوییاختلاف اعتقادی زن و شوهر

زناشویی اشتباهات مهلک آقایون حین رابطه جنسی با همسر

زناشوییچگونه با همسر خود صمیمی شویم

ازدواجخانمها چگونه در امر ازدواج پیش قدم باشند

ازدواجرفتارهاو اعمال اشتباه و پرخطر در ازدواج

ازدواجعواقب شیفتگی در نامزدی

ازدواجدر خواستگاری به چه مواردی توجه کنیم

ازدواجروابط جنسی در یکی دو سال اول دوستی

مقالات صوتیدلایل افزایش تنوع طلبی جنسی مردان و زنان

مقالات صوتیاحساسات گمراه کننده در انتخاب همسر

مقالات صوتیزمان گفتن دوستت دارم به همسر

مطالب پزشکیتاثیر قاعدگی بر رفتار خانم ها

مطالب پزشکیرابطه زناشویی دهانی و احتمال بارداری

مطالب پزشکیتاثیر خواب در ارگاسم

مطالب پزشکیافزایش سایز سینه

احکام شرعینظر اسلام درباره نیاز جنسی جوانان

احکام شرعیآیا ازدواج موقت چاره نیاز جنسی است

احکام شرعیپاسخ به سوالات زناشویی شرعی-بخش یازده

تربیت فرزندانکاهش استرس کودک از مدرسه

تربیت فرزندانتاثیر حرفهای والدین در آینده فرزندان

مطالب اجتماعیمشکل ازدواج دختران

مطالب اجتماعیچرا پسرها به ازدواج بی توجه هستند

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

ورود کاربران عضو

شناسه کاربری 

رمز عبور             


شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان



زناشوییوقتی همسرم به خانه بر میگردد چه کار کنم

زناشوییدر حین رابطه جنسی از چه کلماتی استفاده کنیم؟(ویژه زوجین )

زناشوییچگونه با همسرمان رابطه عاشقانه داشته باشیم

زناشوییما باید مسایل جنسی را از چه کسانی یاد بگیریم

زناشوییچرا برخی مردان تمایل به استفاده از کاندوم ندارند

زناشوییچگونه آغاز گر رابطه جنسی باشیم؟

زناشوییآشنایی با رفتارهای مردانه

زناشوییچگونه به همسرمان آرامش دهیم

ازدواجشرایط لازم برای ازدواج مجدد

ازدواجحرفهای نادرست هنگام تمام کردن رابطه

ازدواجآزمایش هاای قبل از ازداواج

ازدواجدختران برای ازدواج چکار کنند

ازدواجآنچه دختران تمایل دارند پسران بدانند

ازدواجآنچه در خواستگاری باید پرسید

ازدواجمعیار ازدواج 99 درصد دختران

مقالات صوتیتفاوت خواسته های زنان و مردان در رابطه جنسی

مقالات صوتیبرداشتهای نادرست خانم ها در زمینه رابطه جنسی

مقالات صوتیچطور یک زن جذاب باشید

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیاثر دیابت بر میل جنسی

مطالب پزشکیعوامل موثر بر کیفیت اسپرم

مطالب پزشکیاختلالات جنسی در مردان

مطالب پزشکیناتوانی جنسی مردان

احکام شرعیشرایط ازدواج موقت دختری که باکره نیست

احکام شرعیسری چهارم از پرسش و پاسخ احکام شرعی در زمینه مسائل جنسی و روابط زناشوئی

احکام شرعینظر اسلام درباره نیاز جنسی جوانان

تربیت فرزنداننحوه آموزش دستشویی رفتن به کودک

تربیت فرزندانبا فرزند پرتوقع چطور رفتار کنیم

مطالب اجتماعیپُر نگه داشتن مخزن عشق

مطالب اجتماعیسایبر سکس چیست؟ استفاده نا مناسب از اینترنت

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام