آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

جراحی لاپاراسکوپی

طب سوزنی

کاندوم

چطور ناخن های سالم و زیبایی داشته باشیم

چطور ناخن های سالم و زیبایی داشته باشیم

چطور ناخن های سالم و زیبایی داشته باشیم

 

تغذیه مناسب بر روی تمام اجزای بدن نقش دارد حتی برای سلامت ناخن‌ها هم سودمند است. از آنجا که زیبایی ناخن به سلامت آن وابسته است، پس با تغذیه مناسب می‌توان ناخن‌هایی سالم داشت.

برای اینکه ناخن ها سریع رشد کنند، نیازی به مصرف مکمل های مختلف نمی باشد، چراکه یک رژیم غذایی مناسب می تواند نقش بسزایی در داشتن ناخن هایی زیبا، سالم و قوی، ایفا کرده و رشد سریع آن ها را تضمین کند.

بدین منظور در این مقاله بهترین مواد غذایی که برای ناخن ها مفید هستند، ارائه شده است.

 


نخود سبز و سلامت ناخن

با اینکه نخود سبز اندازه کوچکی دارد اما فواید مغذی آن بی نظیر است. این ماده خوراکی حاوی پروتئینی است که می تواند روند رشد و استحکام ناخن ها را بهبود بخشد.

در ضمن، نخود سبز دارای بتاکاروتن، ویتامین C و آهن نیز می باشد.

 


شلتوک گندم و سلامت ناخن

شلتوک گندم یکی از بهترین منابع ویتامین E، پروتئین و همچنین ماده معدنی روی می باشد که برای رشد و سلامت ناخن ها بسیار کارساز است.

این ماده غذایی همچنین دارای ویتامین B6 بوده که برای جذب فلز روی توسط بدن ضروری است. شما می توانید شلتوک گندم را به نان، پنکیک، اسموتی و یا غلات صبحانه خود اضافه کرده و میل نمایید.

در ضمن، شلتوک گندم به سرعت فاسد شده و بوی نامطبوعی می گیرد؛ پس، بهتر است آن را در یک ظرف دربسته و در جای خنک، خشک و تاریک نگه دارید.

تخمه آفتابگردان و سلامت ناخن

مصرف یک فنجان تخمه آفتابگردان می تواند بیش از 31 درصد از نیاز روزانه ما به ویتامین E، روی، آهن و ویتامین B6 را بر طرف سازد.

همچنین این ماده مغذی سرشار از مس می باشد؛ بنابراین، با مصرف یک فنجان از آن می تواند یک سوم از مس مورد نیاز روزانه خود را تامین کرد.

بدین ترتیب، تخمه آفتابگردان نقش پر رنگی در رشد، سلامت و استحکام ناخن ها دارد.

 


حبوبات و سلامت ناخن

حبوبات سرشار از پروتئین، انواع ویتامین ها، مواد معدنی مثل آهن، روی و بیوتین می باشد.

بنابراین، مصرف منظم حبوبات می تواند به ضخامت و استحکام ناخن ها کمک کرده و شکنندگی آن ها را برطرف سازد.

 


تخم مرغ و سلامت ناخن

تخم مرغ حاوی پروتئینی است که به راحتی توسط بدن هضم و جذب شده و برای سلامت و همچنین استحکام ناخن ها بسیار مفید است.

علاوه بر این، تخم مرغ دارای مواد مغذی دیگری مثل آهن، ویتامین B7، ویتامین B12، ویتامین A و ویتامین E نیز می باشد.

در ضمن، نحوه سرو کردن تخم مرغ یعنی آب پز، نیمرو و یا عسلی، هیچ تغییری در میزان مواد مغذی آن به وجود نمی آورد.

پودر فلفل قرمز و سلامت ناخن

میزان ویتامین ها و مواد معدنی فلفل قرمز آسیاب شده به قدری زیاد است که حتی روزانه مصرف کمی از آن، می تواند در بهبود روند رشد ناخن ها بسیار موثر بوده و نیاز استفاده از مکمل های دارویی را کاملا از بین ببرد.

پودر فلفل، سرشار از بتاکاروتن، ویتامین های E، B و C و همچنین منبعی غنی از آهن می باشد.

 


ماهی آزاد و سلامت ناخن

ماهی آزاد نیز برای رشد و استحکام ناخن ها مفید است و در عین حال به داشتن پوستی شفاف و صاف کمک می کند.

این ماهی حاوی ویتامین B12 و پروتئین بوده و به تنهایی می تواند 50 درصد کالری روزانه بدن را تامین کند.

 


شوربای جو دوسر و سلامت ناخن

شوربای جوی دوسر سرشار از گروه ویتامین های B، روی و مس می باشد. بنابراین، نقش مهمی در تغذیه ناخن ها ایفا کرده و سلامت آنها را پایدار می کند.

منبع: زندگی آنلاین

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 3591

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
جذب همسر

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت

زناشوییتردیدهای زنانه

زناشوییتاثیر انتقاد از همسر

زناشوییآنچه هر زنی در مورد مردان باید بداند

زناشوییافزایش صمیمیت در زندگی زناشویی

زناشوییهمسرم بدبین است، چطور با او رفتار کنم؟

ازدواجعشق به مرد متاهل

ازدواجاشتباهات همسران جوان

ازدواج10 واقعیت اساسی درباره ازدواج

ازدواجخانمها چگونه در امر ازدواج پیش قدم باشند

ازدواجرفتار مناسب در مقابل خیانت نامزد

مقالات صوتیرازهایی از شخصیت نامزد شما

مقالات صوتیهمسرم دوستم نداره

مقالات صوتیپرسیدن سوالات جنسی در خواستگاری

مطالب پزشکیمواقعی که بیشترین احتمال بارداری وجود دارد

مطالب پزشکیبرای پسر دار شدن چی بخوریم

مطالب پزشکیپارافیلیا (انحراف جنسی) و درمان آن

مطالب پزشکیمراقبه ( آرامش روحی ،امواج آلفا )

احکام شرعیبا درخواستهای جنسی همسر در ماه رمضان چه کنیم

احکام شرعی روشهای غلبه بر وسوسه های شیطانی

احکام شرعیحکم شرعی رابطه زناشویی دهانی

تربیت فرزنداناز چه سنی باید به فرزند پول تو جیبی داد

تربیت فرزندانبوسیدن بیش از حد بچه ها مضر است

مطالب اجتماعیچرا مجرد مانده ام

مطالب اجتماعیآزمون دانش شما در زمینه خود ارضایی

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشوییرفتارهای طبیعی و انتظارات مردان و زنان پس از رابطه جنسی و مقاربت

زناشویی برخوردها و رفتارها در 6 ماه آغاز زندگی

زناشوییفانتزی جنسی چیست

زناشوییچگونه شوهرتان را مجذوب خود کنید؟

زناشوییعوامل تاثیرگذار در مشکلات جنسی

زناشوییتغییرات رفتاری زن و مرد بعد از رابطه جنسی

زناشوییمهمترین ویژگی مرد از نظر زنها

زناشویی 9 انگیزه غلط برای ازدواج

ازدواجعلت گرایش به جنس مخالف

ازدواجخصوصیات مردانی که نمیشه بهشون تکیه کرد

ازدواجچه پسرانی مناسب ازدواج نیستند

ازدواجانواع بلوغ لازم برای ازدواج

ازدواجنشانه دخترانی که لگد توبخت خود میزنند

ازدواجمدیریت هزینه های مراسم عروسی

ازدواجپیشنهاد سکس دوست پسر و سردرگمیهای دختر

مقالات صوتیتفاوت تحریک جنسی زن و مرد از نظر حواس

مقالات صوتیاطلاعات لازم در زمینه نزدیکی از پشت

مقالات صوتیچگونه با شوهرم در مورد نياز جنسي صحبت کنم

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیناتوانی جنسی مردان

مطالب پزشکیحاملگی خارج از رحم چیست؟

مطالب پزشکیتاثیر بیماری دهان بر ناتوانی جنسی مردان

مطالب پزشکیشرایط روزه گرفتن زنان باردار

احکام شرعیبا درخواستهای جنسی همسر در ماه رمضان چه کنیم

احکام شرعیحکم شرعی خود ارضایی حین رابطه زناشویی

احکام شرعیآیا در صورت ترک همسر عقد باطل میشود

تربیت فرزندانآموزش محافظت از بدن به کودکان

تربیت فرزندانآموزش مسائل جنسی به کودکان 2

مطالب اجتماعیچکار کنیم تا کارمان به طلاق نکشد

مطالب اجتماعیازدواج موقت جایگزین رابطه نامشروع جوانان

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا کاندوم

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام