آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

جراحی لاپاراسکوپی

طب سوزنی

کاندوم

چطور اعنماد به نفس داشته باشیم

چطور اعنماد به نفس داشته باشیم

چطور اعماد به نفس خود را بالا ببریم

چطور اعنماد به نفس داشته باشیم
افزایش اعتماد به نفس
ایجاد اعتماد به نفس، کشمکشی بی‎پایان است و ترویج آن فرایندی تدریجی‎ست. اما این‎جا ۹ روش برای تقویت اعتماد به نفس وجود دارد که به شما کمک می‎کند احساس ارزشمند بودن کنید:

برای بالا بردن اعتما دبه نفس،دیگران را آزار ندهید

تا قبل از این فکر می‎کردم شادی و اعتماد به نفس تنها در افراد مشهور و محبوب وجود دارد، اما موضوع این نیست. مقایسه زندگی‎تان با دیگران خطرناک است. چون باعث احساس بی‎ارزش بودن در برخی جنبه‎ها می‎شود. آن‎ها چیزی دارند که شما ندارید یا به گونه‎ای زندگی می‎کنند که فکر می‎کنید می‎خواهید آن گونه زندگی کنید. به خاطر داشته باشید که همه انسان هستیم و بخشی از انسانیت سروکار داشتن با ناملایمات است. خیلی از چهره‎های موفق هم مسائل شخصی دارند که هر روز اعتماد به نفس آنان را به چالش می‎کشد. به جای تمرکز بر چیزی که ندارید، بر اهداف، استعدادها و چیزهایی که از آنجام آن‎ها لذت می‎برید، متمرکز شوید. به جای تلاش برای تغییر اشتیاق و علاقه خود، آن‎ها را ترویج دهید.

برای بالا بردن اعتما دبه نفس،خوب است که در سکوت کار کنید

به هر دلیلی، باور عمومی این است که افرادی که جار می‎زنند، خودنمایی می‎کنند و خود را باشکوه جلوه می‎دهند، بیشترین اعتماد به نفس را در افراد دارند. بر این باوریم که اگر برای کاری در اجتماع سرشناس نباشی، به ارزش‎هایت بی‎توجهی می‎شود. موضوع مهم، این هم نیست. اغلب افرادی که بیشترین اعتماد به نفس را دارند، بیشترین فروتنی را دارند که ترجیح می‎دهند به دور از نورافکن عموم به کار خود بپردازند. کسی که چهره‎ی حقیقی قدرت، عمق و اعتماد به نفس را به نمایش می‎گذارد، همان کسی‎ست که می‎تواند رویایی را بدون ستایش دیگران دنبال کند.

برای بالا بردن اعتما دبه نفس،همه منتظر گرفتن مچ شما نیستند

اطمینان می‎دهم که تنها شما نیستید که فکر می‎کنید سیبل و هدف متحرک برای دیگران هستید. شما تنها کسی نیستید که نگران تفکر یا شناخت دیگران نسبت به خودش است. همه ما چنین هستیم. متاسفانه و در این مورد خدارا شکر که ما همگی مجذوب خویشتن هستیم. گفتگوی درونی‎مان، وقتی که متحیر از قضاوت دیگران نیستیم، اغلب با قبض‎هایی که باید بپردازیم، کارهایی که می‎خواهیم دوست‎مان انجام دهد و غذایی که این هفته برای پنجمین بار می‎خوریم، فراموش می‎شوند.

برای بالا بردن اعتما دبه نفس،خوب است با خنده‎ای آن را کم‎اهمیت جلوه دهید

هرکسی گاهی خرابکاری می‎کند. این امر اجتناب‎ناپذیر است مگر این‎که به زیر زمین بروید یا در جنگلی دوردست پناه ببرید که برخلاف موجودیت اجتماعی انسان است. راه آسان برای تقویت اعتماد به نفس این است که کاستی‎ها و نقاط ضعف خود و همچنین شکست در گام‎های بلند را بپذیریم و همچنین درک کنیم که آن اشتباهات شخصیت ما را می‎سازند. هر انکار یا مانع موقعیتی برای یادگیری، رشد و موفقیت در تلاش بعدی‎ست. اگر وقت افتادن نمی‎توانید کلی بخندید، حداقل یک لبخند بزنید.

برای بالا بردن اعتما دبه نفس،هرچه را که نمی‎توانید کنترل کنید، رها کنید

هرکسی می‎خواهد که مسوولیت زندگی خودرا بر عهده داشته باشد. اتفاقاتی که می‎افتند، افرادی که ملاقات می‎کنیم، روش اتمام چیزها، هرچیز و همه چیز در رابطه با زندگی‎مان این است که می‎خواهیم تحت کنترل‎مان باشد. متاسفانه، این ممکن نیست. هیچ کس نمی‎تواند کنترل کاملی بر هرچیزی که برایش اتفاق می‎افتد، داشته باشد. آن‎چه که می‎توانید کنترل کنید، بدون توجه به اتفاقات بیرونی، طرز برخورد و واکنش‎تان است. به عنوان پژواکی بر نکته قبل، اتفاقات منفی ناشی از بلندپروازی را با امید به رشد و شکرگزاری برای این موقعیت یادگیری بنگرید.

برای بالا بردن اعتما دبه نفس،از دیگران تعریف کنید

منفی‎گرایی درونی منجر به عادت‎های منفی بیرونی همچون سخن‎چینی، توهین و تهاجمات منفی می‎شود. راهی موثر برای کمک به تغییر مکالمه درونی منفی‎تان این است که آگاهانه عادت خود را به ستودن افراد تغییردهید. در جایگاهی بایستید که علیه تمرکز بر چیزهای ناراحت‎کننده‎ای است که افراد انجام می‎دهند، و در عوض به بهترین چیزها درون آنان بنگرید. همچنین در تعاریف خود صادق و بی‎ریا باشید. دیگران حرف اجباری و ساختگی را به خوبی درمی یابند. اگر سعی کنید که بهترین نکات را در افراد بیرون بکشید، شما هم به نوبه خود محبوب خواهید شد.

برای بالا بردن اعتما دبه نفس،با دیگران همکاری کنید

ما همیشه خیلی به خودمان سخت می‎گیریم. وقتی که پروژه‎ای را برای اولین بار آغاز می‎کنیم، یا سعی می‎کنیم کاری را انجام دهیم، احساس تنهایی می‎کنیم و تنها خودمان را مسوول نتیجه آن می‎دانیم. این هم به نوبه خود باعث می‎شود که بر بخش‎هایی از پروژه تمرکز کنیم که در آن کاستی داریم و اعتماد به نفس خود را هرچه بیشتر پایین می‎آوریم. خوب، چه می‎شود اگر به فکر جمع کردن افرادی با افکار مشابه باشید که مهارت‎های تخصصی برای انجام کاری در حد عالیداشته باشند؟ این به شما اجازه می‎دهد که بر چیزی که در آن به خوبی مهارت دارید متمرکز شوید. نه تنها در چیزی که به آن باور دارید شرکت خواهید کرد، بلکه استعدادهای‎تان توسط دیگران شناخته و ستوده می‎شوند.

برای بالا بردن اعتما دبه نفس،با خودتان خلوت کنید

ما در دوره‎ای با بیشترین ارتباطات در تاریخ بشر زندگی می‎کنیم. با اختراع شبکه‎های رسانه‎ای اجتماعی، احساس می‎شود که ما شش مکالمهدر هر زمان داریم. اگرچه انبوهی از اظهارنظرها، لایک‎ها و پست‎ها می‎توانند باعث بالابردن احترام به نفس‎تان شوند، علاوه بر آن ممکن است وقتی در هیچ رسانه اجتماعی شرکت نداریم، در ما احساس بی‎ارزش بودن ایجاد کنند. متاسفانه بسیاری از افراد، بخصوص در هزاره سوم، شادی خود را با میزان لایک‎های دریافتی در پست اینستاگرام خود می‎سنجند. این از سلامت عقل به دور است. سعی کنید یک قدم به عقب بردارید، تلفن خود را در محلی امن بگذارید و زمانی را فقط به انجام فعالیت‎های مورد علاقه تان اختصاص دهید.

برای بالا بردن اعتما دبه نفس،مهربان باشید

این ایده‎ای ساده است که اغلب انجام آن سخت‎ترین کار است. رفتن یک مایل بیشتر برای کمک به دوستی که دچار مشکل شده یا یک ساعت بیشتر ماندن برای کمک به همکاری که در انبوه گزارش‎ها گیر افتاده باعث می‎شود احساس اعتماد به نفس کنید و مانند نکته شماره شش در بالا، مهربانی و ارتعاشات خوب همیشه راه خود را برای بازگشتن به سمت‎تان می‎یابند. به بیان ساده‎تر، اگر مطابق با قانون طلایی رفتار کنید، افکار بلندتری نسبت به خود خواهید داشت.

کلیک کنید و بخوانید: شگردهای افزایش فوق‌العاده اعتماد به نفس در مجله خلاقیت شماره جدید
اعتماد به نفس فرار است، اما می‎توانید آن را بازیابید. به کاربردن نکات و مراحل ذکر شده در بالا می‎تواند نقطه آغاز باشد. وقتی که پاسخ‎ها معلوم باشند، اعتماد به وجود نمی‎آید بلکه وقتی اعتماد ساخته می‎شود که برای مواجهه با پرسش خود را آماده می‎کنید.
منبع: مجله حلاقیت
مطلب پیشنهادی سایت تنظیم خانواده

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مطالب و مقالات روانشناسی

بازدید : 2247

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
جذب همسر

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت

زناشویینحوه برخورد با زنان بعد از نزدیکی

زناشوییاز کجا بفهمم شوهرم بهم وفاداره

زناشوییزوجینی که مشکل جنسی دارند، چه کنند؟

زناشوییچشم چرانی مردان- آیا شوهرتان چشم چرانی میکند

زناشوییافکار اشتباه در زندگی زناشویی

ازدواجدر چه سنی عاشق شدن ماندگار است

ازدواجنامزدم از ازدواج پشیمان شده

ازدواجچرا روابط دوستی به ازدواج ختم نمی شوند

ازدواجرفتارهای نادرست در دوره نامزدی

ازدواجاگر نامزد شکاک دارید بخوانید

مقالات صوتیرازهایی از شخصیت نامزد شما

مقالات صوتیازدواجی که به طلاق می رسد

مقالات صوتیشوهرم تمایل به رابطه جنسی ندارد

مطالب پزشکینقش کم شدن رابطه جنسی در تنگ شدن واژن

مطالب پزشکیبیماریهای که سلامت مردان را تهدید میکند

مطالب پزشکیعلائم یائسگی در مردان

مطالب پزشکیدرمانهای موضعی برای اختلال نعوظ

احکام شرعیصفات لازم در مردان از نظر اسلام

احکام شرعیاحکام شرعی سقط جنین

احکام شرعیتلقیح مصنوعی از نظر شرعی و قانون

تربیت فرزندانمهمترین نشانه سالم بودن کودکان

تربیت فرزنداننحوه‌ مکیدن پستان و شیردهی به نوزاد

مطالب اجتماعیتاثیر شبکه های اجتماعی بر رفتار همسر

مطالب اجتماعیاثرات فاصله سنی زن و شوهر برروی سلامت آنها

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشوییتغییر رابطه زناشویی پس از تولد فرزند

زناشوییحداقل و حداکثر تعداد رابطه زناشویی

زناشوییخانم‌ها! اگر خوشبختی پایدار می‌خواهی

زناشوییجلب رضایت جنسی همسر

زناشوییبرای بهتر شدن رابطه با همسر چکار کنیم

زناشوییزنان چگونه راضی به رابطه جنسی می شوند

زناشوییعواقب عدم توجه به ضعف جنسی

زناشوییآناتومی و عملکرد جنسی در زنان - انزال زنان (قسمت اول)

ازدواجعلت قهر کردن زیاد در نامزدی و عقد

ازدواجعلت و جلوگیری از یکنواختی و دلزدگی در روابط عاشقانه

ازدواجشناخت از راه دور

ازدواجابراز علاقه به نامزد

ازدواجنشانه های منصرف شدن نامزد از ازدواج

ازدواجدردسرهای مالی ازدواج

ازدواجمشکلات دوران نامزدی

مقالات صوتیهمسرم دوستم نداره

مقالات صوتیبرداشتهای نادرست خانم ها در زمینه رابطه جنسی

مقالات صوتیاحساسات گمراه کننده در انتخاب همسر

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیآزمایشهای ضروری قبل از بارداری

مطالب پزشکیعلت کوتاهی آلت تناسلی برخی آقایان

مطالب پزشکیتبخال ناحیه تناسلی

مطالب پزشکیافزایش سایز سینه

احکام شرعیانحرافات جنسى ، احکام اسلام و راه درمان انحرافات جنسی

احکام شرعیبا درخواستهای جنسی همسر در ماه رمضان چه کنیم

احکام شرعیآمیزش جنسی در روایات و احادیث

تربیت فرزنداننحوه برخورد با کودکان درفرآیند طلاق

تربیت فرزندانتوجه بیشتر به دوران نوجوانی پسرها

مطالب اجتماعیبا مزاحمان جنسی چطور رفتار کنیم

مطالب اجتماعیمجردها خوشبخت ترند یا متاهل ها

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا کاندوم

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام