آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

جراحی لاپاراسکوپی

طب سوزنی

کاندوم

روش هایی برای رهایی از استرس

روش هایی برای رهایی از استرس

روش هایی برای رهایی از استرس
شاید گمان کنید بهترین و مؤثرترین راه کاهش اضطراب و استرس پناه بردن به قرص های آرام بخش و مراجعه به مشاور است. هر چند نمی توان نقش مشاور و داروهای مختلف را در بهبود حس های این چنینی نادیده گرفت؛ ولی بهتر آن است که پیش از روی آوردن به شیوه هایی که بدون عارضه هم نیستند راه های ساده، کم خرج، آسان و قابل اعتماد را امتحان کنید، در اینجا ساده ترین و اثربخش ترین این راه ها را با شما به اشتراک می گذاریم.

نفس عمیق و کاهش استرس


اغلب ما تصور می کنیم تنفس ساده ترین کار انسانی است که نیازی هم به آموزش ندارد؛ اما این تصور کاملاً غلط است چراکه ما تنها در شرایطی می توانیم از مزایای خوب نفس کشیدن بهره مند شویم که آن را تمرین کنیم. برای این کار پیش از هر چیزی لازم است شما چند بار در طول روز نفس عمیق بکشید، نفسی که نه تنها ضربان قلب را کاهش می دهد و فشار خون را پایین می آورد بلکه موجب کاهش استرس و اضطراب هم می شود. تنفس عمیق راهی بسیار کم هزینه است که احتیاج به مکان خاصی ندارد و شما می توانید در منزل، هنگام کار و موقع رانندگی از مزایای آن بهره مند شوید.

موسیقی و کاهش استرس


اگر استرس و اضطراب تمام وجودتان را گرفته یک موسیقی آرم بخش بگذارید و با تمام وجود به آن گوش دهید. موسیقی مانند صدای دریا، اقیانوس، آواز پرندگان و هر نوای تسکین دهنده دیگری که در طبیعت شنیده می شود. این شیوه در مدت زمانی کمتر از آنچه فکرش را بکنید به شما آرامش می دهد و نگرانی و تشویش را از شما دور می کند. علاوه بر این، موسیقی آرام بخش به تقویت کارکرد قلب شما هم کمک قابل توجهی می کند.

رهای از استرس با ورزش


این روزها همه بهانه می آورند که وقت ندارند و مشغله های روزمره زمانی برای ورزش کردن باقی نمی گذارد. این در حالی است که ورزش به ویژه رشته هایی مانند یوگا از یک طرف موجب سلامت جسم می شود و از طرف دیگر به تقویت روحیه کمک می کند. نتایج به دست آمده از تحقیقات متعدد دانشمندان نشان می دهد، یوگا یکی از بهترین راه ها برای بالا بردن قدرت تفکر و رهایی از استرس و نگرانی است؛ البته باید در انتخاب رشته ورزشی دقت داشته باشید چون گاهی انتخاب غلط می تواند زمینه ساز اضطراب شود.

رهای از استرس با رژیم غذایی صحیح


در دنیای پیرامون ما به اندازه کافی برای نگرانی و استرس وجود دارد و بهتر آن است که خودمان با دست خودمان به این پدیده دامن نزنیم. یکی از مهم ترین کارهایی که باید انجام دهیم پیروی از یک رژیم غذایی صحیح است، رژیمی که چرب و شیرین نباشد و فست فودها سهم چندانی در آن نداشته باشند و در عوض میوه، سبزیجات، ماهی و خوراکی های دارای فیبر و امگا 3 بخش عمده رژیم غذایی شما را تشکیل دهند.

استرس و چای سبز


برای بسیاری از ما چای و قهوه بخش جدایی ناپذیر روزمان است، اما این دو نوشیدنی لذت بخش به علت وجود حجم بالایی از کافئین زمینه ساز افزایش استرس می شوند. بنابراین بهتر آن است جایگزینی برای آنها بیابید و پیشنهاد ما به شما چای سبز است. نوشیدنی دارای مقادیر قابل توجهی آنتی اکسیدان که علاوه بر کمک به سلامت عمومی بدن در آرام شدن جسم و جان شما نقش عمده ای ایفا می کند.

فرار از استرس با خواب بیشتر


درست که بسیاری از ما هنگام استرس زیاد خواب به چشم هایمان نمی آید؛ ولی کمبود خواب یکی از عواملی است که خود موجب افزایش استرس می شود. به همین خاطر، افرادی که روزانه کمتر از 7 تا 8 ساعت می خوابند اغلب میزان بیشتری از استرس را نسبت به دیگران تجربه می کنند. بنابراین، تلاش کنید هر شب رأس ساعت معینی به تخت خواب بروید، در طول روز فعالیت فیزیکی داشته باشید، پیش از خواب شیر و آب بنوشید تا دچار کمبود خواب نشوید.
منبع naturalnews / شفقنا زندگی

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مطالب و مقالات روانشناسی

بازدید : 1306

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
جذب همسر

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت

زناشوییدر مقابل نظر مخالف همسر چه واکنشی داشته باشیم

زناشوییمردان باید بعد از چند دقیقه ارضا شوند

زناشوییراز افزایش لذت جنسی

زناشوییمهمترین ویژگی زن از نظر مردها

زناشوییعوامل موثردرایجاد تنوع طلبی جنسی

ازدواجخصوصیات مرد خوب

ازدواجسوالاتی که باید ازهمسر آینده تان بپرسید

ازدواجاهمیت خودشناسی قبل از ازدواج

ازدواجعشـق مـیـان دو فـرد

ازدواجتمام کردن رابطه با کسی که دوستش داریم

مقالات صوتیرازهایی از شخصیت نامزد شما

مقالات صوتیچه زمانی زن میتواند خواسته های جنسی شوهر را نپذیرد

مقالات صوتیتفاوت تحریک جنسی زن و مرد از نظر حواس

مطالب پزشکیآموزش تصویری معاینه سینه ها

مطالب پزشکیعلت و درمان خارش واژن

مطالب پزشکیمواد آرایشی که برای زنان باردار مضر است

مطالب پزشکیراههای جلوگیری از ابتلا به ایدز

احکام شرعیآیا جنب شدن روزه را باطل می کند

احکام شرعیاحساس میکنم به خاطر گناهانم خدا دوستم نداره چکار کنم

احکام شرعیاحکام زناشویی

تربیت فرزندانشب ادراری

تربیت فرزندانآداب معاشرت کودکان

مطالب اجتماعینرم افزار تنظیم خانواده ویژه موبایل

مطالب اجتماعیازدواج آسان باعث افزایش طلاق میشود

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشوییزندگی با شوهر خسیس

زناشوییپاسخ به سوالتی که نمیتوانید مطرح کنید

زناشوییکارهای مورد علاقه زنان

زناشوییروشهای نزدیکی منتخب برای زوجین

زناشوییدلیل خود ارضائی مردان متاهل ( فانتزی جنسی )

زناشوییدر مقابل عیبهای همسر چه رفتاری داشته باشیم

زناشویینشانه های در خطر بودن زندگی زناشویی

زناشوییآنچه زوجهای جوان باید بدانند

ازدواجچطور پسری را عاشق خودمان کنیم

ازدواجروش جلب نظردختر برای ازدواج

ازدواجطولانی شدن دوره عقد و مشکلات آن

ازدواجسوالات مهم برای انتخاب همسر

ازدواجپسرها چه دخترانی را ترک می کنند

ازدواجعلت و جلوگیری از یکنواختی و دلزدگی در روابط عاشقانه

ازدواجازدواج با وجود مخالفت خانواده

مقالات صوتیتشخیص صداقت خواستگار

مقالات صوتیضرورت پيش نوازي

مقالات صوتیآمادگی برای نزدیکی با همسر

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیبرای زایمان طبیعی چکار کنیم

مطالب پزشکیداروی فلیبانسرین برای افزایش میل جنسی زنان

مطالب پزشکیخونریزی بعد از رابطه جنسی

مطالب پزشکیچطور بفهمیم سرما خوردیم یا آنفولانزا گرفتیم

احکام شرعیآیا جنب شدن روزه را باطل می کند

احکام شرعیآشنایی با برخی اصطلاحات

احکام شرعیدخترمجردی که باکره نیست برای ازدواج چکار کند

تربیت فرزندانراهنمای مسائل و تغییرات جنسی دوران بلوغ

تربیت فرزندانچطور به فرزندمان آرامش دهیم

مطالب اجتماعیطلاق و آثار سوء آن به روی فرزندان

مطالب اجتماعیتفاوت های بین وابستگی و دلبستگی چیست؟

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام
کانال فرزندان صالح

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا کاندوم

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام