کانال تنظیم خانواده

رژِم لاغری

طب سوزنی

بهروز کلینیک

علت بیخوابی شبانه

دلایل بی خوابی های شبانه

دلایل بیخوابی شبانه

اگر شب‌ها به سختی به خواب می‌روید یا در طول شب چندین بار از خواب بیدار می‌شوید بد نیست بدانید این مشکلی است که افراد بسیاری با آن مواجه هستند و می تواند پیامدهای نامطلوبی برای سلامت بدن داشته باشد.

این بی‌خوابی‌های شبانه می‌تواند آزاردهنده باشد زیرا اثرات مخربی بر وضعیت کلی سلامت دارد و به بروز مشکلات و بیماری‌هایی همچون سردرد، فشار خون بالا و افزایش خطر ابتلا به عفونت، کاهش قدرت حافظه و حتی خطر زمین خوردن منجر می‌شود.

به گفته کارشناسان، عوامل متعددی می‌توانند در روند خواب فرد مشکل ایجاد کنند و این عوامل اغلب با شروع مشکلات خواب قابل تشخیص هستند.

قبل از همه عوامل محیطی می‌توانند فاکتور ابتدایی در بروز مشکل بی‌خوابی باشند که روش‌هایی برای کنترل آنها وجود دارد.

به گفته کارشناسان برای مثال فضای خواب فرد باید کاملا تاریک، آرام و خنک باشد. همچنین باید چند ساعت پیش از خوابیدن از خوردن و نوشیدن خوراکی‌های سنگین و کافئین‌دار خودداری کرد.

یکی دیگر از عوامل محیطی و تاثیرگذار در بروز بی‌خوابی تماشای تلویزیون و کار با وسایل الکترونیکی یک ساعت پیش از زمان خواب است.

از سوی دیگر، استرس نیز یکی از عوامل بسیار مهم در بروز اختلال خواب است. به گفته کارشناسان در صورتی که استرس یا اضطراب مانع از به خواب رفتن می‌شود انجام حرکات یوگا، مدیتیشن یا مشاوره با پزشک توصیه می‌شود.

به گفته کارشناسان، بسیاری افراد به طور طبیعی ممکن است در طول شب چند بار از خواب بیدار شوند. چرخه خواب طبیعی حدود ۹۰ دقیقه طول می‌کشد و بسیاری از افراد بین چرخه‌های خواب به دلایلی مثل نیاز به نوشیدن آب از خواب بیدار می‌شوند اما در صورتی که فردی پس از بیدار شدن مجدد برای به خواب رفتن با مشکل روبرو شود دچار اختلال بی‌خوابی است.

از دیگر فاکتورهای تاثیرگذار بر خواب شبانه، سن و سال است. با بالا رفتن سن، تغییراتی در ساعت زیستی بوجود می‌آید. در واقع با افزایش سن فرد سریع‌تر خسته می‌شود و نسبت به معمول نیز زودتر بیدار می‌شود. همچنین وضعیت سلامتی نیز می‌تواند موجب شود فرد در طول شب از خواب بیدار شود؛ برای مثال مشکلاتی چون بازگشت اسید به مری و آپنه خواب می‌تواند موجب بی خوابی شبانه شود.

به گزارش سایت تخصصی "مادر نیچر نت‌ورک"، در صورتیکه وضعیت خواب فرد با رعایت تمام نکات فوق بهبود پیدا نکرد لازم است به پزشک مراجعه شود. همچنین کمبود مزمن خواب، مقاومت بدن را در برابر عفونت‌ها کاهش داده و خطر ابتلای فرد به مشکلات جسمی دیگر را افزایش می‌دهد.

منبع: ایسنا

 

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مطالب و مقالات روانشناسی

بازدید : 2573

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
فروشگاه کاندوم سیسیلی

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

زناشویینقش پاها در ارگاسم

زناشوییاحساس مردان از ارگاسم نشدن زنان

زناشوییتوقعات زنان از مردان

زناشوییاصول اولیه در برقراری یک رابطه سالم جنسی NORMAL SEX

زناشوییتغییراتی که بعد چند سال از ازدواج رخ می دهد

ازدواجنشانه رابطه ای که به ازدواج منجر نمی شود

ازدواجچرا خانم ها قدم اول را بر نمیداند؟

ازدواجدر خواستگاری به چه مواردی توجه کنیم

ازدواجرازهای ازدواج موفق

ازدواجازدواج سنتی زیباترین نوع ازدواج است

مقالات صوتینوشته های جنسی برای همسر

مقالات صوتیتشخیص صداقت خواستگار

مقالات صوتیبرای وفاداری شوهرم چکار کنم

مطالب پزشکیرفع مشکل زود انزالی

مطالب پزشکیخارش و سوزش واژن بعد از رابطه جنسی

مطالب پزشکیزنان چه روزهایی میل جنسی بالاتری دارند

مطالب پزشکیادرار کردن حین رابطه جنسی

احکام شرعیتفریح جنسی از نظر اسلام

احکام شرعیدعا برای یافتن همسر و ازدواج

احکام شرعیانحرافات جنسى ، احکام اسلام و راه درمان انحرافات جنسی

تربیت فرزندانچطور از وقوع حوادث برای فرزندتان پیشگیری کنید

تربیت فرزندان12 اصل مهم در تربیت جنسی کودکان

مطالب اجتماعیآیا حق چک کردن تلگرام همسر را داریم

مطالب اجتماعیازدواج‌های اینترنتی در کشور رو به افزایش است

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشوییتفاوت مردو زن در مسائل جنسی و روانشناختی

زناشوییفاکتورهای تاثیرگذار بر رابطه جنسی زوجین

زناشوییهمسرم به من علاقه ای ندارد او با فرد دیگری در ارتباط است !

زناشوییپاسخ به سوالات زناشویی-آبان 96

زناشوییماندگار کردن لحظات زناشویی

زناشوییبهترین حالت نزدیکی - پوزیشن نزدیکی

زناشوییعواملی که باعث تقویت رابطه زناشوئی میشود

زناشویی زوجین چگونه کیفیت روابط جنسی خود را بالا ببرند

ازدواجسوالات مهم پیش از ازدواج

ازدواجراه های پیدا کردن همسر

ازدواجتن دادن به خواسته های مرد به امید ازدواج

ازدواجاطمینان از پیشنهاد ازدواج به شما از جانب طرف مقابل

ازدواجنکات مهم در انتخاب همسر

ازدواجعلت جا زدن پسران بعد از خواستگاری

ازدواجنشانه های اعتیاد عاطفی

مقالات صوتیروشهای نزدیک شدن به همسر

مقالات صوتیچطور جلوی تنوع طلبی شوهرم را بگیرم

مقالات صوتیآنچه زنان بايد در مورد مردان بدانند

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیتاثیر آجیل در افزایش اسپرم

مطالب پزشکیقرص برای افزایش میل جنسی زنان

مطالب پزشکیروشهای درمان اختلال نعوظ

مطالب پزشکیآزمایشهای ضروری قبل از بارداری

احکام شرعیتفاوت صیغه موقت با روسپیگری

احکام شرعیاحساس میکنم به خاطر گناهانم خدا دوستم نداره چکار کنم

احکام شرعیمستحبات و مکروهات رابطه زناشویی

تربیت فرزنداندرمان کودکان بیش فعال بدون دارو

تربیت فرزندانتشویق فرزند به درس خواندن

مطالب اجتماعیافزایش آمار ایدز در زنان

مطالب اجتماعیخواندن صیغه در نامزدی درست یا غلط

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا فروش کاندوم فروشگاه زناشویی رومنس

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام