آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

بارداری و زایمان

آرین موتور

کاندوم

علت بیخوابی شبانه

دلایل بی خوابی های شبانه

دلایل بیخوابی شبانه

اگر شب‌ها به سختی به خواب می‌روید یا در طول شب چندین بار از خواب بیدار می‌شوید بد نیست بدانید این مشکلی است که افراد بسیاری با آن مواجه هستند و می تواند پیامدهای نامطلوبی برای سلامت بدن داشته باشد.

این بی‌خوابی‌های شبانه می‌تواند آزاردهنده باشد زیرا اثرات مخربی بر وضعیت کلی سلامت دارد و به بروز مشکلات و بیماری‌هایی همچون سردرد، فشار خون بالا و افزایش خطر ابتلا به عفونت، کاهش قدرت حافظه و حتی خطر زمین خوردن منجر می‌شود.

به گفته کارشناسان، عوامل متعددی می‌توانند در روند خواب فرد مشکل ایجاد کنند و این عوامل اغلب با شروع مشکلات خواب قابل تشخیص هستند.

قبل از همه عوامل محیطی می‌توانند فاکتور ابتدایی در بروز مشکل بی‌خوابی باشند که روش‌هایی برای کنترل آنها وجود دارد.

به گفته کارشناسان برای مثال فضای خواب فرد باید کاملا تاریک، آرام و خنک باشد. همچنین باید چند ساعت پیش از خوابیدن از خوردن و نوشیدن خوراکی‌های سنگین و کافئین‌دار خودداری کرد.

یکی دیگر از عوامل محیطی و تاثیرگذار در بروز بی‌خوابی تماشای تلویزیون و کار با وسایل الکترونیکی یک ساعت پیش از زمان خواب است.

از سوی دیگر، استرس نیز یکی از عوامل بسیار مهم در بروز اختلال خواب است. به گفته کارشناسان در صورتی که استرس یا اضطراب مانع از به خواب رفتن می‌شود انجام حرکات یوگا، مدیتیشن یا مشاوره با پزشک توصیه می‌شود.

به گفته کارشناسان، بسیاری افراد به طور طبیعی ممکن است در طول شب چند بار از خواب بیدار شوند. چرخه خواب طبیعی حدود ۹۰ دقیقه طول می‌کشد و بسیاری از افراد بین چرخه‌های خواب به دلایلی مثل نیاز به نوشیدن آب از خواب بیدار می‌شوند اما در صورتی که فردی پس از بیدار شدن مجدد برای به خواب رفتن با مشکل روبرو شود دچار اختلال بی‌خوابی است.

از دیگر فاکتورهای تاثیرگذار بر خواب شبانه، سن و سال است. با بالا رفتن سن، تغییراتی در ساعت زیستی بوجود می‌آید. در واقع با افزایش سن فرد سریع‌تر خسته می‌شود و نسبت به معمول نیز زودتر بیدار می‌شود. همچنین وضعیت سلامتی نیز می‌تواند موجب شود فرد در طول شب از خواب بیدار شود؛ برای مثال مشکلاتی چون بازگشت اسید به مری و آپنه خواب می‌تواند موجب بی خوابی شبانه شود.

به گزارش سایت تخصصی "مادر نیچر نت‌ورک"، در صورتیکه وضعیت خواب فرد با رعایت تمام نکات فوق بهبود پیدا نکرد لازم است به پزشک مراجعه شود. همچنین کمبود مزمن خواب، مقاومت بدن را در برابر عفونت‌ها کاهش داده و خطر ابتلای فرد به مشکلات جسمی دیگر را افزایش می‌دهد.

منبع: ایسنا

 

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مطالب و مقالات روانشناسی

بازدید : 2043

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
جذب همسر

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت

زناشوییاهمیت ندادن خانم ها به نیاز جنسی شوهر

زناشوییرفتار با همسر بی تفاوت

زناشوییآیا با همسرتان پیوند عاطفی دارید

زناشوییکاهش تنش بین همسران در ایام عید

زناشوییچگونه با تفاوت سطح میل جنسی در روابط زناشوئی کنار بیائیم

ازدواجنامزدم از ازدواج پشیمان شده

ازدواجازدواج های خطرناک

ازدواجعشق یکطرفه: کسی را دوست دارید که دوستتان ندارد؟

ازدواجافزایش سن ازدواج پسران ایرانی ...

ازدواجچرا پسرها از ازدواج فراری اند؟

مقالات صوتیدلایل افزایش تنوع طلبی جنسی مردان و زنان

مقالات صوتیبرای وفاداری شوهرم چکار کنم

مقالات صوتیچطور یک زن جذاب باشید

مطالب پزشکیدرمان طبیعی برای اختلال نعوظ

مطالب پزشکیاثر دیابت بر میل جنسی

مطالب پزشکیعلت تاخیر در قاعدگی

مطالب پزشکیخارش واژن را جدی بگیرید

احکام شرعیشرایط فسخ و ابطال عقد

احکام شرعیاحکام شرعی زناشویی-بخش دهم

احکام شرعیچرا در روایات بیشتر به نیاز جنسی مردان توجه شده

تربیت فرزندانعلائم و نشانه های بلوغ زودرس

تربیت فرزندانچگونه کودک با شخصیت تربیت کنیم

مطالب اجتماعیبیش از 60 درصد زنان تهرانی از رابطه با همسرانشان رضایت ندارند

مطالب اجتماعیشخصیت خود را کشف کنید

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشوییتاثیر افسردگی بر روابط زناشویی

زناشوییچهل نکته برای جلب توجه همسر و کاهش تنش در خانواده

زناشوییرفتارهای نا مناسب در رابطه جنسی

زناشوییآمیزش جنسی در دوران بارداری

زناشوییچرا من و همسرم از همدیگر دلزده شده ایم؟

زناشوییاصول رسیدن به آرامش در زندگی زناشویی

زناشوییهمسرم مخالف رابطه ام با دوستانم است

زناشوییتصور های اشتباه در مورد ارگاسم

ازدواجتست روانشناسی ازدواج - آیا ازدواج خوبی خواهید داشت

ازدواجچگونه به خانواده بگم زن میخوام

ازدواججلسه اول خواستگاری چگونه باشد

ازدواجازدواج با مرد کوچکتر از خودم

ازدواجبا چه کسانی نمی توان ازدواج کرد

ازدواجبه کدام مرد نباید دل بست

ازدواجانتظارات بی مورد دختران از پسران در دوران پیش از ازدواج

مقالات صوتیهمسرم دوستم نداره

مقالات صوتیمهارت حفظ و جذب شوهر

مقالات صوتیچه زمانی زن میتواند خواسته های جنسی شوهر را نپذیرد

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیعلت میوم در رحم

مطالب پزشکیهپاتیت و رابطه جنسی

مطالب پزشکیخون در اسپرم(همواسپرمیا)

مطالب پزشکیمشکلات هورمونی در زنان

احکام شرعیتوصیه های اسلام برای دوران بارداری

احکام شرعیاحکام شرعی زناشویی

احکام شرعیپاسخ به سوالات زناشویی شرعی-بخش یازده

تربیت فرزندانچگونه کودک با شخصیت تربیت کنیم

تربیت فرزندانچگونه کودکان را به خواندن کتاب تشویق کنیم

مطالب اجتماعیچگونه با تجاوز مقابله کنیم

مطالب اجتماعیآزار و سو استفاده جنسی 2

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام
کانال فرزندان صالح

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا کاندوم

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام