آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

رژِم لاغری

طب سوزنی

بهروز کلینیک

مواد غذایی برای کاهش استرس

مواد غذایی برای کاهش استرس

مواد غذایی برای کاهش استرس

یک رژیم غذایی سالم می تواند به مقابله با تاثیرات منفی استرس برود، هورمون مرتبط با این عارضه یعنی کورتیزول را کاهش دهد و سیستم ایمنی بدن را تقویت کند.

آووکادو و کاهش استرس:

 یکی از بهترین راه ها برای کاهش فشار خون بالا، مصرف آووکادو است. این میوه غنی از پتاسیم است به گونه ای که یک نیمه آووکادو بیش از یک موز پتاسیم دارد. این میوه یک انتخاب خوب برای زمانی است که استرس در شما ولع مصرف خوراکی های چرب را ایجاد کرده است. آووکادو البته سرشار از چربی و کالری است و باید در مصرف آن مراقب باشید.

بادام و کاهش استرس:

 ویتامین های گروه ب موجود در این خوراکی باعث می شود در برابر حملات استرس و علائم افسردگی انعطاف پذیرتر باشید. ویتامینEموجود در بادام نیز برای تقویت سیستم ایمنی بدن مفید است.

سبزیجات خام و کاهش استرس:

 خوردن کرفس یا هویج به دفع تنش های استرسی کمک فراوانی می کند.

شیر و کاهش استرس:

تحقیقات نشان می دهد که کلسیم منجر به کاهش نوسانات خلقی و اضطراب می شود.

کربوهیدرات های پیچیده و کاهش استرس:

 این نوع کربوهیدرات ها منجر به افزایش سطح سروتونین می شوند؛ منبع ثابت شیمیایی که منجر به ایجاد احساس خوب می شود. نان های سبوس دار، ماکارونی و غلات صبحانه بعلاوه بلغور جو شامل این کربوهیدرات ها هستند که منجر به تثبیت سطح قند خون نیز می گردند.

پرتقال و کاهش استرس:

 مطالعات نشان می دهد ویتامین ث موجود در پرتقال سطح هورمون های استرس را مهار می کند و منجر به تقویت سیستم ایمنی بدن می شود. در یک مطالعه، افراد مبتلا به فشار خون و کورتیزول (هورمون استرس)بالا که ویتامین ث دریافت کرده بودند، نسبت به همتایانشان سریع تر در مواجهه با استرس به حالت عادی بازگشته بودند.

اسفناج و کاهش استرس:

 این سبزی و دیگر سبزیجات تیره رنگ حاوی منیزیوم هستند که به مقابله با سردرد و خستگی که از اثرات تجربه استرس است، می روند.

ماهی های چرب و کاهش استرس:

 اسیدهای چرب امگا ۳ موجود در این ماهی ها می تواند منجر به جلوگیری از افزایش موج هورمون های استرس شود در برابر بیماری های قلبی، افسردگی، سندرم پیش از قاعدگی، و ... محافظت ایجاد کند.

چای سیاهو کاهش استرس: نوشیدن چای سیاه به شما کمک می کند که در برابر حوادث استرس زا سریعتر بهبود بیابید. مصرف کنندگان مداوم چای دارای احساس آرام تر و سطوح پایین تر کورتیزول هستند.

پستهو کاهش استرس: به همراه سایر دانه ها، سرشار از چربی های سالم هستند. خوردن روزانه تعداد انگشت شماری پسته، بادام و گردو به کاهش کلسترول کمک می کند، التهاب را کم کرده و در برابر اثرات استرس محافظت ایجاد می کند.

منبع: آوای سلامت

 

 

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مطالب و مقالات روانشناسی

بازدید : 570

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک
ccli
سیکس کالا
مشاوره

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

زناشوییچگونه محبت همسرمان را جلب کنیم

زناشوییزندگی با همسری که دور از خانه است

زناشوییسرد مزاجی زنان

زناشوییدلیل اصلی میل زنان به رابطه جنسی

زناشوییمردها کدام خواسته های جنسی را به همسرشان نمی گویند

ازدواجدرخواستگاری چه مواردی رابگوئید و چه مواردی را نگوئید

ازدواجنکات مهم در انتخاب همسر

ازدواجسهل کردن ازدواج و تشکیل خانواده

ازدواجنکات مهم قبل از مراسم عروسی

ازدواجرفتار دختر در جلسه خواستگاری چگونه باشد

مقالات صوتیضرورت پيش نوازي

مقالات صوتیچطور زن جذاب باشيم

مقالات صوتیتشخیص صداقت خواستگار

مطالب پزشکیچه کسانی نباید قرص ضد بارداری بخورند؟

مطالب پزشکیدلایل تاخیر در قاعدگی و احتمال بارداری

مطالب پزشکیکشف فایده جدید استفاده از کاندوم

مطالب پزشکینکات مهم در مورد رابطه جنسی مقعدی

احکام شرعیآیا در صورت ترک همسر عقد باطل میشود

احکام شرعیحدود رابطه زن و مرد نامحرم در فضای مجازی

احکام شرعیتفاوت صیغه موقت با روسپیگری

تربیت فرزندانبه فرزندان خود حق انتخاب دهید

تربیت فرزندانعادتهای سالم که باید به فرزندان آموخت

مطالب اجتماعیمشروط شدن طلاق توافقی

مطالب اجتماعیتفاوت های بین وابستگی و دلبستگی چیست؟

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان

زناشویینکات مهم برای زنان بعد از ارضا شدن

زناشوییتفاوتهای مهم زنان و مردان در رابطه جنسی

زناشوییهفت دلیل دلزدگی جنسی خانم ها

زناشوییرفتارهای اشتباه زن و شوهر

زناشویینیازهای مهم زوجین

زناشوییروشهایی برای زنده نگه داشتن عشق در زندگی مشترک

زناشویینکات مهم در استفاده از کاندوم

زناشوییاحساساتی که مردان از زنان پنهان می کنند

ازدواج بهترین مدت دوره نامزدی و مشکلات آن

ازدواجرفتارهایی که باعث میشود پسران ترکتان کنند

ازدواجگفتگوهای جنسی قبل از ازدواج

ازدواجچطور بفهمیم قصد پسر ازدواج است یا دوستی

ازدواجموقعیت خوبی دارم اما خواستگار ندارم

ازدواجچطور با جدایی در نامزدی کنار بیاییم

ازدواجرابطه دوستی دختر و پسر

مقالات صوتیبرای وفاداری شوهرم چکار کنم

مقالات صوتیبا فشار جنسی چه کنم

مقالات صوتیچه زمانی زن میتواند خواسته های جنسی شوهر را نپذیرد

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکینکات مهم در مورد رابطه جنسی مقعدی

مطالب پزشکیآیا قرص ضد بارداری باعث نازایی دختران می شود

مطالب پزشکیروش افزایش طول آلت تناسلی

مطالب پزشکیعواقب بی توجهی به انزال زودرس

احکام شرعیچرا دیه زن و مرد برابر نیست

احکام شرعیلیست گناهان کبیره

احکام شرعیاحکام شرعی زناشویی

تربیت فرزندانهویت جنسی کودکان و نوجوانان

تربیت فرزندانمشکلات بچه های طلاق

مطالب اجتماعیپدیده کاسبی از نوع صیغه ساعتی

مطالب اجتماعیطلاق و سرد مزاجی در رابطه زناشویی

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

زوج کالا فروش کاندوم دیجی کاندوم

کاندومک sanlikala

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام