آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده

تب سوزنی

مشاوره تلفني

چگونه به همسرمان آرامش دهیم

چگونه به همسرمان آرامش دهیم

چگونه به همسرمان آرامش دهیم

آرامش دادن و کاهش استرس همسر
در حالی که زندگی روزمره می‌تواند استرس زیادی به همسر شما وارد کند، اما شما این قدرت را دارید که به او انرژی بدهید. محققان دانشگاه فلوریدا در یکی از مطالعات‌شان به این نتیجه رسیدند که کسانی که از حمایت همسرشان برخوردار هستند، کمتر خسته می‌شوند و استرس کمتری را بعد از کار تجربه می‌کنند.
یکی از کارهای مهمی که باید انجام بدهید، این است که استرس همسرتان را پیش‌بینی کنید. برای این کار بهتر است که کاملا در جریان برنامه روزانه و هفتگی همسرتان قرار بگیرید. اگر می‌دانید که یک رویداد یا جلسه استرس‌زا پیش روی همسرتان قرار دارد، مثل یک شیفت کاری اضافی یا جلسه با رئیس اداره، بهتر است طوری برنامه‌ریزی کنید که استرس او را کاهش دهید. در این شرایط می‌توانید غذای مورد علاقه همسرتان را برای او تهیه کنید، یا دو عدد بلیت سینما برای تماشای فیلم مورد علاقه همسرتان بخرید. هدف اصلی شما باید این باشد که تعادل مناسب را در روزهای بد او حفظ کنید.

روشهای کاهش استرس و افزایش آرامش همسر

دستش را بگیر: تحقیقات نشان می دهد كه یك راه مهم و موثر برای كم كردن استرس همسر، این است كه همسرش دست او را بگیرد، محققان می‌‌گویند در این حالت گرفتن دست همسر، می‌تواند كمك كند تا با این سختی‌ها بهتر كنار بیایند. برای خانم‌هایی كه دچار تنش و اضطراب هستند، لمس دست هر آدمی موثر است، اما بهتر از همه دست همسر است.
آن‌ها برای فهمیدن این اثر، گروهی از خانم‌های داوطلب را انتخاب كردند و آن‌ها را به سه گروه تقسیم كردند، در یك گروه موقع اضطراب همسرشان دست آن‌ها را لمس می‌كردند، در گروه دیگر، یك فرد غریبه دست آن‌ها را لمس می‌كرد و گروه سوم هم به‌‌عنوان شاهد، هیچ كاری انجام نمی‌دادند و به آنان جمله استرس‌زایی مانند این گفته شد: «ظرف چند ثانیه به شما شوکی وارد می‌شود.» ، این در حالی بود که پاسخ مغزی آنها نیز از طریق دستگاه تصویربرداری مغزی ارزیابی می شد.
محققان متوجه شدند پاسخ مغزی آنها که دست همسرشان را در دست داشتند، نسبت به این جمله محرک استرس زا بسیار پایین‌تر ازگروه های دیگر بود و آنهایی که رابطه قوی‌تری در زندگی واقعی داشتند، پاسخ بسیار ضعیفی نسبت به آن نشان دادند،محققان اظهار داشتند که گرفتن دست همسر ، فرد را از حالت هیجانی و برانگیخته، به وضعیتی آرام‌تر و متعادل‌تر می‌رساند. آن‌ها می‌گویند كه این حس احتمالا یادآوری‌كننده دوران كودكی و آرامش و امنیتی است كه از لمس دست مادر، در آن دوران، به آن‌ها دست می‌داده است.
با صمیمیت به سلامت همسرتان کمک کنید : صمیمیت با همسر فایده‌های بی‌شماری دارد. شاید فكر كنید این محققان با پدر و مادرهایی كه آرزوی عروس و داماد شدن بچه‌های‌شان را دارند، دست‌شان توی یك كاسه است، اما آن‌ها اعلام كرده‌اند كسانی كه ازدواج می‌كنند، فشار خون پایین‌تری دارند و كمتر از بقیه در معرض خطر بیماری‌های قلبی و عروقی هستند. البته این به شرطی است كه ازدواج، ازدواج موفقی باشد و شب و روزش جنگ و دعوا نباشد.
محققان در این باره می‌گوید: «داشتن یك حمایت احساسی از سوی كسی كه او را دوست داریم، به ما كمك می‌كند تا درست با استرس‌ها كنار بیاییم». دانشمندان كانادایی هم به تازگی ثابت كرده‌اند كه محبت و حمایت همسر و صمیمیت بین زوجین باعث پیش‌گیری از ابتلا به یكی از خطرناك‌ترین بیماری‌های بدن انسان، یعنی فشار خون بالا می‌شود.
همچنین مطالعه دیگر نشان داده كه ازدواج موفق می‌تواند افسردگی دو طرف را تا حد زیادی پایین بیاورد.
رابطه جنسی فراموش نشود: استرس و اضطراب، انرژی ما را می‌گیرد و نهایتا ما را خسته و کم‌حوصله می‌کند. فردی که تمام روز را با تنش و استرس گذرانده، توانی برای امور عادی روزمره ندارد حتی گاهی حال و حوصله سلام کردن را هم ندارد. بررسی‌ها نشان داده افراد پراضطراب و پرتنش، کمتر به روابط زناشویی با همسرشان تمایل نشان می‌دهند. بقیه افراد هم همین‌طورند، یعنی زمانی که درگیر استرس و تنش هستند، نسبت به رابطه زناشویی بی‌علاقه می‌شوند. تحقیقات بیولوژیک هم سرنخ‌هایی از این موضوع به دست آورده است چنان‌که محققان می‌گویند استرس باعث اتصال هورمون‌های جنسی به پروتئین‌ها می‌شود و به این ترتیب آنها را از دسترس سلول‌های هدف دور نگه می‌دارد. هورمون‌ها نمی‌توانند تاثیر خود را در بدن داشته باشند و به همین علت، میل جنسی فرد کمتر می‌شود. خیلی از افراد، به خصوص آقایان، کار را محل فرار از استرس و مشکلات می‌دانند و سرخوردگی و احساس کمبود رابطه زناشویی هم یکی از مشکلاتی است که بعضی‌ها، در برابر آن جا می‌زنند و به جای حل آن، کارشان را زیاد می‌کنند. این را مطالعات مختلف علمی هم تایید می‌کند. به این ترتیب که مشخص شده افرادی که رابطه زناشویی کمتری با همسرشان دارند، سعی دارند آن را با کار بیشتر جبران کنند و این کار زیاد باعث فرسودگی شغلی بیشتر و رابطه جنسی کمتر می‌شود. این چرخه معیوب به این ترتیب همچنان ادامه دارد و حتی می‌تواند به از هم پاشیدن بنیان خانواده بینجامد. در حالی که نتایج این تحقیقات جدید نشان داده که اگر در هنگام مواجهه با یک محرک استرس‌زا، رابطه زناشویی خود را با همسرتان بیشتر کنید، می‌توانید از استرس خود بکاهید.
کارشناسان سلامت جنسی معتقدند یک رابطه زناشویی مثبت و سالم، نه تنها برای تداوم زندگی زناشویی و محکم کردن بنیان خانواده اهمیت دارد بلکه برای سلامت زوجین هم مفید است. به عنوان مثال، مشخص شده که رابطه زناشویی سالم و مثبت با همسر، می‌تواند باعث ترمیم سریع‌تر زخم‌ها شود و اثرات نامطلوب فیزیکی اضطراب را در بدن کم کند. اضطراب، فشارخون را بالا می‌برد و همین افزایش فشار خون می‌تواند موجب کاهش کارایی سیستم ایمنی بدن شود اما بعد از هر بار رابطه زناشویی، هورمون‌هایی از قبیل اکسی‌توسین و اندورفین در بدن ترشح می‌شود که سبب متعادل شدن فشار خون و نیز رشد احساس خوب و نگرش مثبت می‌شود. این احساس مثبت،‌ در رابطه عاطفی شما با همسرتان تاثیر می‌گذارد و باعث بهبود روابط شما می‌شود و موجب می‌شود یکدیگر را بهتر درک کنید و همدلی بین شما نیز بیشتر شود. به این ترتیب می‌توان نتیجه گرفت که یک رابطه خوب عاطفی بین همسران، نیازمند رابطه زناشویی موفق است و اگر زن و شوهری با یکدیگر رابطه زناشویی کافی و موفق نداشته باشند، می‌توان انتظار داشت که به تدریج از یکدیگر دور شوند و قدرت ایثار و گذشت را در مورد همدیگر از دست بدهند.
چند پیشنهاد دیگر : كم كردن استرس راه‌های متفاوتی دارد، كه شما می‌توانید با پیشنهاد آن به همسرتان به او كمك كنید از شر استرسی كه روحش را می‌آزارد، رهایش سازید.
**از او بخواهید دوش بگیرد: استفاده از دوش آب گرم می‌تواند به همسرتان كمك كند، آرام‌تر شود و بتواند مشكلا‌تش را منطقی حل نماید.
**درباره احساساتش با او حرف بزنید: از او بخواهید درباره احساس و افکار ناراحت کننده اش، با شما صحبت کند. مسایل پرتنش و گرفتاری‌ها، وقتی از ذهن انسان، جدا می‌شود و به دنیای كلمه‌ها وارد می‌شود، ذهن را آزاد می‌كنند.
**به او بگوئید: نفس عمیقی بكشد و یك لیوان آب بنوشد.
**خوابیدن در محیطی آرام را به او پیشنهاد دهید: گاهی وقت‌ها خواب ناكافی باعث می‌شود فرد تمركزش كم شده و نتواند درست تصمیم بگیرد و حلقه معیوبی (استرس بیشتر می‌شود و استرس بیشتر مشكل‌ها را بیشتر می‌كند و مشكل بیشتر هم باز استرس را بیشتر می‌كند) شکل می گیرد که شرایط را وخیمتر می سازد.
بنابراین یك توصیه مناسب به همسرتان، به خصوص اگر می‌بینید اخیرا خوابش كم شده، این است كه به اندازه كافی برای خوابیدن وقت بگذارد.
**به داشتن یک برنامه‌ریزی منظم تشویقش کنید. كمك كنید به برنامه‌هایش اولویت بدهد. كدام كارها لازم‌تر و حیاتی‌تر است و كدام كارها را می‌توان برای بعد گذاشت. مدیریت درست زمان به کاهش استرس‌ کمک شایانی می کند.
بهتر است از همسرتان بپرسید که چه چیزی به او استرس وارد می‌کند و با دقت به توضیحات او گوش دهید. گاهی اوقات فقط کافی است کمی به او کمک کنید تا بتواند بر استرس غلبه کند. مثلا می‌توانید خریدهای خانه را انجام دهید یا از فرزندتان نگهداری کنید.
البته گاهی اوقات واقعا نمی‌توانید مشکلات همسرتان را حل کنید. در این حالت به‌جای این‌که دائما به او پیشنهادی برای حل مشکل بدهید، بهتر است فقط پناهگاه امنی برای آرامش او باشید و او را از نظر عاطفی حمایت کنید
منابع: سلامتیسم / مجله الکترونیکی ویستا/سلامت/برنا نیوز
گرداوری از : سایت تنظیم خانواده
رابطه جنسی
مشاوره ازدواج،مشاوره جنسی
آموزش زناشوئی
آموزشهای جنسی
مشاوره جنسی،مشاوره آنلاین
فیلم رابطه جنسی
رابطه جنسی
رابطه جنسی
امکانات فوق شامل خریدارای سی دی مقالات سایت و مجموعه آموزشی زوج خوشبخت نیز می شود

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مسائل جنسی و روابط زناشوئی

بازدید : 5057

جوان سازی واژن
فروش کاندوم
لیزیک

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

عضویت در سایت



زناشوییوقتی شما گرم هستید اما همسرتان سرد است

زناشوییالگوی جنسی در دوران بارداری

زناشوییحساسیت های بعد از ازدواج

زناشوییراز زندگی زناشویی زوج‌های شاد و موفق

زناشوییروابط زناشویی لذتبخش

ازدواجدوران نامزدی چگونه باشد

ازدواجچی بگم از توقعات بالای دخترای دهه ی60

ازدواجرابطه با دوستان بعد از ازدواج

ازدواجطولانی شدن دوره عقد وعواقب آن

ازدواجاز کجا باید نیت اصلی پسرو هنگام پیشنهاد فهمید؟

مقالات صوتیهمسرم دوستم نداره

مقالات صوتیچطور زن جذاب باشيم

مقالات صوتیچه زمانی زن میتواند خواسته های جنسی شوهر را نپذیرد

مطالب پزشکیناتوانی جنسی مرجع کامل

مطالب پزشکیآثار ناشی از عدم تطابق جنسی زن و شوهر

مطالب پزشکیعلت سرطان آلت تناسلی در مردان

مطالب پزشکیروزه گرفتن در دوران بارداری و شیردهی

احکام شرعینفقه و احکام آن

احکام شرعیپاسخ به سوالات زناشویی شرعی-بخش یازده

احکام شرعیبا درخواستهای جنسی همسر در ماه رمضان چه کنیم

تربیت فرزنداناصول آموزش جنسی به نوجوانان

تربیت فرزندانرابطه تلویزیون و فرزندانتان را کنترل کنید!

مطالب اجتماعیبررسی فعالیت مغز معتادان جنسی

مطالب اجتماعیتغییر معیار دختران ایرانی برای ازدواج

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانواده گروه تنظیم خانواده در تلگرام

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بسته آموزشی زوج خوشبخت

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان



زناشوییجلب رضایت جنسی همسر

زناشوییتاثیر بی میلی جنسی مردان بر رفتار زنان

زناشوییمکان هایی که نباید رابطه زناشویی داشت

زناشوییآنچه هر زن و شوهری باید بدانند

زناشوییشخصیت جنسی و یا زندگی جنسی چیست ؟

زناشویینقش مردان در زندگی زناشویی

زناشوییچه کسی باید رابطه جنسی را شروع کند ؟ زن یا مرد

زناشوییارگاسم دروغین چیست

ازدواجآیا مخارج دختر در دوران عقد با پسر است

ازدواجنحوه شناخت خواستگار از سوالات وی

ازدواجدر خواستگاری چه بپرسیم

ازدواجباورهای منطقی در مورد انتخاب همسر

ازدواجازدواج با شخصیت وسواسی

ازدواجباتلاق عاطفی دختران

ازدواجآسیب های روابط پنهانی قبل از ازدواج

مقالات صوتیزمان گفتن دوستت دارم به همسر

مقالات صوتیآنچه زنان بايد در مورد مردان بدانند

مقالات صوتیبرای وفاداری شوهرم چکار کنم

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیروشهای درمان اختلال نعوظ

مطالب پزشکیگرم مزاجها چه بخورند و چه نخورند

مطالب پزشکینشانه های کاهش تستوسترون در مردان

مطالب پزشکیاشتباهات در استفاده از کاندوم

احکام شرعیصفات لازم در مردان از نظر اسلام

احکام شرعیچرا باید بعد از نزدیکی غسل کرد

احکام شرعینفقه و احکام آن

تربیت فرزندانفرزندم مدام در رابطه با چگونگی تولدش می پرسد

تربیت فرزندانکودک و میل جنسی

مطالب اجتماعیانواع مهریه-مرجع کامل

مطالب اجتماعیآسیب ناشی از عدم اطلاعات جنسی

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم بدون حساسیت

کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام