آموزش جنسی     پرسش و پاسخ پزشکی     مشاوره

کانال تنظیم خانواده
فروش کاندوم
ژل حجم دهنده

غذاهای موثر بر توانایی بارداری

غذاهای موثر بر توانایی بارداری

غذاهای موثر بر توانایی بارداری

آیا غذاهای خاصی می‌توانند توانایی شما برای باردار شدن را بیشتر کنند؟ بله البته! شما چه به تازگی قصد باردار شدن کرده باشید و چه مدتها از تصمیم‌تان گذشته باشد، می‌توانید با مصرف غذاهایی که توانایی باروری‌تان را افزایش می‌دهند و همچنین اجتناب از غذاهایی که در این مورد معکوس عمل می‌کنند، شانس بارداری خود را بیشتر کنید.

 بنشن و تاثیر آن بر توانایی بارداری


بله درست است، نخود و لوبیا چیزهایی هستند که قدرت باروری‌تان را افزایش می‌دهند. محققان دانشگاه هاروارد، 19000 پرستار را که سعی در باردار شدن داشتند مورد بررسی قرار دادند و دریافتند زنانی که بیشتر پروتئین حیوانی مصرف می‌کردند، احتمال بارداری‌شان 39 درصد بیشتر بوده است اما زنانی که زیاد پروتئین گیاهی مصرف می‌کردند به میزان قابل توجهی دچار دردسرهای کمتری برای باردار شدن بودند. پس اگر می‌خواهید باردار شوید بهتر است به روش‌های متعددی مصرف بنشن را در رژیم غذایی خود بالا ببرید. لوبیا دوست ندارید؟ عدس، توفو و مغزها هم می‌توانند پروتئین‌های گیاهی خوبی باشند.

نخود و لوبیا چیزهایی هستند که قدرت باروری‌تان را افزایش می‌دهند

 
بستنی و تاثیر آن بر توانایی بارداری


هورا! بله درست خواندید، و البته ما از بستنی کم چرب یا نوع رژیمی آن صحبت نمی‌کنیم. مطالعات نشان داده روزی یک یا دو وعده از فرآورده‌های لبنی (مانند بستنی) با اختلال در تخمک گذاری مبارزه می‌کند. جالب است بدانید شیر کم چرب یا بدون چربی، اثر معکوس دارد. کارشناسان هنوز نمی‌دانند چرا، ولی تئوری که ارائه داده‌اند این است که حذف چربی شیر، تعادل هورمون‌های جنسی آن را بر هم می‌زند که در نتیجه تخمک گذاری را مهار می‌کند. البته زیاده روی هم نباید بکنید؛ به توصیه‌ی پژوهشگران جایگزین کردن یکی از آیتم‌‌های کم چرب لبنی در روز با یک نوع پُرچرب آن کافیست. البته فراموش نکنید که این کالری اضافی را باید جای دیگری در تغذیه‌تان خنثی کنید.

استفاده روزانه یک یا دو وعده از فرآورده‌های لبنی (مانند بستنی) با اختلال در تخمک گذاری مبارزه می‌کند

 
سبزیجات برگدار و تاثیر آن بر توانایی بارداری


اسفناج، آروگولا، بروکلی، کاهو و سیار سبزیجات برگدار سرشار از اسید فولیک هستند؛ اسید فولیک یکی از ویتامین‌های گروه B است که پژوهش‌ها نشان داده می‌تواند تخمک گذاری را بهبود بدهد. البته از این سبزیجات به همسرتان هم بدهید! زیرا مطالعات نشان داده مردانی که مقادیر بیشتری اسید فولیک مصرف می‌کنند، اسپرم‌های سالم‌تری می‌سازند که به طور بالقوه، احتمال سقط جنین یا مشکلات ژنتیکی در کودک را کاهش می‌دهد.

 محققان دانشگاه کالیفرنیا، 97 مرد غیر سیگاری را که هیچ سابقه‌‌ای از جهت مشکلات باروری نداشتند مورد آزمایش قرار دادند و دریافتند مردهایی که بیشتر از بقیه ویتامین مصرف کرده بودند، تعداد اسپرم‌های غیر طبیعی‌شان تقریبا 20 درصد کمتر از سایرین بوده است

سبزیجات برگدار سرشار از اسید فولیک هستند و می‌توانند تخمک گذاری را بهبود بدهند

 
تخم کدو و تاثیر آن بر توانایی بارداری


تخم کدو غنی از آهن غیر هِم است. آهن غیر هِم نوعی از آهن است که در منابع گیاهی خاص و غذاهای غنی شده با آهن وجود دارد. مطالعه‌ای دریافته زنانی که به طور مرتب مکمل آهن مصرف می‌کردند (که آهن غیر هِم است)، 40 درصد کمتر در معرض مشکلات باردار شدن بودند. تخم کدوها را در فر برشته کنید و یک اسنک تُرد و مفید نوش جان کنید!

تخم کدو غنی از آهن غیر هِم است و قدرت باروری را افزایش میدهد

 
نان گندم کامل و تاثیر آن بر توانایی بارداری


کربوهیدرات‌های پیچیده نسبت به کربوهیدرات‌های ساده به زمان بیشتری برای گوارش نیاز دارند و این کمک می‌کند تا قند خون (میزان انسولین) ثابت بماند. حالا این چه ربطی به باردار شدن دارد؟! افزایش سطح انسولین می‌تواند هورمون‌های باروری را مختل کند.

 پژوهشی که 165 زوج در حال تلاش برای بارداری را مورد بررسی قرار داده بود دریافت وقتی زنها سطح قند خون‌شان بالا بوده است، احتمال باردار شدن‌شان طی 6 ماه مطالعه، نصف شده بود. اگر قصد باردار شدن دارید، نان کامل را به نان سفید ترجیح بدهید، همینطور برنج قهوه‌ای را به برنج سفید و پاستای سبوسدار را به پاستای سفید.

 

اگر قصد باردار شدن دارید، نان کامل را به نان سفید ترجیح بدهید

 
روغن زیتون و تاثیر آن بر توانایی بارداری


روغن زیتون، چربی تک غیر اشباع است که به افزایش حساسیت به انسولین و کاهش التهاب در تمام بدن کمک می‌کند. التهاب می‌تواند تخمک گذاری، بارداری و رشد جنین را دچار اختلال کند. از روغن زیتون همراه با سرکه بالزامیک در سالادتان استفاده کنید یا در پخت و پز به جای کره روغن زیتون بکار ببرید.   

روغن زیتون، چربی تک غیر اشباع است که به تخمک گذاری کمک می کند

 
سالمون وحشی و تاثیر آن بر توانایی بارداری


این ماهی آبهای سرد سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می‌تواند به تنظیم هورمون‌های باروری و افزایش جریان خون در اندام‌های تناسلی کمک کند. سالمون نسبت به سایر ماهی‌های چرب، جیوه‌ی بسیار کمتری دارد.   

سالمون وحشی می‌تواند به تنظیم هورمون‌های باروری کمک کند

 
از مصرف چربی‌های ترانس پرهیز کنید
چربی‌های ترانس در بسیاری از غذاهای فرآوری شده، سرخ شده و ... وجود دارد و برای خانمی که سعی دارد باردار شود مناسب نیست. این چربی‌های توانایی بدن برای واکنش نشان دادن به انسولین را کاهش می‌دهند که می‌تواند احتمال تخمک گذار نامنظم را بالا ببرد.

منبع: bartarinha.ir

 
مطلب پیشنهادی سایت تنظیم خانواده
 
 

 

 

 

 

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مسائل جنسی و روابط زناشوئی

بازدید : 2676

ccli
مشاوره
بازی شهر عشق

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+

بخش ویژه کاربران عضو سامانه خدمات

مشاوره آنلاین

سفارش مقاله

مشاوره تلفنی

ویدئو های اموزشی و سلامت

مشاوره حضوری

بخش آموزشی ویژه متاهلین

پرسش و پاسخ جنسی

پرسش و پاسخ احکام شرعی

پرسش و پاسخ پزشکی

پرسش و پاسخ پیامکی

آزمون آمادگی ازدواج

دریافت بسته های آموزشی

کلاسها و دوره های آموزشی

دریافت پیامکهای ا»وزشی

مشاوره ازدواج

مشاوره جنسی

شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

زناشوییرفتارهایی که موجب آزار همسر می شود

زناشوییتاثیر فیلم پورن بر رابطه زناشویی

زناشوییعلت خیانت زنان و مردان

زناشوییفانتزی جنسی چیست

زناشوییهمسرم بچه دوست ندارد

زناشوییحرفهایی که زنان نباید به شوهرشان بزنند

زناشوییزن و مرد چند مرتبه به رابطه جنسی فکر میکنند

زناشوییآیا دیدن فیلم پورنو با همسر اشکالی دارد

ازدواجاشتباهات زنان در دوران آشنایی

ازدواجنکات مهم برای ازدواج موفق

ازدواجبا اینکه عقد هستیم اما نامزدم از رابطه جنسی دوری می کند

ازدواجوقتی جشن ازدواج مهمتر از ازدواج است

ازدواجازدواج در سن بالا و نگرانیهای جنسی

ازدواجسوالات جنسی مناسب برای خواستگاری

ازدواجحرفهایی که درخواستگاری نباید زد

مقالات صوتیمراحل فعالیت جنسی در زن و مرد

مقالات صوتیزمان گفتن دوستت دارم به همسر

مقالات صوتیهمسرم دوستم نداره

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیتغییرات زنان در بارداری

مطالب پزشکیعلل و درمان اختلالات جنسی در زنان

مطالب پزشکیتشخیص بارداری از ترشحات واژن

مطالب پزشکیدرخواست کمک و یاری لطفا مشارکت کنید

احکام شرعیآشنایی با برخی اصطلاحات

احکام شرعیحکم شرعی رابطه دهانی

احکام شرعی روشهای غلبه بر وسوسه های شیطانی

تربیت فرزندانتاثیر حرفهای والدین در آینده فرزندان

تربیت فرزندانتشخیص اختلالات روحی و روانی کودکان

مطالب اجتماعیآسیب ناشی از عدم اطلاعات جنسی

مطالب اجتماعیطلاق عاطفی در کدام زوجها بیشتر است

کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش زوج کالا فروش کاندوم

کاندوم فضایی sanlikala

بازی شهر عشق

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام