کانال تنظیم خانواده
محصولات زناشویی

چگونگی ورزش در دوران بارداری

چگونگی ورزش در دوران بارداری

چگونگی ورزش در دوران بارداری

How to Exercise in Pregnancy

ورزش در بارداری

جراح زنان با بیان اینکه ورزش روزانه در زنان باردار سبب سهولت زایمان آنها می‌شود، بهترین و بدترین نوع ورزش را برای دوران بارداری معرفی کرد.

کرمی در رابطه با اهمیت ورزش در دوران بارداری و تأثیر آن بر عمل زایمان اظهار داشت: بهترین ورزش برای زنان باردار ورزش‌های هوازی بوده به شرط اینکه این مسئله با سرعت و شدت همراه نباشد. پیاده‌روی به طوری که فرد باردار را خسته نکند یا شنای ساده به شرط عدم پرش در آب از جمله ورزش‌هایی به شمار می‌رود که برای دوران بارداری بسیار مناسب است.

وی با تأکید بر اینکه میزان ورزش در زنان باردار باید در حدی باشد که سبب خستگی آن نشود، افزود: تنگی نفس، سبکی سر و احساس زمین خوردگی از جمله مواردی است که زنان باردار در صورت مواجه شدن با آن حین ورزش باید آن را قطع کرده و استراحت کنند.

جراح زنان با بیان اینکه زنانی که همیشه به صورت مداوم فعالیت‌‌های ورزشی انجام می‌دهند، در دوران بارداری، هنگام ورزش کردن با مشکلات بسیار اندکی مواجه می‌شوند، عنوان داشت: کوهنوردی برای زنان باردار چندان توصیه نمی‌شود چرا که علاوه بر احتمال کمبود اکسیژن در ارتفاعات بالاتر سبب خستگی فراوان در آنها شده و ممکن است خطرات زیادی را برای آنها و جنینشان به همراه داشته باشد.

کرمی بیان داشت: هر ورزش هوازی که عضلات ناحیه لگن و زیر شکم را تقویت کند برای زنان باردار مناسب است ولی ورزش‌های ایزومتریک و قدرتی به هیچ عنوان برای این افراد توصیه نمی‌شود.

وی بهترین مدت زمان ورزش کردن در زنان باردار را 15 تا 20 دقیقه اعلام کرد و گفت: البته بسته به توانایی بدنی زن باردار این میزان ورزش در افراد مختلف می‌تواند کمتر یا بیشتر شود. همچنین به طور کلی ورزش به دلیل تقویت عضلات لگن سبب سهولت در زایمان می‌شود.

جراح زنان تأکید کرد: زنان بارداری که در سوابق زایمان خود فشار خون بارداری، خونریزی در زمان بارداری و یا زایمان زود رس را داشته باشند، ورزش برای آنها چندان توصیه نشده و البته این مسئله بهتر است با مراجعه به پزشک زنان مورد بررسی و مشورت قرار گیرد.

کرمی خاطر نشان کرد: زنانی که سابقه سقط جنین داشته‌اند، ورزش کردن برای آنها مانعی ندارد ولی افرادی که دچار سقط مکرر بوده این مسئله برای آنها توصیه نمی‌شود.

منبع:سلامت نیوز

 

مطلب پیشنهادی سایت تنظیم خانواده

ورزشهای مناسب دوران بارداری

اقدامات لازم برای بارداری سالم

رابطه جنسی

مشاوره ازدواج،مشاوره جنسی

آموزش زناشوئی

آموزشهای جنسی

مشاوره جنسی،مشاوره آنلاین

فیلم رابطه جنسی

رابطه جنسی

رابطه جنسی

امکانات فوق شامل خریدارای سی دی مقالات سایت و مجموعه آموزشی زوج خوشبخت نیز می شود

کانال تنظیم خانواده

مشاهده : همه محتوای مربوط به مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 2741

ccli
بازی شهر عشق

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

Twitter Facebook




بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehiاینماد

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




خصوصیات خانواده موفق
خصوصیات خانواده موفق

مسائل مالی در زندگی مشترک
مسائل مالی در زندگی مشترک

خواستگارم ازمن میخواهد حجابم و تغییر بدم چکار کنم
خواستگارم ازمن میخواهد حجابم و تغییر بدم چکار کنم

به این دلایل نباید ازدواج کنید
به این دلایل نباید ازدواج کنید

چه نوشیدنی برای گروه خونی شما مناسب است
چه نوشیدنی برای گروه خونی شما مناسب است

سردرد هنگام رابطه جنسی
سردرد هنگام رابطه جنسی

انواع مشاوره و نحوه مشاوره
انواع مشاوره و نحوه مشاوره

دختران فراری امروز زنان روسپی فردا
دختران فراری امروز زنان روسپی فردا










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم فضایی

بازی شهر عشق کاندوم فضایی

 افراد آنلاین :

778

بازدید امروز:

18314

بازدید دیروز:

210929163

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام