کانال تنظیم خانواده
مشاوره
فروش کاندوم

چطور ناخن های سالم و زیبایی داشته باشیم

چطور ناخن های سالم و زیبایی داشته باشیم

چطور ناخن های سالم و زیبایی داشته باشیم

 

تغذیه مناسب بر روی تمام اجزای بدن نقش دارد حتی برای سلامت ناخن‌ها هم سودمند است. از آنجا که زیبایی ناخن به سلامت آن وابسته است، پس با تغذیه مناسب می‌توان ناخن‌هایی سالم داشت.

برای اینکه ناخن ها سریع رشد کنند، نیازی به مصرف مکمل های مختلف نمی باشد، چراکه یک رژیم غذایی مناسب می تواند نقش بسزایی در داشتن ناخن هایی زیبا، سالم و قوی، ایفا کرده و رشد سریع آن ها را تضمین کند.

بدین منظور در این مقاله بهترین مواد غذایی که برای ناخن ها مفید هستند، ارائه شده است.

 


نخود سبز و سلامت ناخن

با اینکه نخود سبز اندازه کوچکی دارد اما فواید مغذی آن بی نظیر است. این ماده خوراکی حاوی پروتئینی است که می تواند روند رشد و استحکام ناخن ها را بهبود بخشد.

در ضمن، نخود سبز دارای بتاکاروتن، ویتامین C و آهن نیز می باشد.

 


شلتوک گندم و سلامت ناخن

شلتوک گندم یکی از بهترین منابع ویتامین E، پروتئین و همچنین ماده معدنی روی می باشد که برای رشد و سلامت ناخن ها بسیار کارساز است.

این ماده غذایی همچنین دارای ویتامین B6 بوده که برای جذب فلز روی توسط بدن ضروری است. شما می توانید شلتوک گندم را به نان، پنکیک، اسموتی و یا غلات صبحانه خود اضافه کرده و میل نمایید.

در ضمن، شلتوک گندم به سرعت فاسد شده و بوی نامطبوعی می گیرد؛ پس، بهتر است آن را در یک ظرف دربسته و در جای خنک، خشک و تاریک نگه دارید.

تخمه آفتابگردان و سلامت ناخن

مصرف یک فنجان تخمه آفتابگردان می تواند بیش از 31 درصد از نیاز روزانه ما به ویتامین E، روی، آهن و ویتامین B6 را بر طرف سازد.

همچنین این ماده مغذی سرشار از مس می باشد؛ بنابراین، با مصرف یک فنجان از آن می تواند یک سوم از مس مورد نیاز روزانه خود را تامین کرد.

بدین ترتیب، تخمه آفتابگردان نقش پر رنگی در رشد، سلامت و استحکام ناخن ها دارد.

 


حبوبات و سلامت ناخن

حبوبات سرشار از پروتئین، انواع ویتامین ها، مواد معدنی مثل آهن، روی و بیوتین می باشد.

بنابراین، مصرف منظم حبوبات می تواند به ضخامت و استحکام ناخن ها کمک کرده و شکنندگی آن ها را برطرف سازد.

 


تخم مرغ و سلامت ناخن

تخم مرغ حاوی پروتئینی است که به راحتی توسط بدن هضم و جذب شده و برای سلامت و همچنین استحکام ناخن ها بسیار مفید است.

علاوه بر این، تخم مرغ دارای مواد مغذی دیگری مثل آهن، ویتامین B7، ویتامین B12، ویتامین A و ویتامین E نیز می باشد.

در ضمن، نحوه سرو کردن تخم مرغ یعنی آب پز، نیمرو و یا عسلی، هیچ تغییری در میزان مواد مغذی آن به وجود نمی آورد.

پودر فلفل قرمز و سلامت ناخن

میزان ویتامین ها و مواد معدنی فلفل قرمز آسیاب شده به قدری زیاد است که حتی روزانه مصرف کمی از آن، می تواند در بهبود روند رشد ناخن ها بسیار موثر بوده و نیاز استفاده از مکمل های دارویی را کاملا از بین ببرد.

پودر فلفل، سرشار از بتاکاروتن، ویتامین های E، B و C و همچنین منبعی غنی از آهن می باشد.

 


ماهی آزاد و سلامت ناخن

ماهی آزاد نیز برای رشد و استحکام ناخن ها مفید است و در عین حال به داشتن پوستی شفاف و صاف کمک می کند.

این ماهی حاوی ویتامین B12 و پروتئین بوده و به تنهایی می تواند 50 درصد کالری روزانه بدن را تامین کند.

 


شوربای جو دوسر و سلامت ناخن

شوربای جوی دوسر سرشار از گروه ویتامین های B، روی و مس می باشد. بنابراین، نقش مهمی در تغذیه ناخن ها ایفا کرده و سلامت آنها را پایدار می کند.

منبع: زندگی آنلاین

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 5506

ccli
بازی شهر عشق

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+




شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب




تاثیر گوش زنان و چشم مردان در تحریک جنسی
تاثیر گوش زنان و چشم مردان در تحریک جنسی

تفاوتهای زن و مرد در زندگی زناشویی
تفاوتهای زن و مرد در زندگی زناشویی

موارد ضروری هنگام ازدواج
موارد ضروری هنگام ازدواج

خودارضایی در دختران و احتمال آسیب پرده بکارت
خودارضایی در دختران و احتمال آسیب پرده بکارت

باردار شدن با وجود مصرف قرص های پیشگیری
باردار شدن با وجود مصرف قرص های پیشگیری

عوارض مصرف قرص ال دی LD
عوارض مصرف قرص ال دی LD

سن زوال عقل در زنان
سن زوال عقل در زنان

کدام زوجها شادترند
کدام زوجها شادترند










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش زوج کالا فروش کاندوم

کاندوم فضایی

بازی شهر عشق

 افراد آنلاین :

18993

بازدید امروز:

39816

بازدید دیروز:

191097967

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام