کانال تنظیم خانواده
لاولا مارکت

چه غذاهایی برای زنان لازم است

مواد عذایی که زنان باید بخورند

چه غذاهایی برای زنان لازم است

 

چه غذاهایی برای زنان مفید است،زنان باید چه غذاهایی بخورند،بدن زنان به چه غذاهایی نیاز دارد

اگر شما خانمی هستید که توجه زیادی به عملکرد درست بدنتان دارید، زمان آن است که از وجود این مواد غذایی اساسی مطمئن شوید.



تخم‌مرغ برای زنان مفید است



زرده تخم‌مرغ سرشار از ماده‌ای به نام کولین است و این برای سلامت عمومی بدن شما بسیار خوب است. تحقیقات نشان می‌دهد خطر ابتلا به سرطان سینه در زنانی که میزان کولین در رژیم غذایی آنها بالاست 24 درصد کاهش نشان می‌دهد. افزون براین با افزایش سن زنان، کولین یک ماده مغذی مهم برای آنها به شمار می‌آید. مطالعات نشان می‌دهد 80 درصد زنانی که پس از یائسگی، کولین کافی در رژیم غذایی خود دریافت نمی‌کنند علائم کبد چرب و آسیب‌های عضلانی را نشان می‌دهند. مصرف تخم‌مرغ یکی از بهترین راه‌های تامین این ماده غذایی است.



زنان ماست یونانی بخورند



ماست با دارابودن کلسیم و پروتئین، همیشه از موادغذایی ضروری در یخچال بوده و ماست یونانی می‌تواند خواص بهتری نیز داشته باشد. پروبیوتیک‌ها عملکرد بدن را تنظیم می‌کنند و برای افرادی که مشکلات گوارشی مثل سندروم روده تحریک‌پذیر دارند، بسیار مفید است. این ماده غذایی همچنین سرشار از ید است که اهمیت فوق العاده‌ای در تنظیم وزن دارد. معمولا با افزایش سن زنان، کنترل وزن برای آنها مشکل‌تر می‌شود، اما خبر خوب این که ید به عملکرد درست تیروئید که عامل کلیدی در تنظیم سوخت و ساز بدن و در نتیجه تنظیم وزن است کمک می‌کند.



زغال اخته  برای زنان مفید است



این ماده غذایی غنی از آنتی‌اکسیدان‌ها ازجمله آنتوسیانین است. مطالعات نشان می‌دهد دریافتی زیاد آنتوسیانین خطر بیماری‌های قلبی را در زنان جوان و میانسال کاهش می‌دهد. زغال اخته همچنین دارای ماده‌ای است که با جلوگیری از اتصال باکتری به بافت مثانه از عفونت مجاری ادراری جلوگیری می‌کند و این می‌تواند خبر خوبی برای زنان باشد. اگر از یک عفونت ادراری دردناک رنج می‌برید زمان آن است که مقداری زغال اخته را به رژیم غذایی‌تان اضافه کنید.



ماهی آزاد  برای زنان مفید است



یکی از بهترین منابع امگا 3 و ویتامین D است. اسیدهای چرب ضروری موجود در این ماهی برای سلامت پوست، قلب، تقویت روحیه و کاهش تاثیرات آرتروز مفید است.



اسفناج  برای زنان مفید است


این ماده غذایی سرشار از مواد مغذی مهمی است که زنان به آنها نیاز دارند. برگ‌های سبز اسفناج حاوی مقادیر زیادی از ویتامین‌های A، C و K همچنین غنی از کلسیم و فیبر است و از آنجا که این ماده غذایی منبع خوبی از منیزیم نیز است می‌تواند در جلوگیری از بیماری‌های قلبی و دیابت نوع 2 نقش داشته باشد. منیزیم همچنین در تقویت سلامت سیستم ایمنی و تقویت استخوان‌ها نقش دارد.

منبع: خبر آنلاین

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 5913

ccli
بازی شهر عشق

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

Twitter Facebook




شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi




حل اختلافات رایج زناشویی
حل اختلافات رایج زناشویی

وابستگی به همسر خوب است یا بد
وابستگی به همسر خوب است یا بد

نمیتوانم به نامزدم ابراز احساسات کنم
نمیتوانم به نامزدم ابراز احساسات کنم

نکات مهم زنانه در رابطه عاطفی با مردان
نکات مهم زنانه در رابطه عاطفی با مردان

مواد آرایشی که برای زنان باردار مضر است
مواد آرایشی که برای زنان باردار مضر است

بزرگ کردن آلت تناسلی بدون عمل جراحی
بزرگ کردن آلت تناسلی بدون عمل جراحی

نشانه های ابتلا به اختلالات روانی
نشانه های ابتلا به اختلالات روانی

نقش مواد روانگردان در جنون جنسی
نقش مواد روانگردان در جنون جنسی










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم فضایی

بازی شهر عشق

 افراد آنلاین :

7298

بازدید امروز:

44704

بازدید دیروز:

198528835

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام