کانال تنظیم خانواده

چکار کنیم تا خروپف نکنیم

چکار کنیم تا خروپف نکنیم

چکار کنیم تا خروپف نکنیم

خروپف ناشی از لرزش هوا در دستگاه تنفسی فوقانی است. براساس بنیاد ملی خواب، ۹۰ میلیون بزرگسال آمریکایی بعضی اوقات خروپف می کنند و ۳۷ میلیون نفر به طور مرتب خروپف می کنند.

دلایل خروپف معمولاً جدی نیست. با این وجود، ممکن است نشانگر این باشد که تغییر در سبک زندگی باعث بهبود سلامتی فرد می شود.

تغییرات و نکات سبک زندگی زیر ممکن است خروپف شخص را کاهش دهد و یا متوقف کند.

کاهش وزن

افراد دارای اضافه وزن بیشتر به احتمال زیاد خروپف می کنند. بافت چربی و ضعف ماهیچه ها به خصوص در اطراف گلو در خروپف نقش دارند.

خوابیدن به یک پهلو

اگر فرد روی پشت خود دراز بکشد، بیشتر احتمال دارد خروپف بکند، چرا که می تواند باعث حرکت زبان به قسمت پشت گلو شود. این کار تنفس را سخت تر کرده و می تواند باعث ایجاد لرزش خروپف شود.

ترک سیگار

علاوه بر آسیب رساندن به سلامتی کلی، سیگار کشیدن راه های هوایی را تحریک می کند و این می تواند خروپف را بدتر کند.

۴- پرهیز از مصرف الکل

نوشیدن مقدار قابل توجهی الکل باعث آرامش عضلات گلو می شود. وقتی این ماهیچه ها شل شوند، احتمال لرزش و خر وپف بیشتر است.

۵- جلوگیری از مصرف قرص های خواب آور

داروهای آرام بخش یا قرص های خواب آور می توانند منجر به خواب بسیار عمیق شوند. این ممکن است یک اثر آرامش بخش بر روی عضلات گلو داشته باشد و باعث خروپف شود.

بالا تر گذاشتن سر

بالاتر گذاشتن سر با استفاده از بالش های اضافی ممکن است به باز شدن راه های هوایی، کاهش یا از بین بردن خروپف کمک کند.

درمان آلرژی

یک واکنش آلرژیک ممکن است منجر به احتقان و راه های هوایی مسدود شده شود. این می تواند خروپف را بدتر کند.

اگر خروپف شخص به دلیل آلرژی ایجاد شود، درمان موثر می تواند کمک کند.

اسپری بینی

در صورت مسدود شدن یا باریک شدن راه های هوایی باعث خروپف شدن، ممکن است یک اسپری بینی نیز مفید باشد.

اسپری بینی می تواند به کاهش التهاب در بینی و مجاری هوایی و باز شدن آنها کمک کند.

بیشتر بخوانید: مسائل جسمانی که مردان از ان خجالت می کشند

منبع: www.medicalnewstoday.com -به نقل از شفقنا

کانال تنظیم خانواده

مشاهده : همه محتوای مربوط به مقالات پزشکی و بهداشتی

بازدید : 617

ccli
بازی شهر عشق

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

Twitter Facebook




بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




پایداری انگیزه جنسی در زوجین
پایداری انگیزه جنسی در زوجین

چه چیزهایی جزء حریم شخصی زوجین است
چه چیزهایی جزء حریم شخصی زوجین است

نقش و جایگاه  زیبائی در ازدواج
نقش و جایگاه زیبائی در ازدواج

کدام ازدواجها آسیب پذیر هستند
کدام ازدواجها آسیب پذیر هستند

رابطه جنسی دهانی  و خطر ابتلا به سرطان
رابطه جنسی دهانی و خطر ابتلا به سرطان

نحوه نگهداری از اسپرم
نحوه نگهداری از اسپرم

برای رضایت از زندگی چکار کنیم
برای رضایت از زندگی چکار کنیم

دوستی های خیابانی
دوستی های خیابانی










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم فضایی

بازی شهر عشق کاندوم فضایی

 افراد آنلاین :

48364

بازدید امروز:

55951

بازدید دیروز:

207644914

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام