خوراکی هایی که بمب چربی سوزی در بدن هستند

خوراکی هایی که بمب چربی سوزی در بدن هستند

مصرف برخی مواد غذایی، روند چربی‌سوزی و متابولیسم بدن را افزایش می‌دهد.

فرزانه خدا قلی زاده متخصص تغذیه، درباره روند سوخت و ساز بدن اظهار کرد: متابولیسم یا سوخت وساز بدن، مقدار سرعتی است که بدن کالری می سوزاند و کاهش یا افزایش آن بر بدن تاثیراتی دارد، برای مثال کاهش متابولیسم بدن عوارضی مانند افزایش وزن،خستگی، تغییر خلق و خو، مقاومت به رژیم، کاهش وزن، دشواری در کاهش وزن به همراه دارد، متابولیسم تحت تاثیر عوامل مختلفی مانند زیره، چای سبز،فلفل تند، ادویه جات ،آب، ساعت خواب، ورزش، خوردن صبحانه، قهوه و نوشیدنی های کافئینی، محدودیت کالری و امگا۳ است.

 

تاثیرات انواع مواد غذایی بر سوخت و ساز بدن 

 

 او گفت: مطالعات نشان  داده اند  افرادی که روزانه حداقل ۸ لیوان آب می نوشند به خصوص  قبل از وعده های غذایی، متابولیسم بدنشان افزایش پیدا کرده است، کم آبی یکی از مهم ترین  دلایل افت متابولیسم بدن  است. افراد باید در خوردن آب در طول روز کوتاهی نکنند.

خداقلی زاده افزود: دریافت کالری کم تر از ۸۰۰ در خانم ها و ۱۲۰۰ در آقایون باعث کاهش متابولیسم بدن می شود. در این شرایط بدن احساس ضعف و قحطی می کند  و  تلاش خواهد کرد  تا متابولیسم خود را از طریق دریافت کالری جبران کند. با وجود چنین شرایطی  اگر  متابولیسم بدن کاهش یابد فرد حتی آب هم بخورد چاق خواهد شد.

 

۱۱ خوردنی برای آب کردن چربی‌های شکم

۱۱ خوردنی برای آب کردن چربی‌های شکم

 

متخصص تغذیه بیان کرد:  قهوه و نوشیدنی های کافئینی به دلیل داشتن  کافئین موجود در خود باعث افزایش سوخت و ساز بدن و افزایش سطح انرژی مخصوصا قبل از ورزش می‌شوند. نوشیدن روزانه ۳ لیوان چای سبز علاوه بر تقویت متابولیسم، منبع غنی از آنتی اکسیدانی به نام کاتچین است.  غذاهای تند دارای ترکیباتی هستند که باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شوند. این ترکیبات کپسایسین نام دارد. کپسایسین موجود در فلفل تند اثر گرمازایی داشته  است و خوردن آن  موجب بالارفتن متابولیسم بدن  می شود.

او افزود: افراد بهتر است در برنامه زندگی خود ورزش را قرار دهند. زیرا موجب بالا رفتن متابولیسم می شود. ورزش کردن و مخصوصا پیاده روی تند باعث افزایش سوخت و ساز بدن می‌شود. افراد باید  روزانه حداقل ۳ دقیقه پیاده روی را در برنامه خود بگنجانند. خوردن مواد غذایی که حاوی امگا ۳ یا مکمل آن  هستند از ضرورت های برنامه غذایی افراد است. مواد غذایی مثل ماهی، تخم کتان، روغن کنولا یا کلزا، گردو دارای امگا 3 هستند. امگا۳ قند خون را متعادل و همچنین به تنظیم سوخت و ساز بدن کمک می‌کند، مقاومت بدن را به هورمون لپتین کاهش می دهد.

متخصص تغذیه یادآوری کرد: یک از ضرورت های برنامه غذایی خوردن صبحانه است زیرا  باعث ثابت ماندن قند خون و جلوگیری از افزایش وزن می‌شود. افراد  بهتر است صبحانه کامل و مقوی بخورند. همچنین صبحانه خوردن باعث تنظیم متابولیسم بدن آنها می‌شود و می توانند به خوبی در طول روز به کار های خود برسند. زیره برای برای کاهش وزن و افزایش متابولیسم بدن مناسب است. افراد می توانند زیره را با ماست مخلوط کرده و هر روز به عنوان میان‌وعده مصرف کنند.  مصرف دارچین سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهد. دارچین به بدن کمک می‌کند تا قند ذخیره شده را بهتر و کارآمدتر بسوزاند و سطوح انرژی، میل به غذا و سیگنال‌های گرسنگی را تنظیم کند. پس افراد حتما زیره و دارچین را در برنامه غذایی خود قرار دهند. 

برای لاغر شدن مطالب ذیل را نیز بخوانید :

تفاوت ارگاسم در زنان چاق و لاغر

آیا رابطه جنسی زنان را چاق می کند

منبع:  اقتصاد نیوز

این مطلب در تاریخ 2020-01-02 10:00:57منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:5
دسته بندی
مقالات پزشکی و بهداشتی
تعداد بازدید
1775





نظر شما در مورد مطلب خوراکی هایی که بمب چربی سوزی در بدن هستند چیست



بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehiاینماد

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




راه و روش های جذب مادرشوهر
راه و روش های جذب مادرشوهر

چگونه شوهرمان را صدا بزنیم
چگونه شوهرمان را صدا بزنیم

دخترها با پسرها این طوری رفتار کنید!
دخترها با پسرها این طوری رفتار کنید!

سوالات جنسی مناسب برای خواستگاری
سوالات جنسی مناسب برای خواستگاری

تاثیر ویروس کرونا بر زنان باردار و جنین
تاثیر ویروس کرونا بر زنان باردار و جنین

اختلالات جنسی در مردان
اختلالات جنسی در مردان

وقتی خودتان هم نمی دانید افسرده اید
وقتی خودتان هم نمی دانید افسرده اید

مردهای غمگین نازنین
مردهای غمگین نازنین










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

تست آنلاین ابتلا به کرونا

بازی شهر عشق دکتر تاج بخش

 افراد آنلاین :

4041

بازدید امروز:

40465

بازدید دیروز:

224287379

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام