برای زیبا شدن و جوان ماندن چی بخوریم

برای زیبا شدن و جوان ماندن چی بخوریم

رژیم غذایی بسیار مهم است، زیرا مواد غذایی سلول‌های بدن ما را تغذیه می‌کنند. هنگامی که بدن شما تغذیه می‌شود، می‌تواند دقیقاً آنچه را که باید انجام دهد. این خوراکی‌ها می‌توانند ضد پیری باشد. تغذیه مناسب می‌تواند از سنتز کلاژن برای مقابله با چین و چروک‌ها و هیدراتاسیون برای درخشش پوست استفاده کند.

کنگر فرنگی

کنگر فرنگی تند و تیز ممکن است اولین میان وعده‌ای نباشد که به آن فکر می‌کنید. اما این خوراکی شگفتی انگیز، فواید بسیاری به بدن ارائه می‌دهد. کنگر فرنگی سرشار از فیبر محلول، به ویژه اینولین است، یک ماده پرهیبوتیک قدرتمند که غذای مورد علاقه میکروبیوم روده شما است.

هشتاد درصد سیستم ایمنی بدن ما در روده ما زندگی می‌کند، بنابراین خوردن کنگر فرنگی می‌تواند ایمنی، متابولیسم و خلق و خوی شما را تقویت کند. کنگر فرنگی همچنین منبع خوبی از مواد مغذی کلیدی از جمله مواد معدنی" الکترولیت " (سدیم، پتاسیم، منیزیم) است؛ و آنتی اکسیدان‌ها و ویتامین C. از توسعه کلاژن حمایت می‌کند.

آووکادو

آووکادو یک ماده غذایی سالم است. این خوراکی سرشار از آنتی اکسیدان و ویتامین E. است که باعث کاهش آسیب‌های ناشی از اشعه ماوراء بنفش و ایجاد مقاومت پوست می‌شود. این میوه تری گلیسیرید‌ها را کاهش می‌دهد. در حقیقت، مصرف منظم آووکادو ممکن است شما را از مشکلات پوستی نجات دهد. ریختن روغن آووکادو روی سالاد‌ها به جای روغن زیتون نیز یکی دیگر از راهکار‌های هوشمندانه برای سلامت پوست است. این میوه به بهبود سلامت قلب و عروق، مدیریت وزن و کنترل قند خون نیز کمک می‌کند.

ماهی آزاد

برخی منابع علمی توصیه می‌کنند دو بار در ماه سالمون بخورید. ماهی سرشار از اسید‌های چرب امگا ۳ است که التهاب را کاهش می‌دهد، از خشکی پوست جلوگیری می‌کند و از سرطان پوست جلوگیری می‌کند. همچنین حاوی ویتامین E. زیادی است، که ممکن است به عنوان محافظ در برابر پیری زودرس پوست ناشی از اشعه UV عمل کند.

کلم بروکلی

علاوه بر این که کلم بروکلی یکی از بهترین مواد غذایی برای کاهش خطر ابتلا به بیماری‌های قلبی عروقی است، حاوی یک فیتوشیمیایی قوی است که روند سم زدایی بدن شما را فعال می‌کند، سلول‌های قدیمی را تمیز می‌کند و به بدن شما کمک می‌کند بهتر عمل کند.

انواع توت‌ها

هرچه کاسه میوه شما رنگارنگ‌تر باشد، بهتر است. انواع توت‌ها (توت فرنگی، زغال اخته، تمشک، تمشک) مقدار زیادی فیبر، مواد مغذی و آنتی اکسیدان دارند که به جوان سازی پوست کمک می‌کنند.

منبع: سلامت نیوز

این مطلب در تاریخ پنج شنبه 11 تير 1399منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:4.8
دسته بندی
مقالات پزشکی و بهداشتی
تعداد بازدید
1628





نظر شما در مورد مطلب برای زیبا شدن و جوان ماندن چی بخوریم چیست



بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehiاینماد

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




معتاد شدن شوهرم را به خانواده‌اش بگویم؟
معتاد شدن شوهرم را به خانواده‌اش بگویم؟

زنم بعد از لو رفتنم به من اعتماد ندارد و گوشی ام را چک می کند
زنم بعد از لو رفتنم به من اعتماد ندارد و گوشی ام را چک می کند

چقدر به احساسمان در ازدواج توجه کنیم
چقدر به احساسمان در ازدواج توجه کنیم

تشخیص رفیق باز بودن نامزد
تشخیص رفیق باز بودن نامزد

زمان مناسب برای ختنه
زمان مناسب برای ختنه

چسبندگی رحم-علل و درمان
چسبندگی رحم-علل و درمان

اضطراب اجتماعی چیست
اضطراب اجتماعی چیست

آشنایی با مهارت های زندگی
آشنایی با مهارت های زندگی










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

تست آنلاین ابتلا به کرونا

بازی شهر عشق دکتر تاج بخش

 افراد آنلاین :

38821

بازدید امروز:

40987

بازدید دیروز:

229944879

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام