چطور استرس را کاهش دهیم

روشهای کاهش استرس
آیا همس استرس دارید؟روشهای کاهش استرس
محققان توصیه می کنند برای کاهش استرس در زندگی راهکارهای زیر را درپیش بگیرید.
- به طورمنظم ورزش کنید؛ درصورت امکان هرروز.
- در قالب یک برنامه غذایی منظم، وعده های غذایی مغذی بخورید.
- به قدرکافی بخوابید.
- ورزش کششی یا تمارین ریلکسیشن انجام دهید و نفس عمیق بکشید.
- مواردی را که نمی توانید کنترل کنید کنار بگذارید و بیش از اندازه نگران مشکلات کوچک نباشید.
- خود را تا حدامکان برای چالش های قریب الوقوع آماده کنید.
- نگرش مثبت خود را حفظ کنید.
- دوستی داشته باشید که با او در مورد احساسات تان صحبت کنید.
- خودتان را بیش از اندازه درگیر تعهدات نکنید و در مواقع ضروری از «نه» گفتن نهراسید.
- اهداف تان را تعیین کنید، اما نسبت به آنها واقع گرایانه باشید.
- زمانی را به تفریح و سرگرمی اختصاص دهید.
رابطه جنسی
مشاوره ازدواج،مشاوره جنسی
آموزش زناشوئی
آموزشهای جنسی
مشاوره جنسی،مشاوره آنلاین
فیلم رابطه جنسی
رابطه جنسی
رابطه جنسی
امکانات فوق شامل خریدارای سی دی مقالات سایت و مجموعه آموزشی زوج خوشبخت نیز می شو
این مطلب در تاریخ 2017-03-01 07:55:58منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:5
دسته بندی
مطالب و مقالات روانشناسی
تعداد بازدید
6817





نظر شما در مورد مطلب روش های کاهش استرس چیست


بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehiاینماد

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




تفاوت های جالب مرد و زن
تفاوت های جالب مرد و زن

با همسر دهن لق چطور رفتار کنیم
با همسر دهن لق چطور رفتار کنیم

دوست ندارم ازدواج کنم
دوست ندارم ازدواج کنم

هویت بیرونی و اجتماعی  پسران بیش از شخصیت آنها مدنظر دختران است
هویت بیرونی و اجتماعی پسران بیش از شخصیت آنها مدنظر دختران است

علت کم شدن قاعدگی
علت کم شدن قاعدگی

دلایل اختلال نعوظ آلت تناسلی
دلایل اختلال نعوظ آلت تناسلی

چند نوع تیپ شخصیت داریم
چند نوع تیپ شخصیت داریم

لایحه حمایت خانواده و قانون جدید مهریه و ثبت ازدواج موقت
لایحه حمایت خانواده و قانون جدید مهریه و ثبت ازدواج موقت










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

بازی شهر عشق دکتر تاج بخش

 افراد آنلاین :

25599

بازدید امروز:

76269

بازدید دیروز:

218250904

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام