کانال تنظیم خانواده
لاولا مارکت

سه اختلال روانی شایع ایرانی ها

سه اختلال روانی شایع ایرانی ها

سه اختلال روانی شایع ایرانی ها

اختلال روانی افسردگی شایع در ایران

افسردگی احساس غم و اندوهی است که یه تجربه‌بحران‌های زندگی محدود نمی‌شود و یک دوره غم و اندوه است که شامل از دست دادن علاقه به چیزهایی می‌شود که پیش از این باعث خوشحالی یا لذت می‌شدند. این احساسات معمولا به همراه یک سری علائم و نشانه‌های روانی و فیزیکی هستند.‏

مثلا بسیاری از مبتلایان به افسردگی خواب شان بهم می‌ریزد. یعنی یا بی‌خوابی‌های زیاد دارند یا بیش از حد معمول می‌خوابند. صبح خیلی زود بیدار شدن هم از جمله علائم شایع در افسردگی‌های حاد است.

علامت دیگر تغییرات اشتهاست.یا کم‌خوری یا پرخوری. برخی مبتلایان به افسردگی حاد قادر به تمرکز نیستند و تصمیم‌گیری‌ها، حتی تصمیمات پیش‌پا‌افتاده، برای‌شان دشوار می‌شود.‏

مبتلایان به افسردگی معمولا احساس خستگی شدید می‌کنند، در فکر کردن کُند می‌شوند و قادر به انجام فعالیت‌های عادی روزمره نیستند.‏

بی‌علاقگی به انجام فعالیت‌های عادی روزمره یا نداشتن ظرفیت تجربه‌خوشی و لذت هم یک نشانه دیگر است. ضمن اینکه این افراد کمبود اعتمادبه‌نفس دارند و مدام در فکر کاستی‌ها و ناکامی‌هایشان هستند و احساس گناه و درماندگی شدید می‌کنند. ‏

ناامیدی احساسی است که حتما در مبتلایان به افسردگی می‌بینید. آنها احساس می‌کنند که دیگر هیچ اتفاق خوشایندی در راه نیست که این نگرش منفی، افکار خودکشی‌گرایانه را به دنبال دارد. ‏

 

بعضی مبتلایان به افسردگی هم قوای جسمی شان

تحلیل می‌رود یا دچار بی‌قراری حرکتی می‌شوند. مثلا ممکن است صبح خیلی زود بیدار شوند و ساعت‌ها در اتاق قدم بزنند.‏

فکر نکنید علایم فقط روحی هستند. بعضی از آنها مدام از دردهای جسمی شکایت می‌کنند. ‏

افسردگی انواع مختلفی هم دارد؛ افسردگی فصلی، پس از زایمان، افسرده خویی و افسردگی اساسی و این اختلال همیشه شدید نیست. گاهی سطحی است و شما را از زندگی روزمره نمی‌اندازد اما مبتلایان به افسردگی اساسی به زحمت از پس کارهای شخصی شان برمی آیند.

«بیا حرف بزنیم» شعار سازمان بهداشت جهانی در سال ۲۰۱۷ برای کمک به مبتلایان به افسردگی و جدی گرفتن این اختلال بود. واقعیت این است که حرف زدن این مساله را قابل تحمل‌تر می‌کند چون اطرافیان از این اختلال باخبر می‌شوند و می‌توانند کمک تان کنند. به تنهایی کنار آمدن با آن هیچ چیز را حل نمی‌کند.

اما در درجه اول خودتان به خودتان باید کمک کنید. یعنی با وجود سختی سعی کنید خورد و خوراک و خواب خوبی داشته باشید،تلاش کنید که هر روز بیرون بروید، الکل نخورید،موسیقی گوش کنید.

اما مساله مهم این است که دنبال درمان آن باشید. هرقدر هم دیگران همراه تان باشند و این کارها را برای خودتان انجام دهید شما نیاز به درمان دارید. با مراجعه به روانشناس و روانپزشک با این مساله راحت کنار بیایید و مسیر درمانش را به درستی طی کنید. درمان نکردن افسردگی مشکلات زیادی مثل عمیق شدن آن و خودکشی همراه دارد. ‏

 

استرس از اختلالات رونی شایع ایرانی ها

استرس دومین اختلال شایع است و شرایط یا احساسی است که در آن، فرد از لحاظ ادراکی بر این باور است که مجموع خواسته‌ها و انتظاراتی که از او وجود دارد، فراتر از منابع، امکانات و توانمندی‌های در اختیار اوست.

عوامل ایجاد کننده استرس را هم بیرونی هستند هم درونی مهم‌ترین عوامل استرس زای بیرونی مشکلات زندگی (مشکلات اقتصادی، ناامنی شغلی، کار طاقت‌فرسا) و دگرگونی‌های زندگی (مرگ همسر، فرزند یا والدین، ازدواج، طلاق و مهاجرت) هستند. اگر استرس از حد معینی فراتر برود به پریشانی تبدیل می‌شود و سلامتی و عملکرد فرد دچار اختلال می‌شوند‏‎.‎

استرس هم نشانه‌هایی دارد؛ سفت شدن عضلات، عرق کردن بدن بویژه کف دستها و زیر بغل‌ها،تند شدن ضربان قلب، تشدید دم و بازدم و ناآرامی معده که این حالتها به دلیل آزاد شدن هورمون آدرنالین در خون به انسان دست می‌دهد. ‏

در این وضعیت افراد ممکن است رفتارهای ناگهانی خطرناکی از خود بروز دهند و همچنین توان تصمیم گیری آنها مختل می‌شود. البته گاهی اوقات ممکن است استرس‌ها نشانه‌های جسمانی فوری نداشته باشند مثلا افرادی که به مدت طولانی تحت استرس‌های پنهان قرار می‌گیرند، نشانه‌های متفاوتی از خود بروز می‌دهند.علائمی مثل سردرد، اختلالات خواب، احساس اضطراب و تنش، خشم یا مشکل در تمرکز٫

استرس را با مهارت‌هایی می‌شود مدیریت کرد تا موقعیت‌های استرس زا بتوانیم آرامش شان را حفظ کرده و عملکرد بهتری داشته باشیم.

اگر در معرض رویدادهای تنش زا هستید به خود فرصت دهید و بعد از اینکه فرصت پیدا کردید موقعیت را ارزیابی کنید، می‌توانید مناسبترین مهارت مقابله‌ای را انتخاب کنید‎.‎

در ذهن خود این باورها را تقویت کنید که‎:

‎ـ ‎من می‌توانم از عهده این موقعیت برآیم‎.‎

‎ ـ ‎من می‌توانم بر این مشکل پیروز شوم‎.‎

‎ ـ ‎من مهارتها و توان لازم برای موفق شدن را دارم‎.‎

در کنار این مسائل ورزش کنید،از روش‌هایی مثل مراقبه و یوگا استفاده کنید، زمان را مدیریت کنید تا به دلیل کمبود وقت و برنامه ریزی و… در شرایط استرس زا

قرار نگیرید و محیط اطراف تان مثل محل کار، اتاق، آشپزخانه، کمد، ماشین و… را کاملاً منظم و سازماندهی کنید. شبکه حمایتی قوی اطراف تان تشکیل دهید.

 

پرخاشگری اختلال شایع و رایج در بین مردم ایران

پرخاشگری هم اختلال دیگری است که هم بر فرد و اطرافیانش اثر می‌گذارد و هم بر جامعه. رفتار پرخاشگرانه آسیب جسمی و روحی زیادی به فرد وارد می‌کند. افراد پرخاشگر هنجارهای اجتماعی را نقض می‌کنند.‏

رفتارهای پرخاشگرانه گاه به گاه عادی و حتی طبیعی است اما اگر به صورت مکرر اتفاق بیفتد اطرافیان را عصبی می‌کند. در پرخاشگری فرد از کنترل رفتارش ناتوان است یا از رفتارهای مناسب آگاه نیست و در نتیجه رنج می‌کشد‏‎.‎

 

 
دکتر مسعود نصرت آبادی uq, هیات علمی گروه روانشناسی بالینی دانشگاه علوم بهزیستی و توانبخشی

 
مطلب پیشنهادی سایت تنظیم خانواده
 
مشاوره ازدواج و زناشویی - تلفنی - آنلاین - حضوری
 

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مطالب و مقالات روانشناسی

بازدید : 1817

ccli
آلت
بازی شهر عشق

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

Twitter Facebook




بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




شوهرم باهام بد رفتاری می کند
شوهرم باهام بد رفتاری می کند

اطلاعات بیشتر در مورد لذت جنسی
اطلاعات بیشتر در مورد لذت جنسی

سوالاتی که باید ازهمسر آینده تان بپرسید
سوالاتی که باید ازهمسر آینده تان بپرسید

ملاک مردان برای ازدواج وانتخاب همسر
ملاک مردان برای ازدواج وانتخاب همسر

راه های سرایت ویروس HIV
راه های سرایت ویروس HIV

نشانه های بارداری
نشانه های بارداری

انواع مشاوره و نحوه مشاوره
انواع مشاوره و نحوه مشاوره

استفاده از عبارت اگر منو دوست داشتی در دعواهای زوجین
استفاده از عبارت اگر منو دوست داشتی در دعواهای زوجین










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم فضایی

بازی شهر عشق کاندوم فضایی

 افراد آنلاین :

10292

بازدید امروز:

65027

بازدید دیروز:

204641040

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام