چطور از دیگران توقع نداشته باشیم

چطور از دیگران توقع نداشته باشیم

توقعات، بخشی از زندگی ما هستند بنابراین باعث بروز بسیاری از استرس‌ها و اضطراب‌ها در ما می‌شوند، به این صورت که اگر دیگران توقعات ما را برآورده نکنند، دچار ناراحتی و نارضایتی می‌شویم. همین موضوع در بسیاری مواقع باعث ناراحتی ‌مان از دیگران می‌شود و باید قبول کرد که بخشی از این انتظارات، قابل قبول نیست. به گزارش باشگاه خبرنگاران، «زهرا امام» روان شناس درباره مزایا و چگونگی کم کردن توقعات از دیگران نکاتی را مطرح می‌کند که در ادامه خواهید خواند.

   ضرورت خودباوری

معمولا اغلب افرادی که خود را باور ندارند، قدرت حل مسئله ضعیفی دارند، به این معنا که توقعات زیادی از اطرافیان خود دارند. البته انتظارات ما زندگی‌ما را شکل می‌دهد اما برای کم کردن انتظارات، شخص باید به درجه‌ای از خودباوری و شناخت برسد و سعی کند قدرت حل مسئله را در خود بالا ببرد تا در نتیجه اعتماد به نفس او افزایش یابد و انتظاراتش از دیگران، مدیریت شود. در ضمن سعی کنید همواره خود واقعی‌تان باشید و از نقش بازی کردن و مقایسه خود با دیگران بپرهیزید.

   خواسته‌‌هایتان معقول و دست‌یافتنی باشد

موفقیت در زندگی بر پایه خواسته‌های یک شخص شکل می‌گیرد، پس سعی کنید خواسته‌‌هایتان معقول و دست یافتنی باشند و از داشتن خواسته‌های ایده‌آل بپرهیزید. همچنین همواره به خود احترام بگذارید و برای شناخت خودتان وقت صرف کنید، به این معنا که توانمندی‌ها و ضعف‌های تان را بشناسید و آن‌ها را برطرف کنید.

   با ذهن‌خوانی به جایی نمی‌رسید!

سعی کنید از خطا‌های شناختی مانند ذهن‌خوانی پرهیز کنید زیرا تا وقتی با دیگران صحبت و خواسته‌ها و انتظارات مان را بیان نکنیم، آن‌ها نمی‌دانند که ما چه خواسته‌ای از آن‌ها داریم. پس در رابطه‌ای که هستید، خواسته‌های خود را به طور شفاف برای طرف مقابل بیان کنید. صحبت کردن در لفافه در صورتی که طرف مقابل‌تان متوجه ماجرا نشود، بیشتر باعث ناراحتی شما خواهد شد تا او. توصیه پایانی هم این‌که سعی نکنید دیگران را تغییر دهید، بلکه تغییرات باید از خودتان آغاز شود به این معنا که دید خود را درباره موقعیت‌ها و افراد تغییر دهید و نگرش مثبتی داشته باشید.

بیشتر بدانید: توقعات پیش از ازدواج

منبع: روزنامه خراسان

این مطلب در تاریخ 2019-08-07 10:05:18منتشر شده است

اشتراک گذاری مطلب
فیسبوک توییتر تلگرام
امتیاز:5
دسته بندی
مطالب و مقالات روانشناسی
تعداد بازدید
1310





نظر شما در مورد مطلب چطور از دیگران توقع نداشته باشیم چیست


بازی شهر عشق
کانال تنظیم خانواده


بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehiاینماد

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




کدام زندگی ها زود به طلاق کشیده می شود
کدام زندگی ها زود به طلاق کشیده می شود

تفاوت های جالب مرد و زن
تفاوت های جالب مرد و زن

مشاوره ازدواج : پسری که جواب تلفن و پیام ها را نمی دهد
مشاوره ازدواج : پسری که جواب تلفن و پیام ها را نمی دهد

10 واقعیت اساسی درباره ازدواج
10 واقعیت اساسی درباره ازدواج

رابطه جنسی با وجود ابتلا به بیماری
رابطه جنسی با وجود ابتلا به بیماری

مشکلات رایج در دوران بارداری
مشکلات رایج در دوران بارداری

رابطه بوی عطر با ویژگی شخصیتی
رابطه بوی عطر با ویژگی شخصیتی

طلاق و آثار سوء آن به روی فرزندان
طلاق و آثار سوء آن به روی فرزندان










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

بازی شهر عشق

 افراد آنلاین :

23831

بازدید امروز:

78543

بازدید دیروز:

218097465

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام