کانال تنظیم خانواده

همش به همسرم توهین میکنم و عذرخواهی میکنم

همش به همسرم توهین میکنم وعذرخواهی میکنم

همش به همسرم توهین میکنم وعذرخواهی میکنم

جوانی 26 ساله هستم. شش سال است ازدواج کرده ام و دو بچه‌ دارم. هر وقت با همسرم دعوا می‌کنیم، از کوره زود در می‌روم و حرف‌ها و توهین‌هایی می‌کنم که بعدش به عذرخواهی می‌افتم. خسته شدم از عذرخواهی و اعصاب خرابم.

این‌طور که در پیامک‌تان مطرح کرده اید، توانایی کنترل خشم ندارید. حتما به شما توصیه می‌کنم که دنبال رفع این مشکل باشید چراکه یاد نگرفتن مهارت کنترل خشم باعث می‌شود فرزندان شما هم به جای ارتباط درست با اطرافیان‌شان، پرخاشگر شوند یا به خاطر ترس از پرخاشگری‌های شما به افرادی بدون اعتماد به نفس تبدیل شوند. در ادامه چند توصیه به شما داریم.

   خشم چیست؟

عصبانی شدن، احساسی است که به‌ جای سرکوب آن باید به فکر شیوه‌های کنترلش باشیم. خشم نیز همانند سایر احساسات حامل پیامی است. ممکن است این پیام به معنی وجود یا بروز شرایطی ناگوار، ناعادلانه یا تهدیدآمیز در حق شما باشد. شما باید دلایل عصبانیت خود را بشناسید، مثلا خستگی،گرسنگی، احساس طرد شدن و ... . شناسایی علت خشم یکی از عوامل مهم است چراکه می‌تواند در مرحله بعدی در کنترل آن به شما کمک کند.

   عصبانیت، ناگهانی رخ نمی‌دهد

گفته‌اید: «دست خودم نیست که به خانمم توهین می‌کنم.» این نکته را بدانید که اگر علایم و نشانه‌های عصبانی‌شدن را بشناسید، کنترلش خیلی راحت‌تر می شود. علایم فیزیکی در بدن وجود دارند که بروز چنین لحظه‌ای را به شما هشدار می‌دهند این علایم عبارتند از: دندان قروچه کردن، احساس داغی و خیس عرق شدن، تندتر نفس کشیدن، سردرد ، تند تند قدم زدن، دشواری در تمرکز و ... .

   چند توصیه برای مدیریت خشم‌تان

زمانی که عصبانی هستید، می‌توانید به خودتان بگویید «ایست» یا «صبر کن». این فرمان باعث می‌شود بتوانید تا حدودی از اسیر بودن در دست احساسات‌تان رهایی یابید و موقعیت را بهتر ارزیابی کنید. در ضمن این موضوع هم مورد تأیید است که عموماً خشم و عصبانیت یک پدیده روانی صرف نیست چرا که اجزای جسمانی و فیزیولوژیک، نقش مهمی در بروز آن دارند بنابراین تنفس عمیق هم در لحظاتی که عصبانی می‌شوید، تاثیرگذار خواهد بود. 

در مواقع عصبانی شدن با ترک موقعیت، شما به خود فرصت فکر کردن می‌دهید و می‌توانید به موقعیت فراسوی نیازها و خواسته‌های خود توجه کنید. در چنین شرایطی، می‌توانید از همسرتان بخواهید در زمان دیگری درباره آن مسئله صحبت کنید. توصیه پایانی هم این است پس از آن‌که خشم شما فرو نشست، زمانی را به آرامی بنشینید و فکر کنید آیا خشم من منطقی بود؟ نتایج واکنش من چه بود؟ الان چه احساسی دارم؟ در آینده نیاز است چه کاری انجام دهم؟ چه اتفاقی افتاد که خشم من برانگیخته شد؟ فکر کردن به همین چند سوال هم ناخودآگاه شما را برای مدیریت بهتر خشم، فعال‌تر خواهد کرد.

بیشتر بدانید: رفتار با شوهر بداخلاق وعصبی

بیشتر بدانید: نحوه برخورد با مردی که دست بزن دارد

نویسنده : راهله فارسی| مشاور

کانال تنظیم خانواده

مشاهده : همه محتوای مربوط به اخبار و مطالب علمی و اجتماعی

بازدید : 658

ccli
بازی شهر عشق

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

Twitter Facebook




بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




شوهرم مرد خوبیه اما دوستش ندارم
شوهرم مرد خوبیه اما دوستش ندارم

اشتباهات زنان در مورد نیاز جنسی مردان
اشتباهات زنان در مورد نیاز جنسی مردان

ازدواج های مدرن ( خودم انتخاب میکنم نه پدرو مادرم ...)
ازدواج های مدرن ( خودم انتخاب میکنم نه پدرو مادرم ...)

ازدواج و معیارهای انتخاب همسر
ازدواج و معیارهای انتخاب همسر

مراقبه ( آرامش روحی ،امواج آلفا )
مراقبه ( آرامش روحی ،امواج آلفا )

شایع ترین بیماری جنسی در ایران
شایع ترین بیماری جنسی در ایران

سن زوال عقل در زنان
سن زوال عقل در زنان

چرا برخی وارد رابطه عاطفی با فرد متاهل می شوند
چرا برخی وارد رابطه عاطفی با فرد متاهل می شوند










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم فضایی

بازی شهر عشق کاندوم فضایی

 افراد آنلاین :

48294

بازدید امروز:

55951

بازدید دیروز:

207644844

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام