آموزش جنسی پرسش و پاسخ پزشکی مشاوره کلیک کنید

کانال تنظیم خانواده
فروش کاندوم
ژل حجم دهنده

غذاهای موثر بر توانایی بارداری

غذاهای موثر بر توانایی بارداری

غذاهای موثر بر توانایی بارداری

آیا غذاهای خاصی می‌توانند توانایی شما برای باردار شدن را بیشتر کنند؟ بله البته! شما چه به تازگی قصد باردار شدن کرده باشید و چه مدتها از تصمیم‌تان گذشته باشد، می‌توانید با مصرف غذاهایی که توانایی باروری‌تان را افزایش می‌دهند و همچنین اجتناب از غذاهایی که در این مورد معکوس عمل می‌کنند، شانس بارداری خود را بیشتر کنید.

 بنشن و تاثیر آن بر توانایی بارداری


بله درست است، نخود و لوبیا چیزهایی هستند که قدرت باروری‌تان را افزایش می‌دهند. محققان دانشگاه هاروارد، 19000 پرستار را که سعی در باردار شدن داشتند مورد بررسی قرار دادند و دریافتند زنانی که بیشتر پروتئین حیوانی مصرف می‌کردند، احتمال بارداری‌شان 39 درصد بیشتر بوده است اما زنانی که زیاد پروتئین گیاهی مصرف می‌کردند به میزان قابل توجهی دچار دردسرهای کمتری برای باردار شدن بودند. پس اگر می‌خواهید باردار شوید بهتر است به روش‌های متعددی مصرف بنشن را در رژیم غذایی خود بالا ببرید. لوبیا دوست ندارید؟ عدس، توفو و مغزها هم می‌توانند پروتئین‌های گیاهی خوبی باشند.

نخود و لوبیا چیزهایی هستند که قدرت باروری‌تان را افزایش می‌دهند

 
بستنی و تاثیر آن بر توانایی بارداری


هورا! بله درست خواندید، و البته ما از بستنی کم چرب یا نوع رژیمی آن صحبت نمی‌کنیم. مطالعات نشان داده روزی یک یا دو وعده از فرآورده‌های لبنی (مانند بستنی) با اختلال در تخمک گذاری مبارزه می‌کند. جالب است بدانید شیر کم چرب یا بدون چربی، اثر معکوس دارد. کارشناسان هنوز نمی‌دانند چرا، ولی تئوری که ارائه داده‌اند این است که حذف چربی شیر، تعادل هورمون‌های جنسی آن را بر هم می‌زند که در نتیجه تخمک گذاری را مهار می‌کند. البته زیاده روی هم نباید بکنید؛ به توصیه‌ی پژوهشگران جایگزین کردن یکی از آیتم‌‌های کم چرب لبنی در روز با یک نوع پُرچرب آن کافیست. البته فراموش نکنید که این کالری اضافی را باید جای دیگری در تغذیه‌تان خنثی کنید.

استفاده روزانه یک یا دو وعده از فرآورده‌های لبنی (مانند بستنی) با اختلال در تخمک گذاری مبارزه می‌کند

 
سبزیجات برگدار و تاثیر آن بر توانایی بارداری


اسفناج، آروگولا، بروکلی، کاهو و سیار سبزیجات برگدار سرشار از اسید فولیک هستند؛ اسید فولیک یکی از ویتامین‌های گروه B است که پژوهش‌ها نشان داده می‌تواند تخمک گذاری را بهبود بدهد. البته از این سبزیجات به همسرتان هم بدهید! زیرا مطالعات نشان داده مردانی که مقادیر بیشتری اسید فولیک مصرف می‌کنند، اسپرم‌های سالم‌تری می‌سازند که به طور بالقوه، احتمال سقط جنین یا مشکلات ژنتیکی در کودک را کاهش می‌دهد.

 محققان دانشگاه کالیفرنیا، 97 مرد غیر سیگاری را که هیچ سابقه‌‌ای از جهت مشکلات باروری نداشتند مورد آزمایش قرار دادند و دریافتند مردهایی که بیشتر از بقیه ویتامین مصرف کرده بودند، تعداد اسپرم‌های غیر طبیعی‌شان تقریبا 20 درصد کمتر از سایرین بوده است

سبزیجات برگدار سرشار از اسید فولیک هستند و می‌توانند تخمک گذاری را بهبود بدهند

 
تخم کدو و تاثیر آن بر توانایی بارداری


تخم کدو غنی از آهن غیر هِم است. آهن غیر هِم نوعی از آهن است که در منابع گیاهی خاص و غذاهای غنی شده با آهن وجود دارد. مطالعه‌ای دریافته زنانی که به طور مرتب مکمل آهن مصرف می‌کردند (که آهن غیر هِم است)، 40 درصد کمتر در معرض مشکلات باردار شدن بودند. تخم کدوها را در فر برشته کنید و یک اسنک تُرد و مفید نوش جان کنید!

تخم کدو غنی از آهن غیر هِم است و قدرت باروری را افزایش میدهد

 
نان گندم کامل و تاثیر آن بر توانایی بارداری


کربوهیدرات‌های پیچیده نسبت به کربوهیدرات‌های ساده به زمان بیشتری برای گوارش نیاز دارند و این کمک می‌کند تا قند خون (میزان انسولین) ثابت بماند. حالا این چه ربطی به باردار شدن دارد؟! افزایش سطح انسولین می‌تواند هورمون‌های باروری را مختل کند.

 پژوهشی که 165 زوج در حال تلاش برای بارداری را مورد بررسی قرار داده بود دریافت وقتی زنها سطح قند خون‌شان بالا بوده است، احتمال باردار شدن‌شان طی 6 ماه مطالعه، نصف شده بود. اگر قصد باردار شدن دارید، نان کامل را به نان سفید ترجیح بدهید، همینطور برنج قهوه‌ای را به برنج سفید و پاستای سبوسدار را به پاستای سفید.

 

اگر قصد باردار شدن دارید، نان کامل را به نان سفید ترجیح بدهید

 
روغن زیتون و تاثیر آن بر توانایی بارداری


روغن زیتون، چربی تک غیر اشباع است که به افزایش حساسیت به انسولین و کاهش التهاب در تمام بدن کمک می‌کند. التهاب می‌تواند تخمک گذاری، بارداری و رشد جنین را دچار اختلال کند. از روغن زیتون همراه با سرکه بالزامیک در سالادتان استفاده کنید یا در پخت و پز به جای کره روغن زیتون بکار ببرید.   

روغن زیتون، چربی تک غیر اشباع است که به تخمک گذاری کمک می کند

 
سالمون وحشی و تاثیر آن بر توانایی بارداری


این ماهی آبهای سرد سرشار از اسیدهای چرب امگا 3 است که می‌تواند به تنظیم هورمون‌های باروری و افزایش جریان خون در اندام‌های تناسلی کمک کند. سالمون نسبت به سایر ماهی‌های چرب، جیوه‌ی بسیار کمتری دارد.   

سالمون وحشی می‌تواند به تنظیم هورمون‌های باروری کمک کند

 
از مصرف چربی‌های ترانس پرهیز کنید
چربی‌های ترانس در بسیاری از غذاهای فرآوری شده، سرخ شده و ... وجود دارد و برای خانمی که سعی دارد باردار شود مناسب نیست. این چربی‌های توانایی بدن برای واکنش نشان دادن به انسولین را کاهش می‌دهند که می‌تواند احتمال تخمک گذار نامنظم را بالا ببرد.

منبع: bartarinha.ir

 
مطلب پیشنهادی سایت تنظیم خانواده
 
 

 

 

 

 

کانال تنظیم خانواده

مشاهده دسته بندی : مقالات مسائل جنسی و روابط زناشوئی

بازدید : 2812

ccli
بازی شهر عشق

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

cloob Twitter Facebook google+




شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehi

شناخت-نامزدی-عقد-ازدواج

مسائل جنسی و روابط زناشوئی

پزشکی - بهداشت و سلامت

امور تربیتی فرزندان ویژه والدین

مسائل و احکام شرعی در زمینه زناشوئی

فایلهای صوتی آموزش زناشوئی

ویدئو های آموزشی و پزشکی

سایر مطالب

زناشوییتغییراتی که بعد چند سال از ازدواج رخ می دهد

زناشوییاشتباهات زنان در مقابل خانواده همسر

زناشوییچگونه به همسرم بگویم از او ناراحتم

ازدواجرابطه عاطفی اسیدی رابطه دختران امروز

ازدواجمسیر شناخت قبل از ازدواج

ازدواجنشانه های نزدیک شدن به پایان رابطه عاشقانه

مقالات صوتیراه نفوذ و تسخیر دل زنان

مقالات صوتیآشنایی با رازهای مردان

مقالات صوتینوشته های جنسی برای همسر

مقالات تصویریفیلم شکل گیری جنین در رحم

مطالب پزشکیشایع ترین بیماری جنسی در ایران

مطالب پزشکیبیماری تخمدان پلی کیستیک

مطالب پزشکیآیا خانمها انزال میکنند؟

احکام شرعیحکم آمیزش جنسی در شب و روز اربعین

احکام شرعیآیا در صورت ترک همسر عقد باطل میشود

احکام شرعیاحکام زناشویی

تربیت فرزندانچرا نباید نوزادان را بوسید

تربیت فرزندانتشخیص مورد آزار جنسی قرار گرفتن کودکان

تربیت فرزندانآموزش‌های پیشگیری از آزارجنسی

مطالب اجتماعیتاثیر خانواده در فرار دختران از خانه

مطالب اجتماعیوضعیت روسپی گری در محلات جنوب تهران به مرحله هشدار رسید

مطالب اجتماعیآسیب شناسى طلاق در جامعه













کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش زوج کالا فروش کاندوم

کاندوم فضایی sanlikala

بازی شهر عشق

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانواده صفحه گوگل پلاس سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام