کانال تنظیم خانواده
لاولا مارکت



توهین های همسرم را چطور فراموش کنم

توهین های همسرم را چطور فراموش کنم

توهین های همسرم را چطور فراموش کنم

 

چند وقت پیش همسرم با لحنی که از او انتظار نداشتم، دعوایم کرد. از این ماجرا مدتی است می‌گذرد و رابطه‌مان خوب شده اما حرف‌هایش در قلبم مانده و آزارم می‌دهد. گاهی هم که به من محبت می‌کند، در همان حین یاد لحن و رفتار آن روزش می‌افتم و ... .

 در پاسخ به پیامک شما باید بگویم بین دو نفر که با هم رابطه صمیمی دارند، رنجش موضوعی اجتناب‌ناپذیر است و نوع برخورد و مدیریت ما آن را کنترل می‌کند. برای شما توصیه‌هایی دارم تا رنجش‌تان را برطرف یا حداقل آن را به شیوه ای اصولی مدیریت کنید.

   دلخوری‌تان را روی کاغذ بنویسید

پیش از آن‌که دلخوری خود را با همسرتان در میان بگذارید، آن را روی کاغذ بنویسید. نوشتن ماجرا از ابتدا تا انتها باعث آرامش نسبی‌تان می‌شود و در عین حال با یادآوری ماجرا به علت‌های آن بهتر واقف می‌شوید. پیش از صحبت با همسر، هرگز موضوع را با دیگران مطرح نکنید زیرا ممکن است گفته‌های‌تان را وارونه یا با شاخ و برگ به او تحویل دهند و وی را علیه شما بشورانند. همچنین سعی کنید از نکات مثبت کارهای اخیر او یا آن چه از او پسندیده‌اید، در زمان گفت‌و‌گوهایتان، یادی به میان آورید تا فضای بین شما دو نفر صمیمی‌تر شود.

   ناراحتی‌تان را ابراز کنید

شما از رفتار و گفته‌های شوهرتان ناراحت شده‌اید و بهتر است به جای خودخوری، این موضوع را در یک فرصت مناسب به او بگویید اما مراقب باشید در گفت‌و‌گویتان به حاشیه نروید، از کارهای خیلی گذشته و برچسب زدن به خانواده همسرتان هم بپرهیزید. با لحنی دوستانه و مهربانانه صحبت کنید. تمام مدت گفت‌وگو مواظب باشید خشمگین نشوید و حرف‌هایتان را با زخم زبان، کنایه، تحقیر، تمسخر و ... بیان نکنید. همچنین هیچ‌گاه از لفظ «تو»استفاده نکنید تا مانعی باشد برای اهانت و بدگویی‌های بعدی. هرگز همسرتان را با دیگران مقایسه نکنید و مزایای آن‌ها را به رخش نکشید. اگر می‌خواهید مقایسه‌ای در کار باشد، سعی کنید او را با خودش یعنی خطای احتمالی‌اش را با رفتار خوب خودش در موقعیتی دیگر مقایسه کنید.

   بگذارید تا شوهرتان از خودش دفاع کند

پس از در میان گذاشتن این موضوع و رفع دلخوری، شوهرتان را وادار نکنید به اشتباهش اعتراف کند و از شما عذر بخواهد. این کار غرورش را می‌شکند و وضع را بدتر می‌کند. از یکدندگی و لجاجت در گفت‌و‌گویتان بپرهیزید و اگر موردی در جلسه اول حل نشد، گفت‌وگو را به بعد موکول کنید. هنگام گفت‌وگو اگر همسرتان خواست حرفی بزند، مانعش نشوید و سراپاگوش باشید. فرصت دهید از خودش دفاع کند. همسر شما با حرف زدن تخلیه روانی و به این ترتیب امکان آشتی و رسیدن به تفاهم فراهم می‌شود.

   شوهرتان را ببخشید

پس از ابراز ناراحتی با رعایت اصول بالا، همسرتان را ببخشید و سلامت روان خود را بیش از این با تکرار این رنجش و توقعات درگیر نکنید و این بخشش را برای خودتان جشن بگیرید. هرچه بیشتر به آن روز و گفته ها فکر کنید، این موضوع در ذهن‌تان ریشه دارتر می‌شود و فراموش کردنش سخت‌تر. بالاخره همه ما وقتی عصبانی می‌شویم، ممکن است حرف‌هایی بزنیم یا تصمیم‌هایی بگیریم که از سر عصبانیت باشد و بس. بنابراین شیرینی‌های زندگی‌تان را به خاطر یک اتفاق، تحت تاثیر قرار ندهید.

بیشتر بدانید: در مقابل توهین کردن همسر چه رفتاری داشته باشیم

بیشتر بدانید: همش به همسرم توهین میکنم و عذرخواهی میکنم

نویسنده : صدیقه معدنی | کارشناس ارشد روان‌شناسی

کانال تنظیم خانواده

مشاهده : مسائل جنسی و روابط زناشویی

بازدید : 909

ccli
بازی شهر عشق

این مطلب را به اشتراک بگذارید و در گوگل محبوب کنید

Twitter Facebook




بخش مشاوره و پرسش و پاسخ


شناسه کاربری 

رمز عبور             


   عضویت در سایت

logo-samandehiاینماد

دسته بندی مطالب


خدمات عمومی


 

در مورد ایدز بیشتر بدانیم

معرفی و دانلود کتاب

مطالب سایت جهت موبایل

بررسی وضعیت تناسب اندام

تخمین زمان زایمان




سوء استفاده همسر از احساسات شما
سوء استفاده همسر از احساسات شما

آیا طلاق نگرفتن به خاطر فرزندان درست است ؟
آیا طلاق نگرفتن به خاطر فرزندان درست است ؟

فاصله سنی چقدر مهم است ؟
فاصله سنی چقدر مهم است ؟

چه کسانی نباید با هم ازدواج کنند؟
چه کسانی نباید با هم ازدواج کنند؟

نشانه های تخمک گذاری
نشانه های تخمک گذاری

آیا زنان باید قبل و بعد از رابطه جنسی ادرار کنند
آیا زنان باید قبل و بعد از رابطه جنسی ادرار کنند

راه های بالا بردن اعتماد به نفس
راه های بالا بردن اعتماد به نفس

آمار طلاق بر اساس سن زن و مرد
آمار طلاق بر اساس سن زن و مرد










کانال سایت تنظیم خانواده در تلگرام

دکتر تاج بخش کاندوم فضایی

بازی شهر عشق کاندوم فضایی

 افراد آنلاین :

13448

بازدید امروز:

53290

بازدید دیروز:

214093599

آمار کل:

مشاوره ازدواج و مشاوره زناشویی تنظیم خانواده ،کلیه حقوق مادی و معنوی مروبط به مطالب اختصاصی ثبت شده و ترجمه شده در این سایت برای پایگاه اطلاع رسانی تنظیم خانواده محفوظ است.

دنبال کردن تنظیم خانواده صفحه فیسبوک سایت تنظیم خانواده صفحه توئیتر سایت تنظیم خانوادهگروه تنظیم خانواده در تلگرام